Dr Oz: 4 sacharidy, ktoré vám pomôžu schudnúť. Zahrňte ich do svojho jedálnička!
Sacharidy vám môžu pomôcť schudnúť a dodať telu energiu, ak viete, ktorý z nich si zvoliť. Zistite od slávneho doktora Oza, na aké zdroje energie sa môžete obrátiť bez obáv z priberania!
1. Ázijské celofánové rezance
Tieto rezance sa pripravujú z koreňa sladkých zemiakov alebo fazuľového škrobu. Pretože sú po uvarení priehľadné, hovorilo sa im celofánové rezance. Nájdete ich v ázijských obchodoch alebo v rôznych internetových obchodoch. Doktor Oz ich odporúča práve preto, že neobsahujú bielu pšeničnú múku, ktorá zvyšuje kalorický obsah, takže 60 gramov cestovín z bielej múky obsahuje 200 kalórií. Na rozdiel od bežných cestovín nájdete v 60 gramoch celofánových rezancov iba 10 kalórií.
Podľa informácií poskytnutých doktorom Ozom, ak nahradíte obvyklé cestoviny celofánovými rezancami, aj keď ich budete konzumovať niekoľkokrát týždenne, do konca roka sa vám ešte podarí schudnúť 5 kilogramov.
2. Fialové zemiaky
Sú druhom zemiakov pochádzajúcich z Južnej Ameriky a vôbec nepriberajú, ako uviedol Dr. Oz vo svojej šou „The Dr. Oz Show“. Mnohé štúdie v priebehu času veľmi jasne preukázali, že tento druh zemiakov nepredstavuje nebezpečenstvo pre vašu postavu. Porcia fialových zemiakov obsahuje o 30% menej kalórií, ako nájdete v bežných zemiakoch. Textúra a chuť sú takmer identické s bielymi zemiakmi. Ak nahradíte obvyklé zemiaky niekoľkými porciami fialových zemiakov, za rok sa vám podarí zhodiť dokonca viac ako kilogram.
3. Holič
Môžete ho použiť na nahradenie rafinovanej bielej ryže, navrhuje doktor Oz. Jačmeň je tiež veľmi výživný kvôli vysokému obsahu vlákniny. Jedna porcia jačmeňa má 5 gramov vlákniny, ktorá pomáha regulovať trávenie. Ak nahradíte bielu ryžu jačmeňom, aj keď ju budete konzumovať pravidelne niekoľkokrát týždenne, v priebehu roka sa vám podarí zhodiť viac ako kilogram.
4. Praclíky
Nielen akýkoľvek druh praclíkov, iba tenkých, varuje doktor Oz, ktorý tvrdí, že iné možnosti majú vyšší obsah kalórií. Odporúča sa nahradiť čipy týmito praclíkmi, ktoré majú o 50% menej kalórií. Aj keď ich budete jesť pravidelne, tieto praclíky vás neztuhnú, navyše doktor Oz hovorí, že za rok schudnete až 3 kilogramy. Taktiež, ak sa budete viac venovať svojej postave a vyberiete si celozrnné praclíky, stratíte väčší počet kilogramov, aj keď ich budete konzumovať niekoľkokrát týždenne.