Dôležité tipy pre harmonický vývoj v dospievaní - CSID, čo sa stane doktorovi
Žena je skutočne krásna, ak ju má správne držanie tela a bezpečnú prechádzku. Ale sme zvyknutí vidieť lichotivých tínedžerov a na chvíľu iba upravíme držanie tela pod dojmom, že možno skrývajú svoje prsia, považujú ich za príliš vysokých atď.
Vytrvalosť v začarovanej polohe nás musí viesť k špecialistovi, pretože väčšinou sa pod týmto aspektom skrývajú skutočné problémy fyziologických kriviek chrbtice, ktoré si okamžite vyžadujú zavedenie terapeutických opatrení, fyzioterapie a špecifických programov lekárskej gymnastiky.
Správne držanie tela a zdravie chrbtice by sa malo udržiavať častým cvičením strednej intenzity. Pokiaľ je to možné, odporúča sa vyhnúť sa extrémnym športom, najmä tým, ktoré sa cvičia pravidelne, alebo aspoň nosiť pomôcky určené na tlmenie silných nárazov, ktoré sú na tejto úrovni cítiť.
Pohoda
Ako matky máme povinnosť povzbudzovať deti k udržiavaniu ich duševnej rovnováhy a k reálnemu zváženiu riešení problému. Skutočnosť, že sú deťmi a sú zjavne bezstarostné alebo že neprikladajú dôležitosť svetu dospelých, je závažnou chybou, ktorú robia rodičia v súvislosti s detskými starosťami.
Iní robia chyby tým, že ich považujú za mladších ako je ich biologický vek, a tento postoj ich časom poškodzuje. Z tohto dôvodu a k diskusiám o sexualite sa pristupuje nesprávne alebo vôbec, čo môže viesť k vážnym komunikačným problémom s tínedžermi a mladými ľuďmi.
Bez ohľadu na to, ako nepravdepodobné sa nám môžu javiť situácie, o ktorých sa naše deti chcú rozprávať, musíme byť trpezliví, počúvať ich, položiť základy myšlienkových vzorcov a sociálnej inteligencie.
V živote sú situácie, ktoré nechceme, nevytvárame, ale napriek tomu sa vyskytujú a musíme ich dobre prekonať a nesmieme sa hanbiť obrátiť na psychológov, keď nemôžeme naučiť svoje deti zvládnuť dôležitú situáciu. - od osobných zlyhaní, sklamaní až po smrť niekoho z rodiny alebo sprievodu atď.
Správna strava, šport a komunikácia s rodičmi sú tri kľúčové prvky harmonického vývoja dospievajúcich. Pozrime sa na správny prístup k vzťahu s deťmi až do dospelosti!
Všetky dievčatá chcú vyzerať čo najatraktívnejšie a jednou z výhod veku a aktívneho metabolizmu je naša harmonická postava v dospievaní, ktorú mnohí z nás majú bez prílišných obetí, najmä ak máme radi šport a kardio cvičenia, najmä na vzduchu. zadarmo.
Nevyvážená strava, určité problémy spojené so stravovacími návykmi, ktoré sa vyskytujú v rodine alebo komunite, alebo poruchy afektívneho alebo duševného charakteru, však môžu viesť k nadmernej hmotnosti aj u dospievajúcich.
Návrat do normálnych rozmerov je pre dievčatá a dospievajúcich chúlostivý proces, pretože s celkovým zdravím súvisí veľa rizík. O to viac, že dospievanie je obdobím súvisiacim so stresom v škole, ktoré je generované transformáciami sexuality a zmenou vzájomne závislých vzťahov s rodičmi a príbuznými.
Rodičia musia tomuto aspektu prikladať veľký význam a matkám predovšetkým pomáhať svojim dcéram v tomto úsilí čo najviac, najlepšie s podporou odborníkov - odborník na výživu alebo endokrinológ (ak je to relevantné), ako aj psychológ a/alebo športový tréner.
Ako profylaxia problémov s hmotnosťou a na udržanie optimálnej telesnej hmotnosti musia rodičia prijať so svojimi deťmi určité inteligentné pravidlá stravovania. V strave by mali prevažovať surové nespracované potraviny: ovocie, zelenina, semená, lieskové orechy, surové kešu atď.
Rozhodne pomáha organizmu, najmä mladému, prijímať živiny, udržiavať si ho správny črevný tranzit a neumožňujú hromadenie toxínov, ktoré neskôr zablokujú dôležité prečisťovacie funkcie tela s účinkami na pohodu, ale aj priamo na rytmus metabolizmu.
Ďalším dôležitým krokom je vylúčenie kyslých potravín jeden deň v týždni a podstatné zníženie ich množstva v dennej strave. Kyslými potravinami sú vyprážané jedlá, klobásy, mäso, priemyselne spracované výrobky, niektoré mliečne výrobky a syry. Zásadité jedlá, ktoré by mali v strave prevažovať, sú ovocie, zelenina, strukoviny.
Po tretie, dospievajúcich treba povzbudiť k hydratácii minerálnou alebo filtrovanou vodou s čo najmenším obsahom sodíka, čerstvými zeleninovými polievkami alebo vývarmi, čerstvými lisovanými ovocnými a zeleninovými džúsmi.
Potom by sa mala podporovať konzumácia potravín bohatých na omega 3: olivový olej, olej z kukuričných klíčkov, hrozno, kokos, ryby, avokádo. Mladí ľudia veľmi potrebujú pre proces učenia kyselinu lipoovú a omega 3 mastné kyseliny, možno viac ako glukózu.
V prípade adolescentov s nadváhou sa treba vyhnúť podávaniu liekov na chudnutie, čajov, operácií, ktoré sú súčasťou takzvanej bariatrickej chirurgie, ktorá môže pripraviť telo o množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov nevyhnutných pre harmonický vývoj.
Predstavuje jedného z našich najväčších spojencov v boji proti nadbytočným kilogramom, depresiám a dokonca aj zdravotným problémom, od zápchy po demenciu alebo rakovinu. Deti by mali byť nabádané k tomu, aby veľa cvičili a preto si my rodičia musíme ísť dobrým príkladom, nehovoriac o tom, že ich nikdy nesmieme odmietnuť, keď s nimi navrhujeme hrať basketbal alebo volejbal, jazdiť na bicykloch, tancovať s Oni.
Štúdie ukazujú, že deti, ktoré cvičia, majú zjavne rozvinutejšiu schopnosť učiť sa veci a lepšie asimilovať nové informácie ako tie sedavé. V ich živote je preto príliš dôležité, aby s nimi bolo zaobchádzané povrchne. Mládež alebo otec by mali dospievajúcich viesť k športovaniu a povzbudzovať ich.
Aj keď si rodina nemôže dovoliť predplatiť telocvičňu, denný program v trvaní 30 až 40 minút je možné vykonať doma, s rozcvičkou a tonizáciou všetkých svalových oblastí. Malo by sa však brať do úvahy vybavenie pre dievčatá, pretože napríklad beh v nevhodnej športovej obuvi môže viesť k vážnym zdravotným problémom a problémom s držaním tela.