Dojčenie, obdobie zakázané obmedzujúcim diétam - s nízkym obsahom tuku alebo s obsahom tuku

Počas tehotenstva sa telo prispôsobuje hypertrofiou maternice, tvorbou placenty (ktorá má značnú váhu), zvýšením objemu krvi atď. Plod rastie najmä v poslednom trimestri tehotenstva, takže predtým získané kilogramy sú výsledkom telesných adaptácií. Celková hmotnosť „zakúpená“ počas tehotenstva sa líši a odporúčania zohľadňujú hmotnosť, s ktorou žena vstúpila do tehotenstva.

Kilogramy počas tehotenstva

Ak ste otehotneli s deficitom, takže ak máte podváhu, odporúčané zvýšenie môže dosiahnuť až 18 kilogramov. Naopak, dámam s nadváhou alebo obezitou môže stačiť 7 kilogramov. Tehotenstvo určite nie je vhodné pri diétach. Nie je ale vhodné jesť „za dvoch“. Telo si však odloží tukové tkanivo, aby žene pomohlo dojčiť. Štúdie ukazujú, že tuk je v priemere asi 4 kilogramy, často to však môže byť aj viac. Nie je to nič, čoho by ste sa mali báť alebo sa chcete vyhnúť práve preto, že budete hneď po narodení volať po rezerváciách.

Kalórie navyše počas dojčenia

Počas dojčenia potrebujete extrémne veľa kalórií, niekde okolo 600 navyše za deň. Na prvý pohľad sa to nezdá, ale môže byť ťažké každý deň zjesť toľko kalórií navyše. Syntéza mlieka a jeho vylučovanie si vyžaduje veľa energie. A potom telo urobilo nasledujúce výpočty: je to založené na 450 kilokalóriách/deň, ktoré budete poskytovať prostredníctvom potravy. A zvyšok, asi 170 kilokalórií, a zhromaždí ich z rezervného tuku, o ktorý sa predtým staral. Z týchto jednoduchých výpočtov, ktoré zakrývajú metabolické procesy mimoriadnej zložitosti, vám musia zostať nasledujúce hlavné body:

Dojčenie nie je v žiadnom prípade obdobím drastickej diéty. Normálne ženy schudnú po pôrode asi 0,8 - 1 kg mesačne.

---