Dokonalé cvičenie Vnútorné trampolíny sú najnovším trendom vo fitnes - WELT
Trampolínové parky sú novým trendom fitnes v Nemecku. Skákanie na trampolíne je efektívnejšie ako behanie; za hodinu spálite viac ako 1 000 kalórií. Vyzerá to však ako väčšia zábava.
Zdroj: Die Welt/Sport
Celoslovensky sa otvára čoraz viac trampolínových hál. Tí, ktorí spolu skočia, sú nielen trendy, ale majú aj skvelý tréning. Využívajú sa aj najmenšie svalové skupiny.
Spálite až 1 000 kalórií za hodinu a zároveň sa bavte - to neznie tak realisticky. Ale funguje to - so skákaním na trampolíne. Je to trikrát také efektívne ako pri joggingu.
„Skákanie na trampolíne je mimoriadne zdravý šport. Je to intenzívny a efektívny vytrvalostný tréning, naozaj sa zapotíte, “hovorí Isabel Albrecht z Jump House, najväčšieho nemeckého trampolínového parku, ktorý v piatok otvorili v Berlíne.
Pri skákaní na trampolíne sú namáhané aj najmenšie svalové skupiny. A: „Pravidelné tréningy podporujú pocit rovnováhy a uvedomenie si tela,“ hovorí Gerda Bierenfeldová z Nemeckej asociácie pre gymnastiku (DTB). Poskakovanie zlepšuje koordináciu a rovnováhu. Aj keď stojíte na trampolíne, musí byť telesná hmotnosť vyvážená.
Okrem toho je posilnená kostná štruktúra a spojivové tkanivo. Pravidelné skákanie by preto malo chrániť pred zlomeninami a osteoporózou. Zábava na ňom má príjemný vedľajší účinok: keďže sa endorfíny uvoľňujú pri skákaní, toľko úsilia si nevšimnete.
Vyskúšajte nové veci a bezpečne pristaňte v bazéne
Zdroj: Jana Haver
Je však dôležité začať opatrne. „Najprv je potrebné stimulovať kardiovaskulárny systém. Spočiatku je ľahké vyčerpať dych, “varuje Bierenfeld.
Skákanie na trampolíne je intenzívne cvičenie pre celé telo. V budúcnosti by mali v Jump Hose prebiehať pravidelné fitnes kurzy. „Tu trénujú tréneri 45-minútový fitnes program, ktorý bol zostavený špeciálne pre trampolínu,“ hovorí Isabel Albrecht. Niektoré z cvičení sú známe z fitnes štúdií. Boli prenesené na trampolínu a sú preto ešte náročnejšie.
Jump House v berlínskej štvrti Reinickendorf je najväčší nemecký trampolínový park. Celkovo je na ploche 4000 metrov štvorcových s viac ako 120 trampolínami sedem rôznych oblastí pre skákanie, gymnastiku, akrobatické triky, basketbal alebo 3D dodgeball.
„Dôraz je kladený na zábavu a pocit slobody“
Christoph Ahmadi je jedným zo zakladateľov spoločnosti Jump House. S týmto nápadom prišiel u svojho najlepšieho priateľa Tilla Walza v USA, kde je viac ako 300 trampolínových parkov tohto typu. V decembri 2014 otvorili podnikatelia prvý domovský dom vo svojom domovskom meste Hamburg. Po celom Nemecku je teraz niekoľko hál tohto typu. „Dôraz sa kladie na zábavu a pocit slobody,“ hovorí Ahmadi. „A na strane aj športuješ.“
S 3-D vybíjanou sú potrebné rýchle reakcie a dobrá fyzická kondícia
Zdroj: Jana Haver
Vrcholom berlínskej haly sú dva trampolínové preteky o „3-D dodgeball“. V rýchlej variante klasického tímového športu, vybíjanej, si môžete skutočne zacvičiť.
„V našom sídle v Hamburgu je niekoľko tímov vybíjanej, ktoré pravidelne hrávajú turnaje,“ hovorí Albrecht. „Chceli by sme to isté aj tu v Berlíne.“ V USA existujú dokonca 3-D majstrovstvá sveta v dodgeballe.
K dispozícii sú tiež dve trampolínové dráhy, každá s basketbalovým košom v rôznych výškach. Dunkings ako Dirk Nowitzki - vďaka trampolíne.
Dunk ako profesionál NBA vo výške troch metrov