Dlhodobé dojčenie, únava a chudnutie Otázka laktačnej poradkyni Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Všetkým patrí veľká vďaka a s pozdravom.
Marey
autor: Marey 14. júla 2009, 16:54
Dlhodobé dojčenie, únava a chudnutie.
Teraz pre vás nemám recept, ako vyvážiť svoje pocity a potreby dieťaťa. Môžem vás len povzbudiť, aby ste sa za pokojnú hodinu (alebo možno za minútu, ak máte viac detí, mala by byť skôr krátka) bilancovať a vyrovnať sa s tým, čo ste pre seba uznať dôležité a správne. Keď si dôkladne určíte svoju vlastnú pozíciu, ľahšie spoznáte, čo je pre vášho syna absolútne dôležité a kde bude schopný vyrovnať sa s obmedzeniami.
Verím, že je veľmi dôležité, aby si VY urobil niečo pre seba!
Skúste si počas dňa vytvoriť priestor pre seba. Možno váš manžel, svokra, kamarát alebo zodpovedný tínedžer môžu vaše dieťa asi na hodinu zložiť z nôh, ísť s ním na prechádzku alebo sa hrať a tento čas využijete pre VÁS. Aj keď len v pokoji ležíte vo vani, beháte po bloku alebo idete do inej miestnosti s novinami a šálkou čaju, toto je spôsob, ako nabiť energiu a nabrať novú silu pre najťažšiu prácu na svete: matka.
Môžete tiež znova začať chudnúť, ak na to nájdete silu.
Nemyslím si, že to súvisí s „pustením“, že to teraz až tak nefunguje, druhý pokus ide väčšinou oveľa pomalšie (vlastná bolestivá skúsenosť;-)).
Ošetrovateľka by jednoducho nemala nechať klesnúť denný príjem kalórií pod 1 800 kcal a nemať stratiť viac ako 500 g týždenne alebo dva kilogramy mesačne. V súčasnosti však existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu.
Vyskúšajte to s vedomým jedením a trochu viac pohybu (nemusí to byť nutne telocvičňa, svižné prechádzky s dieťaťom tiež niečo prinesú).
Napadlo vám niekedy, že by sa súrodenec mohol postarať o spánok? Možno ste sa počas tejto doby mohli s manželom trochu porozprávať alebo si oddýchnuť?
Viem, aké ťažké je to pre teba teraz, bohužiaľ pre teba nemám žiadny magický vzorec, ako si môžeš nájsť viac času pre seba.
dovoľ mi objať ťa!
Biggi
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 14. júla 2009