Doprajte si zdravé opálenie Dokonalá letná pokožka - NIVEA
Tipy a triky pre prirodzené a upravené opálenie
Prajete si prírodnú, dokonale ošetrenú pokožku, akoby ju bozkávalo slnko? S našimi tipmi zistíte, ako sa vyhnúť spáleniu a ako sa zdravo opaľovať.
Takto pracuje slnko na našom tele
Užívajte si slnko úplne uvoľnene
Slnko vás robí šťastným: ak použijete správne množstvo krému a dodržíte čas potrebný na vlastnú ochranu pokožky, môžete si slnko užívať s pokojom.
Čo robí UV žiarenie s pokožkou?
Aj niekoľko slnečných lúčov má pozitívny vplyv na naše telo: slnko vám poskytuje dobrú náladu a podporuje pohodu. Zložka UVB slnečného žiarenia aktivuje vlastnú syntézu vitamínu D v tele a stimuluje tvorbu melanínu. Je preto zodpovedný aj za opálenie pokožky.
Vysokoenergetické UVB žiarenie môže súčasne viesť k priamemu poškodeniu DNA vo vrchnej vrstve kože (pokožke). Telo si ich do istej miery dokáže samo opraviť. Pokiaľ však nechránenú pokožku pravidelne vystavujeme príliš dlho, možné následky budú mať spálenie, slnečné alergie a z dlhodobého hľadiska v najhoršom prípade rakovina kože.
UVA lúče prenikajú hlbšie do pokožky až do strednej dermy. Tam uprednostňujú tvorbu voľných radikálov v bunkách pokožky. Vo veľkom množstve to môže viesť k poškodeniu buniek a tkanív. Zároveň sa epidermis stáva tenšou, pokožka vysušuje a stráca svoju pružnosť. To môže spôsobiť poruchy pigmentácie a vrásky.
Zdravo sa opaľujte: Ako správne chrániť pokožku
Správne nanášanie pleťovej vody - čo to v skutočnosti znamená?
Pre spoľahlivú ochranu pred UV lúčmi by ste mali krém nanášať rovnomerne a husto. Množstvo pre priemerného dospelého človeka je okolo 30 ml, čo sa rovná dvom až trom polievkovým lyžiciam. Natrite opaľovací krém na pokožku bez toho, aby ste ho vtierali. Takto UV filtre zostávajú na povrchu pokožky a môžu poskytnúť ideálnu ochranu. Krém nanášajte na všetky časti tela, ktoré sú vystavené slnku, pričom osobitnú pozornosť venujte oblastiam, kde UV lúče dopadajú spredu. Medzi tieto takzvané „slnečné terasy“ patrí nos, líca, čelo, plecia, chodidlá a hlava.
Dôležité: Aj keď je mierne oblačno alebo hmla, nemali by ste sa zaobísť bez krémovania, pretože UV lúče zasiahnu pokožku aj za nepriaznivého počasia a v tieni.
Zdravo opálený na pláži
Slnečný krém, čiapka a slnečné okuliare sú súčasťou každej letnej dovolenky, aby ste si mohli bez obáv užívať slnko.
Ochrana pred slnkom je otázkou typu pokožky
Na slnku musíte byť opatrní, najmä ak máte ľahkú pokožku. Čas na vlastnú ochranu je iba asi 5 až 15 minút, preto sa odporúčajú prostriedky na ochranu proti slnečnému žiareniu s vysokým ochranným faktorom a dodatočnú ochranu pomocou slnečnej čiapky.
Zdravo sa opaľujte: na čo by ste si mali dať pozor
Ak radi trávite čas na slnku, je dôležité používať krém na opaľovanie s príslušným ochranným faktorom. Dôležitú úlohu zohráva váš typ pokožky, ale aj intenzita UV žiarenia na mieste, ročné obdobie a denná doba. Vysoký SPF sa odporúča, zvlášť na začiatku obdobia intenzívneho slnečného žiarenia, bez ohľadu na typ pokožky a UV žiarenie, pretože vaša pokožka ešte nie je zvyknutá na slnečné lúče.
Koľko času môžete ľahko stráviť na slnku, závisí od času potrebného na ochranu pokožky. Je určená individuálnym typom pokožky, môže sa však líšiť aj pri podobných typoch pleti. Pri svetlej pokožke je to zvyčajne okolo 5 až 15 minút. Opaľovací krém rozširuje vlastnú ochranu. Pravidlo znie: Čas vlastnej ochrany pokožky vynásobený SPF vedie k času v minútach, ktorý ste chránení na slnku.
Príklad: Čas vlastnej ochrany je 10 minút, slnečný ochranný faktor 20. 10 min x SPF 20 = 200 minút. Takže môžete tráviť asi tri hodiny denne na slnku za predpokladu, že si pravidelne obnovujete ochranu pred slnkom.
Ak sa na slnku vydáte do tieňa, nemôžete dobu ochrany predĺžiť, ale môžete ju podľa svojho osobného rozloženia rozložiť na celý deň. Majte však na pamäti, že UV žiarenie bude aj napriek tomu v tieni dopadať na pokožku v dôsledku odrazov. Pod slnečníkom na pláži je to okolo 50 percent. Pre efektívne slnečné žiarenie je najlepšie ísť do interiéru.
Pri zdravom životnom štýle sa sebaobrana regeneruje cez noc a vy si môžete ďalší deň opäť vychutnať slnko, oddýchnutí a dobre chránení.