Domáce aktivity, ktoré vám pomôžu stratiť kalórie

Kto by si myslel, že vedenie domácnosti je efektívny spôsob, ako stratiť kalórie nahromadené deň predtým? Čistota a úsilie bez ohľadu na to, aké malé je vložené do domácnosti, významne prispeje k vášmu programu chudnutia.

pomôžu


Tu sú niektoré z najlepších domácich aktivít, ktoré vám pomôžu stratiť kalórie:


Vysávanie kobercov


10 minút vysávania vám pomôže stratiť asi 70 kalórií a čím dlhšie budete cmúľať, tým ľahšie sa vám bude chudnúť. Ak chcete stratiť viac kalórií, dôsledne vysávajte vo všetkých miestnostiach domu, ale aj na horšie prístupných miestach, čo vás núti vyžadovať viac svojho tela (medzi prvkami radiátora, pod posteľou, nad komodou atď.).


Umývanie okien


Táto aktivita vám nielen ušetrí 140 kalórií, ale tonizuje aj vaše paže a chrbtové svaly. Neváhajte umyť všetky okná v dome a trvajte najmä na zrkadlách. Čím viac pohárov vyčistíte, tým lepšie pre vašu postavu.


Sťahovanie nábytku


Ak z času na čas pocítite potrebu zmeny vo svojom dome, nič by vám nemalo brániť v sťahovaní nábytku. Samozrejme sa odporúča pohybovať nábytkom miernejšie, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta alebo natiahnutiu svalov. Táto aktivita vám pomôže stratiť 220 kalórií.


Kartáčovanie kobercov


Táto aktivita vám pomôže spotrebovať najviac zdrojov a kalórií. Kefovanie veľkého koberca spáli asi 231 kalórií. Táto práca je tiež vynikajúcim cvičením na ruky, brucho a chrbát.


Miesenie cesta


Ak máte radi domáci chlieb a koláč, mali by ste si ich pripraviť sami. Najmä v prípade cozonacu, kde musí byť cesto miesené dlhšie ako pol hodiny, a úsilie je dosť veľké. Miesenie tortového cesta (30 minút) vám pomôže stratiť asi 320 kalórií.


Umývanie podlahy


Mop je vynikajúci nástroj na prácu svalov paží a chrbta, ale tiež vám pomôže stratiť asi 80 kalórií za 20 minút. Čím častejšie teda periete na podlahe a na väčších plochách, tým lepšie pre krásu vášho tela.


Žehlenie


Používanie žehličky si vyžaduje určité úsilie a takáto činnosť na hodinu strávi asi 160 kalórií.


Pranie psov


Aj keď to nie je niečo, čo robíte každý deň, umývanie psa je činnosť, ktorá, ak trvá okolo 30 minút, môže skonzumovať asi 120 kalórií.