Dôvody, prečo nemôžete schudnúť! WOWBiz
Rozhodli ste sa, že dnes robíte všetko správne: jedzte čo najzdravšie a cvičte. Dni, týždne plynú a napriek tomu sa vám niekedy zdá, že pokrok je slovníkom a je to asi všetko. Keď na vás príde, nič sa nedeje a vaša misia sa samozrejme premení z optimistického prístupu na bremeno, ktoré spôsobuje iba frustráciu.
Vždy však existujú vysvetlenia, prečo to nejde tak, ako chceme, a ak nejde o neviditeľné zdravotné problémy, ktoré by si zaslúžili ďalšie preskúmanie, potom môžu byť dôvody medzi bežnými, ktoré vám chýbajú, pretože jednoducho nevedeli ste o niektorých aspektoch, píše Cori Gramescu.
Ak teda chcete schudnúť a nedarí sa, máte na pamäti 5 dôvodov, možno sa vás to týka:
Stále nejete dosť zeleniny. Vzdali ste sa nezdravého jedla, ale myšlienka na ľahšie varianty vám nedá pokoj. robíte sendviče s chlebom a morčacím mäsom, ale po zelenine ani stopy. skúste si vedľa pripraviť malý šalát zo špenátu, paradajok a cibule, potom urobte omáčku z olivového a bazalkového oleja. nechaj to tak!
Komerčný džús na raňajky. Záleží na tom, čo jete, ale aj čo pijete, pretože hriešny cukor, ktorý sa dnes nachádza v tých najneočakávanejších výrobkoch, je samozrejme v tom, čo pijeme. Hovoríte, že váš pomarančový džús je neškodný? Možno, ak si ho pripravíte doma, ale aj tak je dobré ho konzumovať ako občerstvenie, medzi jedlami, najmä preto, že takýto nápoj obsahuje nejaké dobré ovocie, takže vysokú koncentráciu prírodných cukrov. Preto sa odporúča, aby sa plody konzumovali také, aké sú, v prírodnom stave.
Dostatok spánku. Ak neodpočívate ako svet, telo potrebuje energiu a tradične a reflexne si vyžaduje sladké. Ak už roky jete čokoládu, aby ste si po obede unavení vrátili srdce, veci sa náhle nezmenia a budete musieť byť pri vedomí a robiť rôzne rozhodnutia. Spite 7-8 hodín v noci a posledné jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred spaním.
To, že cvičíte, ešte neznamená, že musíte jesť viac. Niektorí ľudia si myslia, že šport je zámienkou na konzumáciu väčšieho množstva jedla. To im nikdy nepomôže pri chudnutí. Ak chcete schudnúť, musí vždy existovať kalorický deficit. Skrátka, trénujete intenzívne a sústredene a jete viac hlavou, ale nie viac, ako ste zvykli jesť.
Nemáte čas ísť na školenie? Cvičte 10 minút doma. Každý máme plnohodnotný život a niekedy sa jednoducho nemôžeme dostať do športovej triedy. ale YouTube je plný tréningov, ktoré môžete robiť priamo vo svojej obývacej izbe. a na mojej facebookovej stránke toho nájdete veľa. Vyberte si teda jeden a porazte ho. Aj 10 minút sa počíta.