Doktor Adrian Elisei Nemusíte jesť v reštauráciách rýchleho občerstvenia, jedzte pravidelne, o tretej a nie
Výkonnostnému športu som sa venoval 10 rokov. Musela som prestať kvôli úrazu, zlomilo sa mi svalové vlákno v pravej nohe, teraz som v poriadku, ale kvôli nohe nemôžem športovať. Odkedy som prestala športovať, tak som to nerobila Cítim sa vôbec dobre, nemám energiu, ktorú som mala predtým, začali ma trápiť problémy so srdcom. Chvalabohu, že som nepriberala.
Čo som mohol urobiť, aby som sa zotavil?
aby som už tento stav nemal, moje telo neasimiluje moje vitamíny správne, chýba mi vápnik a železo, užil som všetky možné kombinácie a moje telo sa neasimiluje.
Čo mi poradíš?
Môžeme si kúpiť zeleninu a ovocie, odkiaľ si všimneme, že medzi týmito druhmi zeleniny a ovocia sú nejaké zbité a pokazené, ktoré sú lepšie. Nepozerajme sa na tie, ktoré sú veľké a svetlé a večné.
Príklad: Mrkva - vezmeme malú, nie 20 cm mrkvu. Najlepšie sú zhnité jablká.
Mali by sme si zaobstarať príbuzných a vedomosti, o ktorých sme si istí. Je to ťažké, je to veľmi ťažké. Nie všetci rumunskí roľníci nalievajú hnojivo vedrom. Existuje tiež manipulácia prostredníctvom médií, aby došlo k pádu miestnej výroby.
1. Odporučil by som 2 ovocné jedlá, 2 mliečne jedlá (domáci jogurt, syr Telemea) a rybie jedlo (varené, pečené alebo grilované) so zeleninovou oblohou so zeleným pigmentom (brokolica, šalát atď.)
2. V závislosti od trimestra tehotenstva a typu tehotenstva sa o ňom dá diskutovať.
Áno, anaboliká poškodzujú endokrinný systém, obličky, srdce. Je to cena zaplatená za zvýšenie svalovej hmoty. Kulturisti nie sú zdraví ľudia.
O tejto téme môžeme diskutovať.
V prvom rade ma zaujíma výška a váha. Strava by potom mala obsahovať ovocie, zeleninu, ryby, ale nie vyprážané a čierny alebo ražný chlieb vážený v glykemickej funkcii.
Medzi váženou zeleninou: zemiak, sušená fazuľa, hrášok, ryža.
Z ovocia sladké, ale nie vo veľkých množstvách: napr. Banány, hrušky, hrozno, melóny a veľa iného športu.
Ak to nefunguje a hodnoty sa nevrátia do normálu, vykoná sa medikácia. Buďte v kontakte.
Odporúčam 5 jedál denne, v malom množstve a každé 3 hodiny. Posledné jedlo, maximálne o 20. hodine, sa ovocie nemieša so žiadnym iným jedlom a medzi 20. a 8. hodinou budete piť iba vodu. Inak nemáte šancu.
Budete sa musieť hýbať, aby ste si mohli oddýchnuť.
Ahoj.
Každý hovorí o „zlom“ cholesterole a dôležitosti jeho udržiavania pod 200 mg/dl.
Môj manžel čelí nasledujúcemu problému:
dobrý cholesterol (HDL) má veľmi nízku hodnotu (33,41 mg/dl), vzhľadom na to, že celkový cholesterol je 129.
Spomínam, že glukóza v sére je 101 mg/dl (neviem, či je to vzájomne závislé od cholesterolu, ale mám podozrenie, že je to ďalší rizikový faktor).
Aké potraviny sú indikované/kontraindikované na odstránenie týchto dvoch problémov?
Nemali by ste zúfať, že nepriberáte. Závisí to aj od zdedeného metabolizmu všetkých, matky, otca v ich mladosti. Môžete tiež brať multivitamíny a minerály, ak chcete anabolické steroidy, ale podľa pokynov lekára v oblasti športu (nemôžem urobiť reklamu), ale nie veľmi dlho.
V opačnom prípade pokračujte v silových cvičeniach v posilňovni, ale nie prehnane, svalová hmota sa postupne usadzuje.
Zaujímalo by ma, čo sú nesprávne kombinácie jedál.
Najskôr by ma zaujímalo, aký je váš vek, váha a výška a aký šport ste cvičili a či ste po ukončení športovej činnosti absolvovali nejaké psychoterapeutické cvičenia. Myslím si, že problémom je depresívny stav, ktorý si myslím, že máte po ukončení športu, z nespokojnosti, ktorú máte.
Nemyslím si, že by sa v súčasnosti vyskytla nejaká organická choroba. Mali by ste sa najskôr porozprávať s psychológom a prípadne navštíviť lekára športovej medicíny. Odporučil by som Národný ústav telovýchovného lekárstva.
A nevzdávajte sa športu, ale ani výkonu. Šport vás môže dostať z tohto stavu nespokojnosti.
1 500 km, keď ste ich robili? Myslím si, že je to omyl. Z toho, čo chápem z vašich slov, vyplýva, že vo všetkom, čo zjete, ste nafúknutí. Myslím si, že je to podráždené črevo, ktoré treba liečiť. Môžete mať intoleranciu buď na laktózu (mliečne výrobky), alebo na fruktózu (ovocie). Je dobré ich testovať po jednom, jeden deň nejesť ovocie ani mliečne výrobky a potom ich postupne pridávať.
Zaujíma ma výška, aby som mohol predpovedať, či máte alebo nemáte ideálnu hmotnosť. Ak nie je endokrinná porucha, nezúfajte a kilogramy prídu. Iní dávajú ťažké peniaze na chudnutie. Jesť vyvážene, disociovane a zdravo.
Ahoj,
Aké vedľajšie účinky môžu mať aminokyseliny BCAA, či už sú tekuté alebo práškové.
Po tréningu sa odporúča konzumovať ľahko asimilované bielkoviny v tele. Aké „prírodné“ bielkoviny môžeme v tomto ohľade konzumovať?
Som praktik bojových umení a vediem veľmi športový život.
Pre dráždivé črevo neexistuje z môjho pohľadu vopred určená strava. Ak netrpíte žiadnou neznášanlivosťou na akékoľvek jedlo alebo nejete potraviny bohaté na celulózu (fazuľa, kapusta, hrášok). Moja rada je, aby ste každý deň užívali produkt Plafar probiotikum active, jednu kapsulu denne, po obede, 6 týždňov. Jedzte často a trochu a snažte sa viac relaxovať.
Po ultrazvukovom vyšetrení mojej hornej časti brucha mi povedali, že sa mi zdá, že moja pečeň je trochu unavená a že existujú náznaky začínajúcej steatózy. Spomínam, že mám 29 rokov, 72 kg, veľa nešportujem, jem trochu vyrovnane a testy mi vyšli dobre (transaminázy, amyláza atď.) Iba HDL cholesterol niečo málo pod hranicu 40.
aku stravu odporucate?
Dobrý cholesterol koreluje s celkovým cholesterolom. Pretože je malý, 129, nemali by ste byť netrpezliví s hodnotou HDL. Moja rada je brať omega 3, 1 000 miligramov denne navždy. Problémom je cukor v krvi. Ak sa to urobí správne, hodnota 101 je hodnota, ktorá by nás mala prinútiť premýšľať. Zaujíma ma, či mal v rodine, matke, otcovi prípady cukrovky, či je konzumentom sladkostí, hmotnosti, výšky a veku.
Dobrá otázka. Snažím sa robiť pre svojich pacientov všetko, čo môžem, pre to, čo viem alebo budem vedieť. Je však ešte dlhá cesta k ovplyvneniu vlády a ministerstva. Každý môj kolega určite urobí všetko pre to, aby podporil zdravý životný štýl.
Možno mi pomôžte.
Mohol by som vám povedať niektoré nežiaduce kombinácie: mliečne výrobky s mäsom, ovocie s akýmikoľvek inými potravinami, vyprážané jedlá, cestoviny so zemiakmi, ryžou alebo hráškom.
Môžete ochutnať špeciálny recept.
Môže správne zaťažiť obličky, ak nedostatočne hydratujete. Po tréningu je trochu náročné konzumovať prírodné bielkoviny, takže po cvičení existujú proteínové koncentráty. Veľmi dôležitou vecou je správna a včasná hydratácia, aby ste sa veľmi často vzdali konzumácie bielkovín, ak sa nevenujete výkonnostnému športu.
Zamerajte sa viac na stravu bohatú na ovocie, zeleninu, ryby, morské plody, odstredené mlieko.
čo si myslíte o novom trende v gastronómii, ktorý sa volá molekulárna gastronómia. Je to zdravý spôsob prípravy jedla? Je potrebné spomenúť, že túto gastronómiu praktizuje v roku 2008 najlepšia reštaurácia a najlepší kuchár na svete.
Vážim 1,78 a asi 70 kg, z toho za posledný rok a pol 6 - 7.
O pár mesiacov by som chcela otehotnieť.
Akú váhu by som mal mať predtým a ako mi radíš, aby som dosiahol túto úroveň?
V prvom rade ma zaujíma výška, celkový cholesterol. Môžem vám povedať, že musíte jesť často, každé 3 hodiny, bez vyprážaných jedál, živočíšnych tukov, párkov a mastných mliečnych výrobkov. A musíte začať cvičiť aspoň hodinu denne (nehovorte, že nemáte čas, pretože vám neverím)
Ak sa ma pýtate, pramenitú vodu z vrcholu hory, ale volím vodu pre domáce zvieratá v porovnaní s vodou z vodovodu. Existujú nesýtené minerálne vody s nízkym obsahom vápnika, z komerčných dôvodov nemôžem menovať.
Čo dnes nie je toxické? Musíme si zvoliť najmenej škodlivú možnosť. Moja rada je piť čistú vodu vzhľadom na oxalatiidín v moči. Menej paradajok v lete.
Ďakujem za odpoveď.
Existuje rodinná anamnéza cukrovky (dedko a strýko z otcovej línie). Rodičia a súrodenci nemajú problémy s hladinou cukru v krvi.
Spotreba sladkostí je mierna, hmotnosť 62 kg, výška 1,74 m, vek 32 rokov.
Rodinný lekár navrhol, že vysoká hladina cukru v krvi môže súvisieť s pretrvávajúcim stresom v práci a nedostatkom fyzickej aktivity.
Spomínam, že počas jedného roka sa hodnota glukózy v krvi znížila zo 101 na 84, potom opäť stúpla na 100.
Nemusíte sa stravovať v reštauráciách rýchleho občerstvenia, musíte jesť pravidelne, o 3. hodine a s jedlom nepresahovať 20 hodín. Ak ste intelektuálne aktívni, musíte začať športovať. Buďte trpezliví, príde čas, keď budete priberať, buďte opäť šťastní.
Snažte sa jesť bez vyprážaných jedál, bez tukov a alkoholu, ak použijete primerané množstvo.
Výška 1,82, váha 1,72, nefajčite, nepite (iba veľmi zriedka). celkový cholesterol 167. glykémia 104.
strava založená na tom, čo ste odporúčali vyššie + cvičenie zvráti nástup tukovej pečene?
Ak chcete ideál, musíte dosiahnuť 62 kg. Ako môžete schudnúť? Cvičenie, konzumácia 5 jedál denne v malom množstve, posledné jedlo o 20.00 h, medzi jedlami sa pije iba čistá voda alebo nesladená káva (nie ness).
K dispozícii budete mať 2 polievkové lyžice ovocia, 2 mliečne výrobky (jednoduchý diétny jogurt + alebo hrsť celozrnných výrobkov, z ktorých obilie vidíte) a stôl s rybou (nie vyprážanou) so zeleninovou oblohou so zeleným pigmentom, misku . A športovať jednu hodinu denne. Ak môžete, plávajte, ak nie všetko ostatné.
Gratulujeme, že nejete vyprážané alebo mastné jedlá. Bolesti v mieste, kde bol žlčník, ich budete mať počas života viac, nemali by ste sa báť. Môže na tomto mieste vytvárať zrasty, ktoré môžu spôsobovať bolesť. Neexistuje jasná strava pre to, čo nemôžete jesť alebo čo nemôžete jesť (iné ako tuky). Všeobecná predstava je taká, že diéty by mali ísť na to, čo pacient toleruje, čo je pre neho dobré, pretože sa pozorovalo, že jedlo, ktoré sme zakazovali, pacient robil dobre a prijímané jedlá mu škodili.
Na záver vyskúšajte, či ste zistili, čo vás nafukuje, nemusí to súvisieť s odstráneným žlčníkom, ale s podráždeným črevom.
Kvôli práci (sedavé, žiadny čas na šport) som nakoniec pribral 104 kg (mal by som mať 80 kg). 2 mesiace som začala jesť podľa aktivity, ktorú mám každý deň. To je viac ovocia a zeleniny (menej zeleniny teraz v zime). Ráno jem normálne, potom už len ovocie (3 - 4 druhy ovocia) a niekedy okolo 16:00 polievka. Doteraz som schudla 10 kg. Priemerne som schudol 1 kg za týždeň. Vylúčili sme výrobky, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. Takmer každý deň si dám pár lyžíc otrúb, chápem, že má celý komplex vitamínu B (najdôležitejší je vitamín B6 na asimiláciu).
Chcela by som radu .
Vďaka!
Je zrejmé, že problém existuje, ide o hypotyreózu, aj keď sú testy v normálnych medziach. Myslím si, že dávku tyroxínu je potrebné trochu upraviť.
Telocvičňu som robil 2 roky. nie veľmi intenzívny na pohyb, potom som sa zamestnal v konštrukčnej kancelárii, kde pracujem 8 hodín denne, hneď v prvom mesiaci som opustil telocvičňu a začal som mierne bolesť v ramene, čas prešiel, boli 1 rok a 6 mesiacov a bolesti neprešli, urobil som röntgen = nemám nič potom som robil pred 2 týždňami MRI = nemám nič . bolesť je stále a neviem čo mám robiť. Čo môžem urobiť? Ďakujem
24 rokov, výška 1,83, 83 KG,
niečo, čo súvisí s prostredím, kde ste žili, existuje dostatok znečisťujúcich látok, ktoré spôsobujú príznaky ako alergie, bolesti hlavy.
FF:) všeobecne znamená hamburgery, vyprážané krídla, hranolky, sýtené nápoje, veľa a veľa oleja atď. existuje aj možnosť, ktorú ste si vybrali, ale ľudia všeobecne uprednostňujú prvú kategóriu - veľmi kalorickú; a ten slimák neviem, na akom oleji sa vyprážal, ani z akého mäsa pochádza (ak je to z kuracieho mäsa chovaného v klietkach, v umelom svetle, kŕmeného hormónmi a nejakými zrnami.) - čo samozrejme neznamená rovnako ako iné reštaurácie, ktoré nie sú integrované do siete rýchleho občerstvenia, majú etickejší zmysel.
mrkva, zeler, paštrnák - ktoré môžete jesť surové (alebo nakrájať paličky a použiť ich na „máčanie“ v jogurte alebo cestovinách z fazule, šošovice) . alebo varené/dusené. spolu s gulášom, cviklou, cibuľou a myslím, že ich je viac - takzvaný „sezónny“
je to skvelá vec, ak sa vám podarilo odstrániť produkty, ktoré obsahujú rafinovaný cukor (a horčicu?:) budete chudnúť určite, ale pomaly. Aby som citoval p. hosťujúci lekár - „Trpezlivosť“
Myslím si, že viac ako reumatická povaha sa zdá byť posturálna - začarovaná poloha pri práci s počítačom - príliš dlhé sedenie v rovnakej polohe, vzrastu, neergonomická stolička (aj keď je na kolieskach, neznamená to, že je v poriadku) .
mali by ste si urobiť asi 5 minútové prestávky - v ktorých môžete robiť pohyby paží (najmä na strane, na ktorej pracujete - myš, pero grafického tabletu), rotácie krku - nie náhle, naťahovanie - 10 sekúnd a uvoľnene. zabrániť artróze hrdla, ktorá často spôsobuje migrény
:)
keď McSovci prvýkrát prišli do Rumunska, boli potešení - čistá reštaurácia a permanentne upratané, veľmi ok toalety - mohli ste vziať deti bez toho, aby ste sa nahnevali, pretože im niečo prišlo zle, rýchly servis, relatívne lacné menu a všelijaké ponúk a hranolky, pretože ste sa tam nemohli dostať domov. Na záver, v porovnaní s tým, čo ponúkali iné existujúce reštaurácie, to bolo „zlato“. .
Až keď ste prešli okolo prieduchov hotelov v kuchyni, omdleli ste od zápachu spáleného tuku.
V poslednej dobe ff zaviedli aj takzvané zdravé jedlá - šaláty, polievky a pod.
Koncept rýchleho občerstvenia však vychádza z predstavy, že suroviny sú už čiastočne pripravené - stačí ich tepelne upraviť iba niekoľko minút a rýchlo sa dostať k stolu spotrebiteľa. Takže už pridali určité množstvo konzervačných látok (chuť, farba atď.), Ktoré vydržia až do varenia.
áno, vzdelanie je dôležité, rovnako ako kontext, právne predpisy a spôsob dodržiavania pravidiel a zmyslu pre zodpovednosť a záujem o osobné zdravie.
a pre tých, ktorí zostávajú v práci celý deň, je taštičková verzia - stále ju praktizujú Japonci:)