Dôležitosť výživy v prevencii a liečbe kŕčových žíl
Všetko sa začína pocitom ťažkých nôh, po dlhom pracovnom dni, kedy si veľmi sadnete, v rovnakej polohe alebo v stoji. Väčšinou tento pocit rýchlo prejde po teplej sprche a relaxácii nôh, ale časom je možné pozorovať tvorbu kŕčových žíl (alebo pod bežným názvom kŕčové žily).
Predstavujú rozšírenia krvných ciev, cez ktoré krv už správne necirkuluje, kolagén a vlákna, ktoré si zachovávajú svoju pružnosť, už nie sú udržované a ničia sa. Žily sa teda rozširujú a upchávajú, čo môže viesť k vážnejším zdravotným problémom, ako je trombóza alebo pľúcna embólia.
Zoznam príznakov kŕčových žíl zahŕňa: pocit ťažkých nôh, zvýšenú viditeľnosť žíl, bolesť a pocit tlaku v nohách, opuchy, zlé hojenie v prípade úderu do oblasti nôh a kŕčové vredy.
Príčiny kŕčových žíl
Je známe, že kŕčové žily postihujú hlavne ženy, čo je geneticky podmienená predispozícia, čo znamená, že žily sú už oslabené a nefungujú na plný výkon. Problémy spojené s dilatáciou krvných ciev sa vyskytujú najmä u žien v dôsledku hormonálnych zmien, najmä počas tehotenstva alebo menopauzy. Existuje veľa žien, u ktorých sa počas tehotenstva vyvinuli kŕčové žily v dôsledku vysokej hladiny progesterónu a nadváhy nahromadenej v relatívne krátkom čase.
O strate pružnosti krvných ciev rozhoduje aj tlak vyvíjaný na nohy, keď hodiny sedíte na nohách alebo na stoličke bez toho, aby ste veľmi často menili svoju polohu. Krv teda už v tele necirkuluje tak, ako by mala, a v žilách sú blokády, ktoré sa môžu časom komplikovať, ak sa neliečia.
Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré určujú výskyt kŕčových žíl, je obezita alebo nadváha spôsobená nezdravou stravou a sedavým životným štýlom.
Kŕčové žily a škodlivé stravovacie návyky
Ak sa vyvinuli kŕčové žily alebo máte v rodine predispozíciu na cievne problémy, potom je dobré vziať do úvahy niekoľko rád týkajúcich sa každodennej stravy. Je vhodné čo najviac zabrániť zadržiavaniu tekutín, zápche a nadváhe. Tieto procesy negatívne ovplyvňujú pružnosť a odolnosť žíl, ovplyvňujú dobrý krvný obeh a transport živín v tele.
Zadržiavanie vody
Zadržiavaním vody sa na žily vyvíja veľmi vysoký tlak, cez ktorý krv už nemôže správne cirkulovať a vytvárajú sa blokády, ktoré sú v prípade neliečenia dosť ťažké bojovať. Vyhnete sa tak konzervám, všetkému, čo súvisí s rýchlym občerstvením a pizzou, spracovaným mäsom a klobásami, kyslou uhorkou a väčšinou syrov. Všetky tieto látky sú bohaté na soľ, ktorá podporuje zadržiavanie tekutín v tele, a sú zároveň dôležitým zdrojom doplnkových látok, umelých látok a karcinogénneho potenciálu.
zápcha
Zápcha, ktorá je niekedy prehliadaná, je dôležitým faktorom pri vývoji kŕčových žíl. Čím viac bude vyvíjaný tlak na žily, tým slabšie budú a už nebudú môcť prispievať k udržaniu zdravia obehového systému. Aby ste sa vyhli zápche, je vhodné vzdať sa častej konzumácie mliečnych výrobkov, červeného mäsa, sladkostí (najmä čokolády), kávy, komerčných potravín bohatých na škrob a rafinovaných cukrov.
Pribrať
Medzi hlavné faktory, ktoré prispievajú k vzniku kŕčových žíl, patrí obezita alebo jednoducho váha vysoko nad priemerom vášho tela. To si vyžaduje väčšiu pozornosť venovanú dennej strave, udržaniu normálnej hmotnosti, zrýchlenému metabolizmu a produkcii energie spaľovaním nahromadeného tuku v tele. Všeobecne je indikovaná vyvážená strava, bez prebytočných sladkostí, slaných alebo bohatých jedál v lepku, škrobu a rafinovaných cukrov. Mali by ste sa vyhnúť kysnutým nápojom, džúsom plným cukru a komerčných prísad, vyprážaným jedlám a polotovarom. Odporúča sa tiež vyhnúť sa častému požívaniu alkoholu a fajčeniu.
Výživa v prevencii a liečbe kŕčových žíl
Ak sme videli, čomu je dobré sa vyhnúť, aby sa zabránilo kŕčovým žilám a počas ich hojenia, nastal ten správny čas na objavenie základov stravy prospešnej pre zdravie žíl a kardiovaskulárneho systému.
koreň
V jedálničku tých, ktorí trpia na kŕčové žily, by nemalo chýbať čo najviac rozmanitosti ovocia a zeleniny. Čím farebnejšia ponuka, tým lepšie. Obzvlášť sa odporúča koreňová zelenina, ako je petržlenová vňať, zeler, mrkva, kapusta, pre vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha vyrovnať prechod cez črevo, čím sa zabráni zápche.
Potraviny bohaté na flavonoidy
Nesmieme zabudnúť na ovocie a zeleninu bohatú na flavonoidy, s protizápalovým účinkom, posilňujúcim odolnosť žíl a priepustnosť kapilár. V tomto zmysle je najsilnejším flavonoidom rutín, ktorý nájdeme v jablkách, hrozne, čerešniach alebo černiciach. Plody sa odporúčajú konzumovať ako také, so šupkou alebo vo forme prírodných štiav s dužinou.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Pokiaľ ide o ovocie, je dobré obrátiť pozornosť na tie, ktoré sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, aby ste sa chránili zdravie ciev a ich pružnosť. Vitamín C hrá zásadnú úlohu pri stimulácii prirodzenej produkcie kolagénu a pri tvorbe elastínu, čím zaisťuje dlhšiu odolnosť krvných ciev, najmä u starších ľudí. Bobule, jahody, maliny, černice, čučoriedky sú dôležitým zdrojom antioxidantov a vlákniny, ale aj citrusové plody, čerešne a višne.
Ďumbier a rozmarín
Pokiaľ ide o korenie a dochucovanie jedál, odporúča sa zázvor a rozmarín, každý so silnými vlastnosťami pri prevencii a liečbe kŕčových žíl. Koreň zázvoru je bohatý na účinné látky, ktoré vedú k rozpúšťaniu fibrínu v krvi, prvku, ktorý sa podieľa na procese zrážania. Rozmarín je korenie rovnako aromatické, ako je telu prospešné, pomáha regulovať krvný obeh a bojovať proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov na tkanivá.
Záver
Sedavý životný štýl, pracovné podmienky, genetické faktory a nezdravá strava sú základnými prvkami, ktoré podporujú vznik kŕčových žíl. Prejavujú sa rozšírením a oslabením stien krvných ciev, ktoré sú na pokožke viditeľné, opuchnuté a v závažnejších prípadoch mimoriadne bolestivé. Okrem zmeny životného štýlu na aktívnejší, v ktorom sa telo neustále pohybuje, pre lepšiu cirkuláciu krvi a pre aktiváciu metabolizmu hrá dôležitú úlohu výživa.
Či už hovoríme o prevencii alebo liečbe kŕčových žíl, dôraz sa kladie na stravu bohatú na antioxidanty, vlákninu, vitamíny, flavonoidy a minerály, ktoré pomáhajú skvapalňovať krv, odblokovať cievy a udržiavať ich pružnosť a odolnosť.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.