Dostaňte sa do formy jazdou na bicykli
Bicyklovanie nie je len zábava, je aj veľmi zdravé.
Pre tých z nás, ktorí nemajú radi halové športy, je cyklistika skvelým spôsobom, ako športovať, a zároveň urobí váš život zdravším a usporiadanejším.
Choďte s priateľmi, rodinou alebo dokonca sami so svojimi myšlienkami. Odpútajte sa od práce, problémov, účtov a užívajte si pocit, ktorý vám dáva rýchlosť. So súčasnými modelmi bicyklov sa môžete odvážiť takmer kdekoľvek.
Výhody bicyklovania
Bicyklovanie je veľmi príjemná skupinová aktivita.
Je to tiež skvelé protistresové cvičenie.
Je to činnosť, pri ktorej môžete prekonať skutočné vzdialenosti.
Na svete existujú veľmi veľké cyklistické súťaže.
Je to prospešné pre vás aj pre zdravie planéty.
Cyklistika je podmienená vonkajším počasím.
Na klzkých cestách je nebezpečné rýchlo jazdiť na bicykli.
Pri jazde na ceste je potrebné venovať maximálnu pozornosť automobilom.
Časté bicyklovanie môže unaviť krk a ruky a tiež môže spôsobiť neplodnosť u mužov.
Čo potrebujete vedieť o cyklistike
Orgány, ktoré sú zapojené do tohto cvičenia, sú Srdce, pľúca, nohy.
Počet spálených kalórií: okolo 544 za hodinu pre osobu s hmotnosťou 68 kg, 726 kalórií pre osobu s hmotnosťou 90 kg pri priemernej rýchlosti 20 km/h.
Potrebné vybavenie: samotný bicykel, prilba, tenisky, odrazky, svetlá, fľaša na vodu, opravná sada.
trasa: najlepšie na cyklistickej trati alebo v priestoroch špeciálne určených pre terénne bicykle.
škaredý: ak idete na bicykli, je dobré kráčať minimálne 30 minút s dobou rozcvičky.
Časový harmonogram: kedykoľvek to umožňujú počasie alebo poveternostné podmienky.
Ak idete väčšinou po spevnených cestách, kúpte si bicykel vhodný na takéto cesty. Ak idete po nerovnom teréne, potrebujete terénny bicykel.
Pohodlie je kľúčom k jazde na bicykli, takže je dobré mať bicykel, na ktorom sa budete cítiť pohodlne.
Na asfaltových bicykloch musíte nastaviť riadidlá asi o 2,5 cm nižšie ako sedlo, pokiaľ nie ste bežní cyklisti.
U terénnych bicyklov sa riadidlá nastavia od 5 cm do 10 cm nižšie.
Uistite sa, že je sedlo rovné. Je dobré predtým otestovať niekoľko sediel, aby ste zistili, na ktorom z nich sa vám sedí najpríjemnejšie.
Kúpte si bicykel v obchode s kvalitnými výrobkami a udržujte dobrý vzťah s predajcom.
Opravy a vylepšenia budú oveľa rýchlejšie a jednoduchšie, keď sa priatelíte s niekým, kto to vie.