DOKONALÁ diéta pre váš typ metabolizmu
Text DOKONALEJ diéty pre váš typ metabolizmu
PERFEKTNÁ strava pre váš typ metabolizmu
Príliš veľa diét! V súčasnosti existuje na svete viac ako 10 000 rôznych diét, z ktorých viac ako polovica je určená na chudnutie, jedna sľubnejšia ako druhá. Niektoré sú podobné, zatiaľ čo iné sú diametrálne odlišné, aj keď sú zamerané na rovnaký cieľ. Existuje teda veľmi malá pravdepodobnosť, že z toľkých diét vyberiete tú pravú rybu pre vás. Každú stravu môžete samozrejme vyskúšať mesiac, takže pri 10ooo diétach by vám to trvalo asi 833 rokov a Vzhľadom na to, že čas, ktorý máte, je o niečo kratší, v dnešnom článku vám navrhujem jednoduchú a rýchlu metódu, ako pre vás nájsť PERFEKTNÚ DIÉTU v závislosti od vášho typu metabolizmu.
Existuje niekoľko paradoxov, ktoré, zdá sa, nedávajú zmysel, ale keď sa dozviete o DIÉTE METABOLICKÝCH TYPOV, pochopíte, že každý človek potrebuje inú kombináciu potravín, aby bol úplne kŕmený a aby cítil. Vyživovaním celého tela sa dá vyvážiť zo všetkých hľadísk (hmotnosť, hormóny, pH atď.) Tak, aby sa prepichli pri optimálnych parametroch.
1. Každý človek má svoj vlastný JEDINEČNÝ metabolizmus. Základný princíp, že: Každý sme odlišní zvonka aj zvnútra, takže neexistujú 2 ľudia s úplne rovnakým metabolizmom. Každý človek má iný metabolizmus! To znamená, že každý interaguje s prostredím (vrátane potravín) INAK. Potraviny, ktoré sú dobré pre jednu osobu, môžu preto ubližovať ostatným a naopak. Už teda nemôžeme hovoriť o univerzálnej strave pre všetkých ľudí, ale skôr o tom, ktorá je najlepšia strava pre všetkých.
2. Každý má svoju dokonalú stravu. Jedlo je PALIVO, z ktorého telo každý deň vyrába energiu. Toto palivo obsahuje rôzne percentuálne podiely: PROTEINELIPIDY (tuky) SACHARIDY (sacharidy) Každý človek potrebuje inú koncentráciu týchto živín. Niektorí ľudia majú viac bielkovín a tukov, zatiaľ čo iní potrebujú sacharidy, aby zostali zdraví. Aby teda telo fungovalo optimálne, musí dostávať TO NAJLEPŠIE palivo (individuálne), tj. Presne potrebnú kombináciu PROTEÍNOV, LIPIDOV a SACHARIDOV. Niektorí ľudia konzumujú príliš veľa mäsa a ich telo potrebuje viac zeleniny (a Zaujíma vás, prečo cholesterol) a ďalší jedia príliš veľa ovocia, zatiaľ čo ich telá potrebujú mäso (a pýtajú sa, prečo majú cukrovku). Môžete jesť najviac BIO a prírodných potravín, ak to nie je to, čo vaše telo potrebuje. ochoriete. Ak telu nedoprajete potrebné palivo, vystavíte sa mnohým chronickým chorobám vrátane cukrovky, aterosklerózy, Chronovej choroby a celiakie, ale najmä obezite. !
* Pamätajte: Ak jeden deň dodáte telu nesprávne palivo, pravdepodobne nebudete chorí, ale tým, že svojmu telu dodáte nesprávny zdroj, starý šesťdesiatjeden rokov, bude určite trpieť vaše zdravie.
Asi sa teraz pýtate, ako môžete vedieť, ktorá je najlepšia kombinácia výživných látok pre vaše telo? Odporúčam jednoduchú a efektívnu metódu, a to: Počúvajte hlas svojho tela.
3. Naučte sa počúvať hlas svojho tela Telo je váš priateľ, ktorý vám každý deň pomáha robiť veľa zaujímavých vecí. Čo ste o ňom pravdepodobne nevedeli, je to, že vám vždy vysiela signály, ktoré vám hovoria, či ho kŕmite dobre alebo nie. To znamená, že vám hovorí, ako sa mu páči PALIVO, ktoré mu dávate (pomer bielkovín-lipidov-sacharidov). Aby ste to zistili, musíte byť len opatrní, ako sa cítite po jedle. POTREBY Ak sa po večeri cítite: energický, pripravený na prácu, šťastný, plný vitality a úplne plný dediny (ale nie príliš plný), znamená to, že ste na dobrej ceste.
* Pamätajte, že hlas tela je KĽÚČOVÝ. Musíte to mať neustále na pamäti !
4. Zistite HNED TERAZ, aký typ metabolizmu máte. Existujú tri hlavné typy metabolizmu, ktoré sa líšia od človeka k človeku: Typ PROTEIN, typ CARBOHYDRATE a typ MIXT. Ktorý z týchto 3 typov máte. Nižšie si urobte TEST, aby ste zistili, aký typ metabolizmu máte. Naučením sa vášho metabolizmu budete vedieť, aké potraviny sú dobré a ktoré škodlivé. Na kúsok papiera napíšte skóre pre každú otázku (môže byť od 1 do 10) a na koniec pridajte ich. Konečné množstvo vám povie, aký typ metabolizmu máte:
Výsledok: Viac ako 60 bodov = TYP PROTEÍNOV pod 40 bodov = TYP SACHARIDOV medzi 40 a 60 bodmi = ZMIEŠANÝ TYP) Typ proteínu Ak máte metabolizmus bielkovín: rýchle občerstvenie, preto máte tendenciu jesť VEĽA a DES. - každý deň musíte jesť mäso (najmä červené), ale aj mliečne, aby ste sa cítili úplne najedení - CUKOR je pre tento typ metabolizmu jed! - Sladkosti každého druhu čo najmenej -musíte konzumovať niekoľko sacharidov v pomere k bielkovinám (pozor! málo z nich vôbec neznamená!) v cukre (škrob), čo znamená príliš veľa zemiakov, mrkvy, zeleru atď. - psychologicky: hneváte sa, stresujete, ak sa cítite dlho prázdny žalúdok. Tu je kompletný stôl a so všetkými potravinami odporúčanými pre typ PROTEÍNOV
* Bez ohľadu na to, aký máte metabolizmus, je dobré, že každý deň je najmenej tretina (1/3) potravy surového alebo ŽIVÉHO.