Doplnky na chudnutie nemajú žiadny vplyv - diéta; Strava
K tomuto záveru dospeli odborníci po medzinárodnom kongrese o obezite, ktorý sa konal minulý týždeň v Štokholme. Zistite, aké doplnky výživy testovali a ktoré sa osvedčili ako lož.
Špecialisti analyzovali najpopulárnejšie doplnky na chudnutie na trhu a nenašli nijaké dôkazy o ich účinnosti v procese chudnutia. Ak teda vkladáte všetky svoje nádeje do rúk doplnku na chudnutie, nerobte si veľké ilúzie, pretože odborníci tvrdia, že majú iba placebo efekt.
"Na trhu je veľa doplnkov, ktoré tvrdia, že vám pomáhajú chudnúť, pričom sa spoliehajú na rôzne mechanizmy pôsobenia. Na rozdiel od liekov na chudnutie nevyžadujú pred uvedením na svetový trh štúdie, ktoré by dokazovali ich účinnosť.", varuje nemecký lekár Thomas Ellrott, manažér Inštitútu pre výživu a psychológiu na univerzite v Göttingene. Iba niektoré z týchto doplnkov prešli klinickou štúdiou, ale trh sa veľmi rozširuje, dodáva nemecký lekár, ktorý tvrdí, že je potrebné dôsledné vedecké hodnotenie, aby sa presne určili výhody, ktoré tieto výrobky prinášajú.
Testovali 9 doplnkov, ktoré sa veľmi dobre predávajú
V randomizovanej, kontrolovanej klinickej štúdii študoval tím Dr. Ellrotta účinky deviatich doplnkov na chudnutie, ktoré porovnali s placebom.
Cielené doplnky boli: L-karnitín, polyglukozamín, obsahujúce kapustový prášok, prášok zo semien guarany, extrakt z fazule, extrakt z koreňa Konjac, tabletky z vlákniny, recepty na alginát sodný a vybrané rastlinné extrakty.
Na overenie ich účinku experti testovali 189 obéznych pacientov a pacientov s nadváhou, ktorí dostávali buď jeden z týchto doplnkov, alebo placebo pilulky. Pokus trval osem týždňov, pričom dávkovanie bolo starostlivo kontrolované a stanovené podľa indikácií uvedených na obale.
Strata 1 - 2 kg po 2 mesiacoch, v závislosti od každého doplnku
Výsledky ukazujú, že v závislosti od každého doplnku stratili pacienti medzi 1 a 2 kilogramami, rovnaký účinok sa zistil aj u ľudí, ktorí užívali placebo tablety. „Väčšina doterajších štúdií skúmala iba jeden produkt. Táto štúdia ako prvá obsahuje deväť doplnkov na chudnutie s odlišným mechanizmom účinku a dospela k záveru, že žiadny z nich nemá účinky, ktoré tvrdí výrobca.“, uvádza doktor Thomas Ellrott.
Doplnky zeleného čaju na čiernu listinu
Ďalšia štúdia prezentovaná na medzinárodnom kongrese pre obezitu pridala ďalšie doplnky na čiernu listinu produktov, ktoré výrobcom zaručene neúčinkujú. Tím pod vedením britského lekára Igha Onakpoya z University of Exeter a Plymouth teda vytvoril zoznam ďalších neúčinných doplnkov na chudnutie: tých, ktoré obsahujú pikolinát chróm, ephedru, horké pomaranče, konjugovanú kyselinu linolovú, vápnik, guarovú gumu, glukomanan, chitosan a zelený čaj. „Nemáme jasný dôkaz o tom, že niektorý z týchto doplnkov na chudnutie je vhodnou liečbou pri chudnutí.
Čo si myslíte o doplnkoch na chudnutie?
Zdá sa, že ani naši čitatelia nedôverujú ďalším doplnkom na chudnutie, ako to vyplýva z komentárov, ktoré zverejnili fanúšikovia Eva.ro na Facebooku. Ruxandra nám z vlastnej skúsenosti hovorí, že ich vyskúšala a sú „dažďové vody“, píše nám to isté aj ďalšia čitateľka Simona "nemajú žiadny účinok. ani z dlhodobého hľadiska, ani z krátkodobého hľadiska. Hovorím zo skúseností. Schudol som 30 kg; tieto doplnky som užíval aj bez výsledku (v mojom prípade)" ".
„Verím, že vyvážená strava, pohyb a čaj sú jediné, čo pomáha zdravo chudnúť.“, Andreea si myslí, že podporuje zdravý a vyvážený životný štýl s cieľom schudnúť a udržať si postavu. Iulia je rovnakého názoru a píše nám, že ju vôbec neprekvapuje skutočnosť, že tieto doplnky nie sú vôbec účinné. „Nikdy som im neveril. Záleží na tom, čo a ako jieš a fyzická aktivita, ktorú robíš. Nič viac“.
Iulian má zaujímavý návrh, ktorý musí brať do úvahy každý, kto chce schudnúť.
Navrhuje, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete pre akýkoľvek druh doplnku alebo lieku, opýtať sami seba „Prečo som obézny? Aké sú príčiny, ktoré narúšajú rovnováhu. A je ich veľa: od psychologických po biochemické. Aby sme dosiahli kvalitnú stravu, musíme túto osobu považovať za 360 °. Bohužiaľ vždy dávame sústreďte sa iba na následok a nie na príčinu. ““.
Ingrid tiež nesúhlasí s používaním doplnkov na chudnutie a pri ich výbere odporúča veľkú opatrnosť. "Verím, že v prvom rade majú tieto lieky status liečiva. Sú to syntetické výrobky pochádzajúce z chemických procesov určených na modifikáciu metabolizmu rôznymi mechanizmami. Preto by sa nemali podávať mimo dôsledného kontrolného systému." existujú nepríjemné prejavy adresované lekárovi alebo lekárnikovi „ide iba o zahalené (alebo nie) odmietnutie akýchkoľvek komplikácií alebo nepriaznivých vedľajších účinkov a celú zodpovednosť kladie na plecia spotrebiteľa. Čo je z medicínskeho hľadiska často netrénované“.