Dosahujte ciele - takto to funguje - čas, kde ste Viac organizácie, viac radosti zo života
No je to cieľová vec. Bez ohľadu na to, či ide o diplomovú prácu alebo vhodnosť. Niekedy stačí len trochu know-how, aby ste sa dostali tam, kam chcete.
Určite ste už viackrát robili tie najlepšie veci, ale implementácia zlyhala.
Skvelý začiatok a potom v hektickom tempe každodenného života jednoducho stratili zo zreteľa svoj cieľ.
Stratené potešenie? Vysielať? Fúkajte všetkých?
Každopádne som na to odborník 😉
Nemusí to však byť len s malým plánovaním. Bez ohľadu na to, či ide o zloženie skúšky, stratu päť kilogramov alebo o rok plavbu po svete - všetky ciele majú jednu spoločnú vlastnosť.
Vedci tvrdia, že ciele musia byť SMART.
SMART znamená:
- S - aké konkrétne
- M- ako merateľný
- A- aké atraktívne
- R- ako realistické
- T- ako ukončené
S - ako konkrétny/konkrétny:
„Čítal som tento blog, pretože chcem mať viac času“ - tento cieľ je neurčitý.
Nie je to konkrétne. Koľko je „viac času“? Na čo by ste chceli využiť tento čas?
Konkrétnym cieľom by bolo: „Čítal som tento blog, pretože si chcem nájsť čas na cvičenie a prísť ráno do práce s menším stresom.“
M - aké merateľné:
Merateľné ciele hovoria niečo o rozsahu. „Chcem si každý týždeň nájsť dve hodiny času na cvičenie“ alebo „Chcem schudnúť 10 kíl“ namiesto „Chcem schudnúť“ alebo - myslite vo veľkom! - „Chcem v septembri zabehnúť maratón“
Tajomstvo úspechu?Ciele musia byť SMART!
A - aké atraktívne:
Váš cieľ sa vám musí páčiť. Najlepšie je, keď pri pomyslení na váš cieľ nadchnete dychom.
Ak vás nejaký cieľ neláka, je najlepšie ho vyčiarknuť zo svojho zoznamu.
Ak naozaj nechcete chudnúť, nikdy sa nedostanete cez obmedzenia, ktoré so sebou chudnutie prináša.
Ak vás nebaví žiadny šport, vždy si nájdete niečo iné, čo sa vám zdá dôležitejšie ako vaša cvičebná trieda.
Buďte k sebe úprimní. Nehovorte „Nemám čas cvičiť“, ale „Nemám chuť cvičiť“. A potom je najlepšie v budúcnosti nepremárniť ani jednu myšlienku na túto tému.
R - ako realistické:
Cieľ musí byť realistický. Chcieť schudnúť 20 kíl jeden týždeň je rovnako bláznivý nápad ako začať obchádzať budúci týždeň, keď nemôžete plachtiť a nemáte loď.
Dobre si teda rozmyslite, či je váš cieľ v danom okamihu dosiahnuteľný.
T - podľa plánu.
Je veľmi dôležité, aby váš cieľ mal časový rámec a aby ste vedeli, kedy ho chcete dosiahnuť. „Chcem schudnúť 20 kíl za šesť mesiacov“.
Alebo: Chcem zložiť túto alebo tú skúšku tento semester.
Ak sa vám cieľ vôbec nepáči, ale zdá sa vám neuveriteľne dôležitý, môžete ho trochu obmieňať.
Veľmi dôležité: všetko písomnedržte pevne a zreteľne viditeľné
o zavesiť stenu
Pomysli na „A“ v SMARTe, ktoré hovorí, že tvoj cieľ musí byť pre teba atraktívny:
Ak napríklad nemôžete z tréningových večerov vo fitnescentre vyťažiť nič pozitívne, potom nečudo, že si na to záhadne nikdy nenájdete čas.
Môžete sa však pokúsiť večer v posilňovni príjemne zabaliť - dať jasne najavo, že robíte niečo pre svoju pohodu, alebo by ste sa mohli stretnúť s priateľom na tréningu, dať si drink a po tréningu sa spolu porozprávať.
Najlepšie urobíte, keď si napíšete, čo je SMART na vašom projekte.
Preto tu existuje aj SMART formulár na stiahnutie a vytlačenie.
A myslite tiež na salámovú taktiku: Rozlomte veľký cieľ na menšie SMART medzikroky. Pretože s ním jednoducho urobíte realistickejší.
Preto prosím „neodovzdávajte moju dizertačnú prácu v lete“, ale:
- Do konca januára vytvorím štruktúru práce a plán práce
- S výskumom skončím do konca februára
- Prvý hrubý koncept budem mať hotový do konca marca
- A tak ďalej ...
Úlovok: Tieto medzikroky sú konkrétne, načasované a (dúfajme) realistické, stále nám však chýba A (aké atraktívne). A to súrne potrebujeme, ak si chceme udržať dlhý dych až do leta.
Takže - premýšľajte o odmenách za dosiahnutie každého strednodobého cieľa!
A potom platí iba jedna vec: o tomto pláne sa už nedá vyjednávať. Takže sa nehádajte sami so sebou, zaveste ho niekde na dobre viditeľnom mieste a pretiahnite ho.
A pre všetkých, ktorí majú problémy so silou vôle, tu mám ďalší knižný tip.