Doktor Oz vás naučí, ako schudnúť podľa tvaru tela
Ak máte postavu v tvare hrušky, nikdy nebudete môcť mať veľmi tenké nohy topmodelky. Môžete však vyzerať lepšie, ak budete postupovať podľa rád doktorky Oz.
Každá žena chce opak toho, čo má. Ak ste chudá, chcete ženské tvary, ak ste zmyselná, chcete byť čo najpružnejšia. Bohužiaľ nemá zmysel bojovať s prírodou. „Žiadna diéta nezmení váš tvar tela, ale môžete byť oveľa zdravší a vyzerať lepšie, ak budete cvičiť správne a budete sa stravovať správne,“ tvrdí doktor Oz na svojom webe a hviezdy nám dávajú za pravdu.
Silueta v tvare jablka
CelebrityHrajú: Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley, Catherin Zeta-Jones, Angelina Jolie, Tyra Banks
Ako to vyzerá
Nohy sú tenké, boky úzke, plecia široké, prsia veľké. Tuk sa ukladá najmä v hornej časti tela, na bruchu, hrudníku a tvári.
Ak máte postavu v tvare jablka, musíte športovať a starať sa o to, čo jete, nie nevyhnutne preto, aby ste vyzerali dobre, ale pre svoje zdravie. Brušný tuk je nebezpečnejší ako tuk uložený na zadku a stehnách, pretože sa ukladá nielen pod kožou, ale aj vo vnútri brucha - „viscerálny tuk“.
Podľa doktora Oz sa tento tuk ľahšie uvoľňuje do krvi a môže spôsobiť vysoký cholesterol, inzulínovú rezistenciu, hypertenziu, problémy, ktoré časom vedú k cukrovke a srdcovým chorobám. Našťastie „jablká“ chudnú rýchlejšie, takže sa všetkým týmto problémom ľahko vyhnem.
Čítajte tiež: Schudnite podľa svojej osobnosti!
Čo robiť, ak máte postavu v tvare jablka
Dr. Oz vrelo odporúča pre tento typ postavy kardio cvičenia, tj akékoľvek formy cvičenia, pri ktorých sa vám ťažko dýcha a potíte - chôdza, bicyklovanie, jogging. Sú dôležité pre siluetu v tvare jablka, pretože „dávajú prácu srdcu“, takže prispievajú k zdraviu srdca a ciev. Najefektívnejšie sú cviky „lámajúce rytmus“, teda keď sa mení intenzita - choďte pomaly päť minút, potom choďte minútu najrýchlejšie, a pomaly päť minút atď.
„Siluety v tvare jablka by sa mali vyhýbať cieleným cvičením, ako sú opakované brušné svaly. Tieto cvičenia nespaľujú brušný tuk, neprispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému a môžu viesť k chronickým bolestiam chrbta, “uviedol doktor Oz.
Čo jesť, aby ste schudli
Lekár odporúča zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch, lieskových orechoch, avokáde, rastlinných olejoch. Sú zdravé pre srdce a pomáhajú telu spaľovať tukové zásoby. Vysoký príjem omega 3 navyše zastavuje zápal, ktorý je vinníkom mnohých moderných chorôb. „Jablká“ by sa naopak mali vyhýbať sacharidom, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. Tento údaj je každopádne náchylný na hyperglykémiu a inzulínovú rezistenciu, prvé príznaky toho, že budete mať cukrovku, takže je dobré udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Žiadne sladkosti, cestoviny a biele pečivo! Keď jete chlieb, musí byť vyrobený z celozrnných výrobkov.
Prečítajte si o siluete v tvare hrušky na nasledujúcej stránke!