Dôležité aspekty týkajúce sa kostí
Prehľad
Kosti človeka sú postavené tak, aby vydržali celý život, ale jeho silu môžu ohroziť hormóny, lieky a ďalšie riziká pre telo. Silné a zdravé kosti sa vytvárajú počas detstva.
Je ich veľa a naďalej rastú počas celého života. Kosti sú tvorené minerálmi, ako je vápnik a fosfor, bielkovinami, ako je kolagén, a tiež živými bunkami.
Takže to, čo jete alebo pijete, môže mať vplyv na pevnosť a vytrvalosť vašich kostí.
Svoje kosti môžete chrániť pred rizikovými faktormi, ako je osteoporóza - slabé a krehké kosti, ktoré sa môžu ľahko zlomiť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Dôležité aspekty týkajúce sa kostí
Lekári vám nepovedia niekoľko dôležitých vecí o vašich kostiach. Nižšie môžeme uviesť niekoľko:
a) estrogén je kľúčom k hustote kostí. Osteoporózu má viac žien ako mužov a po menopauze klesá riziko hladiny estrogénu. Štúdia ukazuje, že hustota kostí u žien môže podľa Národnej nadácie pre osteoporózu klesnúť za päť rokov až o 20%. Niektorí lekári tvrdia, že keď ženy nemajú menštruačný cyklus alebo neprodukujú dostatok estrogénu, výsledkom môže byť strata kostnej hmoty. Po dosiahnutí veku 65 rokov ľudia strácajú kostnú hmotu a sú náchylní na osteoporózu.
b) alkohol poškodzuje kosti. Nezdravý životný štýl, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu, vedie k úbytku kostnej hmoty. U mužov a žien vedie zneužívanie alkoholu k oslabeniu kostí a je veľmi vysoké riziko ich zlomenia.
c. Muž po zlomenine bedrového kĺbu, je dvakrát pravdepodobnejšie, že zomrie ako žena. Cielené sú väčšinou ľudia nad 50 rokov, asi každý piaty si zlomí kosti kvôli osteoporóze. 37% mužov zomrie do jedného roka po prasknutí bedrového kĺbu, čo je dvakrát viac ako u žien.
d) Vápnik je potrebný pre zdravé kosti. Ako dospelý človek potrebujete asi 1 000 miligramov vápnika denne, aby ste udržali svoje kosti v dobrom stave a 1 200 miligramov vápnika denne, ak ste žena vo veku od 51 do 70 rokov. Pre kosti však nie je potrebný iba vápnik. Horčík, bielkoviny a vitamín D sú nevyhnutné. Vitamín D zvyšuje absorpciu vápnika o 50%. Ak ste dospelí, potrebujete každý deň 600 miligramov vitamínu D. Ak máte viac ako 70 rokov, potrebujete 800 miligramov vitamínu denne. Ryby, pečeň a mlieko sú dobrým zdrojom vitamínu D a bielkovín.
e) Zdravé trávenie je prospešné pre kosti tvoj. Zápalové ochorenie čriev, intolerancia laktózy alebo mentálna anorexia zvyšujú riziko slabých a krehkých kostí, ktoré môžu ľahko prasknúť.
f) Liečba gastroezofageálneho refluxu môže oslabiť kosti. Strata kostnej hmoty môže byť dôsledkom použitia veľkého množstva antacíd obsahujúcich hliník, ktoré vyčerpávajú vaše zásoby vápnika. Podľa Národnej nadácie pre osteoporózu môžu dokonca aj lieky používané na liečbu pálenia záhy viesť k úbytku kostnej hmoty.
g) Steroidy môžu oslabiť kosti. Ak užívate lieky ako kortizón, prednizón alebo dexametazón, môžu podľa Národnej nadácie pre osteoporózu časom spôsobiť úbytok kostnej hmoty. Pamätajte, že by ste mali užiť malú dávku na krátku dobu a predtým by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aké stratégie by sa mali uplatniť, aby vaše kosti boli zdravé aj pri liečbe steroidmi.
h) Fenobarbital vedie k úbytku kostnej hmoty. Fenobarbital, ktorý sa používa na liečbu epileptických záchvatov, tiež lieči úzkosť alebo nespavosť. Dilanthine, ďalšie antiepileptikum, je tiež spojené s úbytkom kostnej hmoty. Predtým, ako ich začnete užívať, zvážte riziká a prínosy týchto liekov so svojím lekárom s vedomím, že väčšina z nich má časom aj vedľajšie účinky.
i) Krvinky sa tvoria v kostnej dreni. Červené krvinky nezostávajú v krvi veľmi dlho, takže sú neustále nahradzované novými bunkami z kostnej drene. Na tomto mieste, v strede kosti, je hubovité tkanivo, ktoré generuje miliardy nových buniek.
Dôležité aspekty chirurgického zákroku pri herniácii disku
Čo hovoria nechty o zdraví tela?
Vrodená imunita verzus získaná imunita
j. Nie je potrebné mať osteoporózu, ale aj keď neexistujú žiadne rizikové faktory, stále sa musíš ovládať. Preto je dôležité navštíviť špecialistu zakaždým, keď spozorujete malú zmenu v kvalite vašich kostí. Lekár vás môže vyzvať, aby ste použili sériu podrobných testov, po ktorých vám ponúknu liečbu zodpovedajúcu stavu, ktorým trpíte. Ak sú testy dobré, neznamená to, že by ste nemali vyhľadávať toho istého špecialistu na nasledujúce príznaky. Naopak, čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že sa u vás takéto choroby vyskytnú.
osteoporóza. Ako sa to javí? K vzniku a rozvoju osteoporózy môže prispieť veľa faktorov, vrátane rodinnej anamnézy, životného štýlu, určitých zdravotných stavov a ďalších účinkov určitých liekov. Je veľmi dôležité pochopiť, čo spôsobuje osteoporózu, aby sme pochopili riziko tohto ochorenia.
Určité rizikové faktory osteoporózy, ako je etnická príslušnosť, pohlavie, vek, sú mimo vašu kontrolu. Napríklad staršie ženy majú vyššie riziko osteoporózy ako iné skupiny ľudí. Slabí ľudia majú vyššie riziko osteoporózy ako starší ľudia.
Dôležitú úlohu zohráva aj dedičnosť, takže ak jeden z vašich rodičov mal osteoporózu, existuje pomerne vysoké riziko, že budete mať toto ochorenie. Najlepšou možnosťou, ak máte tieto rizikové faktory pre osteoporózu, je podniknúť kroky na skoršiu kontrolu a identifikáciu úbytku kostnej hmoty.
Príčiny osteoporózy sú rozmanité a môžeme ich ľahko identifikovať. Alkohol znižuje množstvo vápniku v kostiach, zvyšuje paratyroidný hormón, druh hormónu, ktorý znižuje doplňovanie vápnika a zabraňuje telu vstrebávať vitamín D, nevyhnutný pre tvorbu kostí.
Anorexia je porucha stravovania, pri ktorej ľudia drasticky znižujú množstvo jedla, ktoré konzumujú, nejedia takmer nič, a tým chudnú. Spolu s ďalšími výživnými látkami znižuje množstvo vápniku a vitamínu D a ovplyvňuje rôzne hormóny, napríklad estrogén, ktorý riadi zdravie kostí a riziko osteoporózy.
Existuje mnoho spôsobov, ako môže fajčenie zvýšiť riziko osteoporózy, a to od jednoduchého faktu, že nikotín je toxický pre kostné bunky. Fajčenie tiež interferuje s vápnikom v tele a mení hladinu estrogénu, čo zvyšuje riziko osteoporózy.
A drogy sú potenciálnymi príčinami tohto stavu. V štúdii, do ktorej bolo zapojených 191 ľudí, ktorí užívali glukokortikoidy tri alebo viac mesiacov, bola 26% účastníkov diagnostikovaná osteoporóza.
Glukokortikoidy zasahujú do tvorby kostí a využitia vápnika v tele. Tieto lieky sa často používajú na liečbu astmy, určitých typov artritídy alebo autoimunitných ochorení, ako je roztrúsená skleróza.
Chemoterapia, hormonálne terapie a iná liečba rakoviny ovplyvňujú hladinu reprodukčných hormónov v tele a zvyšujú riziko osteoporózy. Antikonvulzívne lieky, ako je fenytoín, sú tiež vystavené riziku osteoporózy, ak sa užívajú dlhodobo.
Ak dôjde k úbytku kostnej hmoty, je potrebné prekonzultovať so svojím lekárom, ako môžete byť opäť zdraví, a hlavne sa hýbať. Napríklad zlomeniny stavcov (zlomeniny chrbtice) sú dôvodom na obavy u ľudí s osteoporózou.
Veci, ktoré potrebujete vedieť o röntgenových lúčoch alebo röntgenových lúčoch
Čo potrebujete vedieť o rakovine.
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Cviky, ktoré cvičíte, môžu vyžadovať nové zmeny. Snažte sa čo najviac nájsť inštruktorov alebo trénerov, ktorí majú skúsenosti s ľuďmi s osteoporózou a môžu vám povedať, ako prispôsobiť svoje každodenné cvičenia na ochranu pred týmito vecami.
Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú druh aeróbneho cvičebného programu, ktorý si ľudia môžu urobiť sami. Musíte sa dostať do programu budovania svalov. Tieto rôzne programy môžu zlepšiť kvalitu kostí a pomôcť znížiť riziko zlomenín.
Pre ľudí s osteoporózou sú nasledujúce cvičenia veľmi dobré:
-Jóga. Táto starodávna forma cvičenia sa často odporúča ľuďom s úbytkom kostnej hmoty, pretože pomáha rovnováhe a flexibilite, ale budete musieť upraviť svoje cvičenie jogy, aby ste sa vyhli pozíciám, ktoré si vyžadujú ohnutie alebo skrútenie pásu alebo použitie steny. alebo stolička na podporu pri balančných cvičeniach.
-Tai Chi. Toto je ďalší nevyhnutný a prospešný štýl cvičenia pre ľudí s osteoporózou, cvičení, ktoré môžu zlepšiť silu a rovnováhu, a tým pádom majú veľmi nízke riziko úrazu.
-Chôdza. Toto cvičenie je veľmi ľahké. Chôdza môže byť prospešným cvičením pre ľudí s osteoporózou.
-Silový tréning. Aj keď nie ste kulturistami, silový tréning dvakrát alebo trikrát týždenne môže vybudovať svalovú hmotu a pomôcť chrániť vaše kosti.
Štúdia z univerzity v Glasgowe zistila, že ženy, ktoré absolvovali vytrvalostný tréning, zlepšili svoju hustotu kostí a znížili riziko zlomenín. Ak ste mali zlomeninu v dôsledku úbytku kostnej hmoty, môžu sa rutinné cvičenia resetovať kvôli bolesti alebo kvôli zabráneniu novej zlomenine. V takom prípade môže byť veľmi nápomocný fyzioterapeut.
Niektoré klinické štúdie ukazujú, že doplnky vápnika často spôsobujú menšie gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je zápcha. V týchto štúdiách sa tiež uvádza, že môžu spôsobiť mierne zvýšené riziko obličkových kameňov a infarktu myokardu.
Profesor na katedre chirurgických vied na univerzite v Uppsale vo Švédsku tvrdí, že príliš veľa vápnika a/alebo vitamínu D, ktoré sa zvyčajne odporúča, môže viesť k ďalším zlomeninám bedrového kĺbu a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb.
Vedci naďalej poskytujú odborníkom lepšie pochopenie toho, čo spôsobuje osteoporózu, nezabúdajte však, že je potrebné zvoliť zdravý životný štýl, pretože to znižuje riziko osteoporózy. Nemusíte čakať na určitý deň, začnite hneď teraz!