Dosiahnite požadovanú váhu zdravou stravou, motiváciou a cvičením

Domov »Diéta a chudnutie» Skúsenosti s chudnutím: Dosiahnite požadovanú váhu zdravým stravovaním, motiváciou a cvičením

motiváciou

V auguste 2010 som jednu urobil v telocvični Kurz výživy zúčastnil. Po niekoľkých pokusoch o diétu ako FDH a pitné kúry, ktoré neboli úspešné, sa v prvých týždňoch zmeny stravovania prejavilo plus - neuveriteľne depresívne.

Kurz trval 8 týždňov a každý týždeň sa riešila nová téma - i.a. Tuky, bielkoviny a bielkoviny, sacharidy, cukor a fruktóza atď. Jeden sme dostali Výživový plán pre orientáciu a mali by sme si zapisovať, čo sme jedli každý deň. Každý týždeň sa kontrolovala váha a stravovací plán a tiež návrhy na zlepšenie Tipy na tréningový plán daný. Vďaka množstvu informácií som bol schopný pomerne rýchlo zistiť, do akej miery Jem zle a podľa toho sa snažil zmeniť svoje stravovacie návyky, Pri nákupoch dbajte na zdravšie jedlá atď.

Počas 8 týždňového kurzu som schudol asi 2 kg, ale môj Udržujte stravovacie a pohybové návyky, aby som ja po 1 roku na necelých 9 kg a o 2 veľkosti šiat menej prišiel. Cítil som sa skvele a tiež som si uvedomil, že zdravé stravovanie môže byť zábava, ak toho robíte dosť.;

Napriek dostatočnému cvičeniu som sa už necítil pohodlne vo svojom vlastnom tele a chcel byť štíhlejší, môže opäť nosiť všetko oblečenie bez toho, aby sa hanbila a neohrozujú moje zdravie. Dokázal som sa preto prinútiť, aby som schudol a hlavne vydržal. Vtedajšia moja váha bola 1,60 m vysoký a 73 kg. Pokračoval som vo svojom športe - futbalový tréning dvakrát týždenne, trénoval som tiež raz týždenne v telocvični - Výdrž a sila. Bol to môj cieľ prísť pod 65kg. Bez veľa by som sa zaobišiel, ale v lete určite nie na ľade.

Najčastejšie som mala ťažkosti s diétou môjho partnera, pretože vždy existovalo riziko, že sa nechám zlákať technikami stravovania. Boli motivujúce príliš veľké oblečenie a nakupovanie novej veľkosti. Tiež veľa komplimentov velmi pomohlo. Špeciálnu podporu som dostal od priateľa, ktorý každý týždeň kontroloval rovnováhu a mňa Motivačné karty napísal. Myslel som, že to bolo super - bola tu včela za dobrý výkon a vytrvalosť a keď som dosiahol svoj cieľ, bol som mu zablahoželať v kostýme včely - super.

Záver: Kurz mi nakoniec pomohol dosiahnuť svoj cieľ a tiež naďalej vydržať. Kurz absolvujem znova v pravidelných intervaloch, aby som všetko občerstvil.

(Zatiaľ žiadne hodnotenie)