Dôležitosť fyzickej aktivity ako sa dožiť 90 rokov - CSID Čo sa stane Doktor
Vedci tvrdia, že problémy ako výška, váha a fyzická aktivita ovplyvňujú dlhovekosť inak u žien aj u mužov. Tieto faktory majú vplyv na dlhovekosť podľa pohlavia a je zistené, že v prípade žien 60 minút fyzickej aktivity denne zvyšuje pravdepodobnosť dlhšieho života. V prípade mužov však platí, že čím viac času sa venuje cvičeniu, tým sú staršie. V prípade žien je však pravdepodobnejšie, že veľkosť tela dosiahne vek 90 rokov ako v prípade mužov.
Vedci použili informácie zo štúdie v Holandsku, ktorá sa začala v roku 1986, kde analyzovali údaje od ľudí vo veku od 68 do 70 rokov vrátane ich výšky a hmotnosti na začiatku štúdie, ako aj súčasnej štúdie. Účastníci boli sledovaní, od fyzickej aktivity (chôdza, bicykel alebo práca v záhrade) až po návyky, ako je alkohol a cigarety, až do veku 90 rokov alebo do smrti. Zo 7 807 účastníkov sa dožilo veku 90 rokov 433 mužov a 994 žien.
U žien nad 1,75 metra bola o 31% vyššia pravdepodobnosť, že sa dožijú veku 90 rokov, na rozdiel od žien mladších ako 1,60 metra.
U mužov výška nebola faktorom prežitia. Muži, ktorí boli fyzicky aktívni viac ako 90 minút denne, mali 39% pravdepodobnosť dosiahnutia veku 90 rokov v porovnaní s tými, ktorí cvičili menej ako 30 minút denne.
Aké dôležité je cvičenie
Vzťah medzi indexom telesnej hmotnosti a dĺžkou života bol študovaný veľmi dobre. Vysoký index telesnej hmotnosti znamená, že je menej pravdepodobné, že dosiahnete vysoký vek. Napríklad, ak človek dosiahne index telesnej hmotnosti 40, čo znamená chorobnú obezitu, stratí 10 rokov života. Telesná príprava nemusí byť vyčerpávajúca. Aj 15 minút chôdze, ktorá sa časom zmení na 20, neskôr na 30, je prospešných pre zdravie tela. Existujú ľudia, ktorí si neuvedomujú problémy, ktoré majú, problémy so srdcom alebo pľúcami, kým nezačnú vyvíjať trochu fyzickej námahy.
Bez ohľadu na ich vek alebo veľkosť tela je ideálne urobiť prvé kroky k zmene. Ak má pacient obezitu od veku dospelosti a potom dosiahne normálny index telesnej hmotnosti, bude mať normálny život aj naďalej.