Dlhodobé chudnutie a udržiavanie hmotnosti 2015 - strana 58
Možnosti témy
displej
Dukan by bol pre mňa tiež trochu príliš extrémny, uprednostňujem - ak - striedmejšie varianty s nízkym obsahom sacharidov. Takže veľa zeleniny, rýb, nejaké mäso, vajcia, syr a málo ovocia, napríklad bobule, ale aj 1 jablko. Teraz som absolvoval ďalší 1 týždeň pôstu, pretože som mal nevysvetliteľné záchvaty hladu. Teraz som zbavený váhy, ktorú som chcel.
@Iridia, správne, hodnota tuku ťa môže priviesť k zúfalstvu, keď chceš chudnúť, chceš niečo iné a myslíš si, že každé kilo menej automaticky znižuje hodnotu tuku. v žiadnom prípade to nie je naopak - ak to nezvládate veľkým tréningom na váhe a bielkovinami.
Mimochodom, mám monitor Omron Karada Scan/Body Composition Monitor. Meria primerane spoľahlivo pomocou ručných a nožných elektrónov (žiadne váhy to skutočne nedokážu) a poskytuje dobré stopy po dlhšiu dobu. Bohužiaľ to nemôže trvať také krásne krivky! Môj rozkazový prst vám už šklbe na váhe, smiech!
Výkyvy však skutočne nie sú bez, pohár vína deň vopred, pravidlo príliš malého množstva jedla alebo pitia. ak niečo viete, už viete, ktorým smerom sú hodnoty falšované. Merania robím vždy ráno, hneď ako vstanem, a porovnávam hodnoty iba za dlhšie časové obdobie - už teraz môžete vidieť dobré trendy. Osciluje vždy okolo priemernej hodnoty a je dôležité ju určiť.
Mimochodom, ESN Elite Pro Complex Natural práve dorazil. Budem testovať a hlásiť:-)
Láska z
Steffi
áno, časom môžete hodnoty interpretovať naslepo, na druhej strane vždy existuje táto stredová čiara, o ktorej aj píšete, ktorej sa zhruba riadim. Ak je percento tuku stabilné niekoľko dní, môžete predpokladať, že nejde o dočasné kolísanie. Dobré je, že už ráno vedome nereagujete na nameranú hodnotu, pred pokračovaním vyrovnáte.
Momentálne ma udivuje to, že klesá aj moja hladina tukov, aj keď sa mi príjem bielkovín veľmi znížil. Staré svaly si zrejme veľmi dobre udržujem iba cvičením, ale tuk je zožratý.
Teším sa aj na tvoj prášok. Moja kolegyňa si objednala produkt ESN Designer Whey prvýkrát a vždy ho nosí so sebou, je veľmi dojatý, má vanilku.