Dostaňte sa do formy ako Rihanna iba s jedným cvičením denne! Diéta a chudnutie, Zdravie

Rihanna musela byť v najlepšej forme pre úlohu v „Bojovej lodi“. Jej tréner nám hovorí, aké je najlepšie cvičenie, ak chcete byť dokonalí ako ona.

formy

Počas natáčania filmu „Bojová loď“ cvičila Rihanna u Jacqueline Carrizosovej, ktorá bola dôstojníčkou americkej armády. Umelkyni ukázala, aké je jediné cvičenie, ktoré musí každý deň robiť, aby vyzerala perfektne.

Teraz to môžete urobiť priamo doma. Nepotrebujete činky, iné špeciálne vybavenie ani veľa priestoru. Na iba 2 metroch štvorcových môžete trénovať ako hollywoodske hviezdy.

Cvičenie Rihanny sa nazýva „osemstupňový vztlak“ a je široko používaný na výcvik amerických vojakov, pretože je efektívne, ľahko uskutočniteľné a pracuje so všetkými veľkými svalovými skupinami. Zároveň je to veľmi dobré kardio cvičenie. Za pár týždňov budete slabí a tónovaní.

Ako urobiť plaváky v ôsmich krokoch

2. Drepujete s rukami položenými na zemi

3. Zatlačte nohy dozadu, obe naraz, až kým nedosiahnete normálnu plávajúcu polohu.

5. Vráťte sa do polohy s vystretými rukami.

6. Vyskočte z nôh.

7. Znovu zatvorte nohy.

8. Dajte nohy blízko rúk, ako v polohe 2.

Potom vstanete a začnete odznova. Ideálne je urobiť 20 opakovaní, ale môžete začať s piatimi alebo šiestimi, v závislosti od vašej kondície.