Dokážete zvládnuť 30 kg za 4 mesiace (chudnutie, strava, mládež)
Hej Je možné schudnúť 30 kg asi za 4 mesiace? s prísnou diétou a cvičením? alebo je to nemožné? a aký druh stravovania alebo športu vieš, kde veľa stratíš? Vďaka
5 odpovedí
Stratíte týždenne v gramoch to, čo denne ušetríte v kalóriách. 4 mesiace a 4 týždne, takže 16 týždňov.
- 30 kíl: 16 týždňov = 1,875
- 1,875 * 1000 = ušetrite 1875 Kcal za deň
Priemerná spotreba človeka je 2 000 Kcal, počas diéty sa metabolizmus stále spomaľuje, spomaľuje sa telesná teplota a tep a vy sa unavíte a cítite vyčerpaní, s takým hrubým deficitom kalórií, že spíte viac a telo dokáže ušetriť viac energie, Okrem toho sa odbúravajú svaly, čo tiež stojí energiu.
Celkovo váš deficit pravdepodobne nebude 1875, ale 2000. Gratulujem, ak nestíhate 4 mesiace nič jesť, potom je to takmer možné, aspoň matematicky. To, či už nestíhate nič jesť a či prežijete nedostatok výživných látok a že sa vaše telo chce zbaviť „sračiek“ bez vlákniny, je ďalší kúsok papiera.
Alebo veľmi jasne, nie, že to nezvládnete. 10-12 mesiacov by bolo reálnejších a iba pri športe a železnej disciplíne.
btw sry pre množstvo pravopisných chýb, mali by ste si o tom pravdepodobne v budúcnosti prečítať znova:)
aj keby to fungovalo, nedoporučoval by som ti to nevyhnutne.
Momentálne tiež chudnem a ani pre mňa to nemôže ísť dosť rýchlo. Viem to, ale viem, že príliš rýchle chudnutie nie je zdravé a ani nepomáha.
NIE! Nieje to! To by bolo nesmierne NEZDRAVÉ. Krstné meno Vaša VÝŠKA a VÁHA ! Neveríte vážne, že dám tipy bez týchto informácií resp. Ani zďaleka!
Mám 165 cm a vážim niečo menej ako 80 kg
Boli ste na seba prísny, keď ste nasadili 30 kg?
Vtipné. v tom čase som mal extrémnu milostnú chorobu a napchával som do seba všetko.
môžete to urobiť. samozrejme! jesť veľmi málo. potom najlepšie veci, ktoré majú veľmi málo energie. každopádne skúste nahodiť potrebné vitamíny a bielkoviny. nie je to také ľahké, ale môžete to urobiť, ak viete niečo o jedle.
pite ako čert! voda! vodu znova a znova, aby ste vypláchli škodliviny.
potom vytrvalostné športy! vždy na vytrvalostných športoch. energia nebude stačiť na silový tréning. tak vypadni a utekaj, kým to už nebude fungovať! na druhý deň znova a znova a znova. ktorá spaľuje energiu!
návšteva sauny by mohla pomôcť pri priberaní. zaťaží telo a spotrebuje veľa energie.
to by vás mohlo aspoň priblížiť k vášmu cieľu!
Píšem to len preto, lebo ste sa pýtali a mali by ste dostať úprimnú odpoveď! to je možné!
Ale dám vám malú informáciu: bude vás sprevádzať bolesť hlavy, slabosť, závraty a pravdepodobne problémy s trávením. pomocou vhodných tabliet by ste ich mohli chytiť všetky - vedľajšie účinky sú úplne vynechané! Dostať únavu pod kontrolu bude ťažšie! pretože musíte zostať bdelí, aby ste dosiahli svoj program - zároveň môžete vždy spať
ale možno to všetko zvládneš - ako som povedal, dá sa to - a čo potom s tvojou prebytočnou pokožkou? s ťažkými fyzickými poruchami (obdobie úplne chaotické, poškodenie obličiek atď.)?
a co dalej? každý gram potravín sa okamžite vráti späť do skladu! a pretože máte oveľa menej svalov, oveľa viac tuku sa šíri po tele?