Doplnky výživy Potrebujem vôbec tie kozmetické salóny krásy?
„Bolo by pekné, keby sme dokázali úplne pokryť svoje výživové potreby stravou, ale to nie je možné.“ Spýtali sme sa odborníka na výživu, či a prečo majú doplnky stravy vôbec zmysel.
Aby sme udržali našu pokožku a telo čo najzdravšie a najkrajšie, potrebujeme veľa rôznych živín a tieto v dostatočnom množstve. Niektoré fungujú správne iba v určitých kombináciách alebo ich môže náš organizmus využiť iba v určitej podobe. Docela zložité! Niet divu, že veľa vedeckých štúdií ukazuje, že niektoré živiny z potravy často neprijímame v dostatočnom množstve. Takéto deficity sú zvyčajne najskôr viditeľné na koži, vlasoch a nechtoch. Tréner výživy Suse Leifer, spoluzakladateľ spoločnosti Ogaenics, odhaľuje, ktoré vitamíny a minerály sú užitočné ako doplnky výživy, aby vždy optimálne zásobovali telo:
Tréner výživy Suse Leifer
Prečo zdravé stravovanie často nestačí
„Konzumácia dostatku ovocia a zeleniny bohatých na antioxidanty je podľa odborníkov na výživu prospešná pre celé telo vrátane pokožky. Takzvaná dúha rôzne sfarbeného ovocia a zeleniny na tanieri sa obchoduje ako recept na úspech pre dobré zdravie. To je tiež optimálny prístup. Ale napríklad známy americký lekár Al Sears zastáva názor, že dnes by sme museli zjesť desaťkrát viac ovocia a zeleniny, aby sme dostali rovnaké množstvo vitamínov a minerálov ako pred 50 rokmi.
Súčasný výskum v skutočnosti ukazuje, že našu potrebu určitých živín už nie je možné uspokojiť iba prostredníctvom potravy. Na jednej strane preto, lebo určité živiny sa v našej potrave nachádzajú len zriedka. Na druhej strane, pretože sa preukázalo, že sa znížil obsah živín v našich potravinách. Podľa vedy má dnes jablko asi o 60% menej vitamínu C ako pred 20 rokmi. V prípade jahôd je obsah vitamínu C dokonca o 87% nižší. Podobný prípad s horčíkom: Brokolica ho dnes obsahuje o 55% menej ako pred 20 rokmi. Špenát má dokonca o 76% menej. Ale samozrejme nemôžete všetko zjesť len trikrát toľko ako predtým. ““
Naše jedlo obsahuje čoraz menej výživných látok
„Dôvodom tohto nízkeho obsahu živín v potravinách je okrem iného väčšinou nedozreté zozbierané ovocie a zelenina, príliš dlhé prepravné trasy a doby skladovania a vyčerpaná pôda. Organické ovocie a zelenina stále poskytujú viac živín ako bežne pestované potraviny, ale s určitými vitamínmi a minerálmi, ktoré nie sú dostatočné na zabezpečenie optimálnej výživy.
Výživové nedostatky vyplývajúce z nižšieho výživového obsahu našich potravín sa dnes považujú za modernú formu podvýživy. Nie ste vychudnutí, často práve naopak, ale telo je hladné po určitých živinách. A keďže telo chce vždy optimálne zásobovať životne dôležité orgány nedostatkami, tieto nedostatky sa najskôr prejavia na pokožke, vlasoch a nechtoch. ““
Multivitamíny proti nedostatkom
„Užívanie denného multivitamínu s antioxidantmi a minerálmi má teda skutočne zmysel. Je to ranné poistenie proti deficitom a dobrý výživový základ pre každý deň. Multivitamín je tiež dobrý nápad, ak ste vystavení vysokej úrovni znečistenia ovzdušia a pasívnemu fajčeniu alebo dokonca sami fajčíte - pretože potom sú výživové požiadavky aj tak vyššie ako priemerný človek. ““
Čo hľadať v dobrom multivitamínovom produkte?
„Dobrý multivitamínový komplex by mal vždy obsahovať komplex vitamínu B, ktorý má antioxidačný účinok a dodáva energiu. Vitamíny C a E sú navyše najdôležitejšími antioxidantmi na neutralizáciu voľných radikálov. Pozornosť by sa mala venovať aj dôležitým stopovým prvkom, ako je železo, chróm, zinok, selén a mangán. Váš multivitamín by mal pochádzať z prírodných zdrojov, ako je ovocie a zelenina, pretože vtedy je najlepšia biologická dostupnosť a tolerancia pre organizmus. Aj príliš veľa potom možno jednoducho vylúčiť, predávkovanie nie je možné. Napríklad multivitamín Ogaenic’s Mrs. One-A-Day je perfektne prispôsobený potrebám ženského tela. ““
„Slnečný vitamín“ D
„Naša západná strava obsahuje veľmi málo vitamínu D, pretože sa nachádza hlavne v droboch a tučných rybách. Takže niet divu, že podľa štúdie federálnej vlády je väčšina Nemcov postihnutých deficitom vitamínu D. Vitamín D si telo vytvára tiež samo, ale iba na priamom slnku po dobu najmenej 20 minút. Slnko musí byť vysoko na oblohe.
Na čo ale telo vlastne tak potrebuje vitamín D? Vitamín D podporuje hustotu kostí a je dôležitý pre ženy ako prevencia proti osteoporóze. Je však tiež nevyhnutný pre tvorbu zdravých buniek pokožky. Slnečný vitamín tiež posilňuje imunitný systém, aktivuje spaľovanie tukov a podporuje dobrú náladu. Takže pre väčšinu ľudí má určite zmysel, aby užívali doplnok vitamínu D každý deň - dokonca aj v lete. “
30% všetkých žien nekonzumuje dostatok horčíka
„Horčík je kľúčovým minerálom vo vašom tele a podieľa sa na viac ako 300 enzýmových reakciách. Ale 30% všetkých žien v Nemecku ho prijíma prostredníctvom jedla príliš málo. U dospievajúcich dievčat je to dokonca 56%, ktorí nekonzumujú dostatok horčíka. To nie je prekvapujúce, pretože najlepším zdrojom potravy pre horčík sú kakaové bôby (napr. V tmavej čokoláde) a všetky druhy semien a jadier - to nie sú práve naše hlavné základné potraviny. Medzi hlavné príznaky nedostatku horčíka mimochodom patria srdcové arytmie, svalové kŕče, únava a migrény. Dobrý prípravok na horčík tomu môže zabrániť alebo ho napraviť “
Vždy pamätajte: Doplnky výživy nie sú náhradou zdravého životného štýlu a správnej výživy!