Dôsledok alebo dôvod, prečo zlyhajú mnohé diéty a cvičebné programy
Nie, nezabudol som na svoje ciele do roku 2013, medzi ktoré patrí: Každý deň sem napísať super článok na môj blog.
Možno si kladiete otázku: „Čo to má spoločné s cvičením a stravou?“
Prečo veľa diét a cvičebných programov zlyháva?
Často sa pýtam sám seba: „Prečo sú niektorí ľudia alebo športovci úspešnejší ako ostatní?“
Odpoveď je úžasne jednoduchá. Jej meno je: dôsledok
Našťastie a som presvedčený, že na vytvorenie krásneho tela nie je potrebné mať nadľudskú genetiku. Ak chcete budovať svalovú hmotu, nie sú potrebné žiadne zložité tréningové ani výživové plány. A nie je nutná žiadna športová výživa.
Konzistencia je jediný kľúč ku krásnemu telu!
Vysvetlím vám súvislosti!
Podľa Wikipédie znamená konzistencia odhodlanie. Alebo zjednodušene:
- neustále na niečom pracovať
- stíhať niečo
- nestrácajte z dohľadu cieľ
- Zostaňte naladení
Väčšina diét a cvičebných programov zlyháva, pretože sa ich vzdáva. Nemyslím si, že je to kvôli samotným metódam alebo ich účinnosti. Myslím si, že je to často kvôli dôslednosti, s akou človek vedie takéto tréningy a diéty.
Dnes sa pýtam prečo?!
Myslím si, že je veľa dôvodov. Podľa môjho názoru sú to najčastejšie:
- Pretože sa ti niečo nepáči
- Pretože ste netrpezliví
- Pretože strácate záujem
- Pretože to príliš vyčerpáva
- Pretože v to neveríš
- Pretože nedostanete žiadne výsledky
Kam by ste sa umiestnili? (zaujímavá otázka alebo 😉)
Nechcem tým povedať, že ak nechudnete - alebo naopak nepriberiete - je to úplne na vás. Mnoho produktov alebo programov je len tak dobrých, ako ich môžete použiť (preto som pri vývoji svojich produktov dbal na to, aby boli zohľadnené všetky dôvody).
Dovoľte mi vrátiť sa k môjmu úvodu.
Bohužiaľ sa mi nepodarilo dosiahnuť cieľ, ktorým je jeden článok za deň. Týmto článkom som chcel vysvetliť prečo a motivovať mňa (aj vás) začať odznova.
Ako byť dôslednejší?
Musíte čeliť skutočnosti. Sú chvíle, keď všetko dobre dopadne (ste konzistentní) a sú chvíle, keď sa prepadáte (je nekonzistentné).
V „nízkych časoch“ to začne byť vzrušujúce. Tu sa zábava začína. Tu človek preukáže svoju dôslednosť.
Nie je ľahké byť dôsledný. Myslím, že sa to dá naučiť. Tu je niekoľko tipov na väčšiu výdrž:
Tip č. 1 - prečo
V každom z nás je dôvod, prečo niečo robíme. Ak sledujete konkrétny cvičebný program, musí to byť dôvod. Ak chcete schudnúť, určite existuje dôvod.
Uveďte dôvod. Aby ste to dosiahli, obráťte sa hlboko do seba. Väčšinou existujú hlboko zakorenené dôvody. Povrchne by sa dalo povedať: „Cvičím, aby som bol fit“. V zásade by však niekto radšej „bol nadradený tomu druhému“ alebo „bol by sebavedomejší“ alebo „by sa mal konečne cítiť dobre“.
Ak máte svoj dôvod a ste si toho vedomí, potom je konzistencia hračkou 🙂
Tip č. 2 - Malý je lepší ako nič
Nie je nezvyčajné, že mi dajú na výber: „Gauč alebo školenie?“
Ťažko sa mi po dlhom dni predvádza v telocvični. Vyhýbam sa námahe.
Tlak zo seba znižujem znižovaním svojich štandardov.
Je oveľa dôležitejšie robiť niečo ako nič.
Tip č. 3 - urobte si čas
Ktovie, ako často som sa dostal pod tlak a som netrpezlivý. Neponáhľajte sa s tým, čo robíte. Zvyčajne to aj tak trvá dlhšie, ako bolo plánované.
Namiesto toho, aby ste schudli 2 kg týždenne, dajte si cieľ 2 kg za mesiac. Tento cieľ je realistickejší a oveľa viac motivuje.
Tip č. 4 - Prijmite minimá
Nie vždy ide všetko ako po masle. Jeden by to mal vedieť a akceptovať. Ak ste si stanovili cieľ dôsledne zdravo stravovať a pravidelne cvičiť, naplánujte si príhody.
Ak všetko dobre dopadne, je to nuda 🙂
Záverečné slová
Jeden alebo druhý si môžu myslieť: „Thomas, prečo píšeš o takom kvarku? Chcem vedieť, ako budovať svaly alebo spaľovať tuky? “
Rovnako ako pri stavbe domu musí byť základ správny. Teraz som presvedčený, že TAKMER nezáleží na tom, ako trénuješ. Pre jasný a dlhodobý úspech sa počíta to, čo sa stane v hlave.
Videl som veľa, veľa športovcov prichádzať a odchádzať do telocvične. Väčšina z nich je tu niekoľko týždňov. Ste ambiciózni, chcete dosiahnuť veľa, ale nedokážete sa ich dôsledne držať.
Musíte byť však dôslední, aby ste dosiahli dobrý fyzický úspech alebo aby ste boli úspešní v živote. Takže som si myslel, že túto tému prednášam.
Športovec, ktorý trénuje neustále zle, je úspešnejší ako športovec, ktorý trénuje nedôsledne dobre.
Budovanie svalovej hmoty je kumulatívny proces. Vždy staviate na predchádzajúcom tréningu. Dôslednosť je preto nevyhnutná.
Dúfam, že som vás týmto článkom dokázal motivovať, aby ste zostali na lopte aj v zlých časoch. Nezáleží na tom, ako dokonale niečo robíte, ale ako dlho ste dobrí.
Lepší laxný tréning ako vôbec žiadny. Lepšia polovičná strava ako žiadna.
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip