Dôvody pre plyn a ako sa ho zbaviť

Každý mal niekedy niekedy nepríjemný pocit nafúknutého žalúdka. Vďaka plynom sa brucho cíti nepríjemne neprirodzene plné. Pri plynatosti vyzerá brucho často opuchnuté alebo guľatejšie ako obvykle, niekedy však môže byť plynatosť iba nahmataná a neviditeľná. Deti aj dospelí môžu trpieť plynmi v rovnakých častiach. Nafukovanie je veľmi nepríjemné a môže narušiť každodenný život a negatívne ovplyvniť pracovné schopnosti a spoločenský život. Tu je niekoľko dôvodov pre plyn a ako s ním čeliť.

Dôvody plynatosti

Existuje veľa dôvodov, prečo sa môže brucho cítiť nafúknuté. Medzi najčastejšie dôvody patrí:

Prehltnete príliš veľa vzduchu. Zakaždým, keď jeme, pijeme a rozprávame sa, podvedome prehĺtame vzduch. Množstvo vzduchu, ktoré prehltnete, sa zvyšuje, keď sa cítite napätí, jete príliš rýchlo, niečo pijete cez slamku alebo žujete žuvačku. Celý tento vzduch putuje dole do dolného tráviaceho traktu a spôsobuje plyny a plyny.
Neznášanlivosť laktózy. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, telo neprodukuje dostatok enzýmov potrebných na odbúravanie mliečneho cukru v mliečnych výrobkoch. To môže viesť k prebytku plynov v zažívacom trakte. Rovnaký účinok môžu mať aj iné intolerancie potravy.
Zápcha. Pri zápche je ťažké zbaviť sa prebytočných plynov. To spôsobí, že sa plyny zhromažďujú v žalúdku alebo zažívacom trakte, čo môže spôsobiť plyny a nepríjemné pocity.
Zažívacie ťažkosti. Ak telo nestrávi správne jedlo, ktorým je kŕmené, môže to viesť k nafúknutému pocitu v žalúdku. Zlé stravovacie návyky sú väčšinou príčinou zažívacích ťažkostí.

Môžu to byť aj ďalšie dôvody:

pálenie záhy
Syndróm dráždivého čreva
hormonálne zmeny (PMS u žien)
zápalové ochorenie čriev
Pribrať

Nafukovanie môže tiež naznačovať hlbšie základné choroby. Patria sem tekutina v brušnej dutine, celiakia, rakovina vaječníkov a nedostatočnosť pankreasu.

prírodné lieky na plynatosť

Nadúvanie alebo grganie vo väčšine prípadov vyriešia pocit nadúvania samy. Existujú však spôsoby, ako sa nadúvaniu zbaviť.

Mätový čaj
Éterické oleje v mäte piepornej obsahujú mentol, ktorý má spazmolytický účinok a dokáže upokojiť nervy, žalúdok a tráviaci trakt. Dať si po jedle šálku mätového čaju pomáha pri trávení a zmierňuje bolesť z plynov.

Zázvorový čaj
Ďumbier je všeobecne známy ako účinný liek na zažívacie ťažkosti. Obsahuje rôzne zlúčeniny s gingerolmi a shogaolmi, ktoré môžu uvoľniť črevný trakt.

Teplá citrónová voda
Pár lyžičiek citrónovej šťavy s teplou vodou môže pomôcť stimulovať tráviaci trakt a podporiť jeho funkčnosť. Z tohto dôvodu je pre zdravé trávenie vhodné pred jedlom vypiť trochu vody s citrónovou šťavou.

Ísť na prechádzku
Ak sa po uspokojivom jedle cítite nafúknutý, choďte 10 minút pešo, aby ste predišli zhoršeniu príznakov. Pohyb pomáha vzduchovým kapsám v zažívacom trakte pohybovať sa.

Zabráňte plynatosti

Nafukovanie je zvyčajne výsledkom nesprávnych stravovacích návykov. Existujú však spôsoby, ako sa tomu vyhnúť.

Na rozdiel od bielkovín a sacharidov telo strávi tukovú stravu pomerne dlho. Konzumácia príliš veľkého množstva tučného jedla môže spôsobiť, že sa váš žalúdok bude cítiť dlhšie plný. Aby ste sa vyhli plynatosti, skúste vo svojej strave obmedziť tučné jedlá.
Príliš veľa jedla je najbežnejšou príčinou plynu a plynu. Jedzte jedlo v menších dávkach, aby ste sa vyhli nepríjemnému pocitu preplneného žalúdka.
Ak jete príliš rýchlo, nedávate tráviacemu systému dostatok času na efektívne strávenie potravy. To môže zvýšiť riziko plynov a žalúdočných ťažkostí po jedle. Môže to tiež spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu, čo zhorší príznaky plynov a plynov. Jedzte pomalšie, aby ste tomu zabránili.
Nesnažte sa zadržiavať plyny, pretože by sa mohli hromadiť v tráviacom trakte a prispievať k tvorbe plynov.

Zdravému tráveniu môžu pomôcť aj pravidelné pôstne kúry. Telo je zbavené zbytočného balastu a škodlivých látok - to je dobrá príležitosť na regeneráciu, najmä pre tráviaci trakt. Takzvaná liečba hrubého čreva (masáž brucha) môže tiež stimulovať činnosť žalúdka a čriev a často sa ponúka v spojení s očistnými kúrami.