DOVOLENKOVÁ DIÉTA

gramov denne

gramov denne

Raňajky sú každé ráno rovnaké. Konkrétne by ste mali sedem dní jesť krajec celozrnného chleba, šálku čaju a pol pomela.

Prvý deň by ste mali jesť iba surovú zeleninu vo forme šalátu. Je známe, že zelenina obsahuje veľmi málo kalórií, takže je veľmi vhodná v strave.

Na druhý deň jedzte ovocie, ale vyhnite sa banálu a hroznu, ktoré sú vysoko kalorické. Môžete konzumovať okrem iného aj datle alebo pomaranče.

Tretí deň budú jedlá založené na mliečnych výrobkoch. S jednou podmienkou, byť odmastený.

Na štvrtý deň sa zelenina a ovocie môžu jesť striedavo.

Piaty deň je pre červené mäso. Môže to byť bravčové, hovädzie alebo jahňacie mäso, ale nie viac ako 600 gramov denne.

Šiesty deň môžete jesť biele mäso. Konkrétne morčacie, kuracie alebo ryby. Musia byť pečené alebo varené. Nie viac ako 700 gramov denne.

V posledný deň diéty si môžete vychutnať všetko, čo chcete, ale to všetko disciplinovane. Nemusíte pokaziť všetko, čo ste v dnešnej dobe dokázali.

Odporúča sa konzumovať 2 litre vody denne a vyhýbať sa cukrom.