Dobré rozlíšenie Takto ich zaručene udržíte ZDRAVIE MUŽOV

Dodržiavanie dobrých uznesení Takto bude zaručené, že vaše športové predsavzatia do roku 2020 zlyhajú

Väčšina ľudí odhodí svoje predsavzatia na nový rok, pokiaľ ide o stravu, chudnutie alebo kondíciu, cez palubu už po niekoľkých týždňoch. Podľa štúdie uskutočnenej v Spojenom kráľovstve v skutočnosti Y ouGov/Pier Marketing 2 tretiny nie cez prvý mesiac. Vymenujeme najdôležitejšie dôvody, prečo je to tak, a ukážeme vám opatrenia, ktorými sa budete držať svojich fitnes uznesení:

udržíte

Dôvod 1: Neukladáte si žiadne SMART ciele

Chceš vedieť, prečo nechudneš? Pretože vašim cieľom je „schudnúť“. To je rovnako užitočné ako dopyt po „potravinách“ v supermarkete. Musíte zvoliť úplne iný prístup: s jasnými cieľmi, ktoré je možné vyjadriť v číslach. Podľa americkej štúdie University of Michigan potrebujete SMART ciele? Takže, uznesenia S.konkrétne, M.jedlý, A.atraktívny, R.ealistické a Tsú vyčerpaní. Zrozumiteľne: Váš cieľ by mal byť pre vás presne formulovaný (čísla), overiteľný (jednotky merania) a neustále pre vás motivujúci. Lišta by nemala byť príliš vysoká a vaše rozlíšenie musí mať jasný termín. Napríklad namiesto „chudnutia“ by malo byť cieľom „Schudnúť 10% telesného tuku za 8 mesiacov“ alebo „Schudnúť 10 kíl za 8 týždňov“.