Dodržiavanie uznesení: môžete to urobiť!
Či už kariéra, strava alebo životný štýl - takto prekonáte svoje slabšie ja.
Dali ste si dobré predsavzatia na rok 2017? Chceš sa lepšie stravovať, viac športovať, pozdvihnúť svoju kariéru? Tento rok bude všetko inak! Povieme vám, ako to funguje: Pomocou niekoľkých psychologických trikov môžete prekonať svoje vnútorné slabšie ja a realizovať plány. dokážeš to!
Nájdite jednotlivé ciele
Úprimne: naozaj chcem byť samostatne zárobkovo činná osoba? Stojí to za päť libier menej námahy? Položte si otázku: je cieľ MÝM cieľom? Na dosiahnutie veľkých vecí potrebujete vytrvalosť a energiu. Oboje dostaneme z mozgu, iba ak sme touto úlohou nadšení.
Definujte konkrétne ciele
S všeobecnými rozhodnutiami ako „jedzte zdravšie“ alebo „viac športujte“ zlyháte. Potrebujete hmatateľný cieľ. Radšej si dajte predsavzatie, že zjete dve jablká denne a použijete schody. Funguje to!
Pripravte sa duchovne
Keď už ste sa rozhodli prestať fajčiť, absolvujte prvý deň bez cigarety. Čím podrobnejšie si zmenu premyslíte, tým ľahšie sa s novou situáciou vyrovnáte - bez dymu.
Robte malé kroky
Aj keď ste si stanovili veľké úlohy, rozdeľte ich na malé časti. Psychológovia vedia: „Kto má na mysli horu, nikdy nezačne.“
Užite si svoj úspech
Ak ste v niečom uspeli, potom je to aj VÁŠ úspech. Tí, ktorí nikdy nie sú spokojní s tým, čo dosiahli, alebo ktorí svoj úspech pripisujú iným, strácajú motiváciu. Ale: Môžete si trénovať svoj vlastný systém odmien!
Čo je najdôležitejšie: Nájdite si svoj individuálny cieľ a odmeňte sa. Pretože psychológovia vedia: Ak nikdy nie ste spokojní s tým, čo ste dosiahli, strácate motiváciu. Takže pripisovanie úspechu sebe samému sa dá trénovať. Za predpokladu, že ste si nestanovili cieľ, ktorý je príliš veľký alebo príliš všeobecný. Odborníci na motiváciu odporúčajú namiesto toho, aby len chceli „schudnúť“ a „viac športovať“, malé ciele nastaviť. Hmatateľné ciele, ako napríklad zjesť dve jablká denne a namiesto výťahu vždy používať schody, sú realistické a pôsobia. Je to dôležité pri cvičení Šoférovať - aj keď len v malom rozsahu - učiť sa ako nový spôsob života. Vizualizácia cieľa je tu užitočná. Systém, ktorý poháňa športovcov napríklad k tomu, aby podávali čo najlepšie výkony. „Ak chcete prestať fajčiť, mali by ste si presne predstaviť, ako bude vyzerať prvý deň bez cigarety,“ tip odborníkov.