Dr. Oz: Ranný program, ktorý mu dodáva energiu na celý deň
Ak sa pýtate, kde má slávny doktor Oz toľko energie, zistí, že jeho ranný rozvrh je prísny a pomáha mu správne naštartovať deň.
Väčšina z nás miluje doktora Oza, pretože ponúka praktické a ľahko použiteľné rady, keď máte problém. Ako nám hovorí, čo by sme mali jesť a čo by sme nikdy nemali jesť. ale nemyslím si, že ťa niekedy zaujímalo, čo robí vo svojom voľnom čase, či sa týmito radami riadi alebo nie.
Z jeho blogu som zistil, aký je jeho rozvrh každé ráno. Okrem pravidelných detoxikačných kúr so zelenými džúsmi (dôkaz môžete vidieť na obrázku nižšie) a starostlivosti o jedlo, ktoré konzumujete, začína Dr. Oz každé ráno s cvičením jogy.
Tu je jeho ranný rozvrh:
1. Od tohto roku sa rozhodol neodložiť poplach na telefóne
Jedným z uznesení pre tento rok nie je odkladanie alarmu na telefóne. Ak to často robil, teraz sa rozhodol odložiť telefón z postele, aby musel on alebo jeho manželka vstať, aby vypli alarm. Prečo? Pretože tých pár minút, keď spíš ako králik, ti nerobí dobre a nepotrebuješ ich. Je lepšie ísť spať skôr s 15-20 minútami a potom budete mať skutočne z blahodarných účinkov kvalitného spánku úžitok.
Ďalším trikom, ktorý doktor Oz uplatňuje ráno, je nastavenie hodiniek o 15 minút skôr, aby si ráno po prebudení myslel, že mešká. „Ráno, keď sa zobudím, som zvyčajne príliš ospalý, aby som si to spomenul,“ hovorí pobavene.
2. Cvičenie robí hneď, ako vstane z postele
Po vstaní z postele má doktor Oz zvyk cvičiť, program, ktorý roky prísne dodržiava. Tu je video so súborom cvičení, ktoré robí! Tiež hovorí, že keď ho v práci čaká náročný a dlhý deň, cvičebný rituál kombinuje veľa jogových pohybov, ktoré mu pomáhajú lepšie sa sústrediť na prácu a mať viac energie. Tvrdí, že jeho cvičebný program mu pomáha vstávať ráno oveľa lepšie ako studená sprcha.
3. Nikdy nevynechávajte raňajky
Doktor Oz nikdy nevynechá raňajky, takže postupujte podľa jeho rad a ďalších odborníkov pozvaných na jeho šou. Nikdy nezabudnite na raňajky, pretože stimulujú metabolizmus, zvyšujú schopnosť sústrediť sa, zvyšujú hladinu energie a zlepšujú psychický stav.
Ak nie ste zvyknutí jesť ráno, riziko pomalého metabolizmu a priberania je oveľa väčšie. Navyše, vynechanie raňajok vás bude lákať k tomu, aby ste si počas celého dňa vyberali najrôznejšie druhy nezdravého jedla.
4. Ak nestihne raňajkovať doma, rýchlo si zbalí niečo
Špecialista vo svojom príspevku uviedol, že sa vždy snaží priniesť si raňajky z domu, pre prípad, že by odišiel v zhone. Obľúbeným jedlom na raňajky je jogurt, ktorý sa stará o zdravie hrubého čreva, dokonca ho chráni pred rakovinou. Podľa špecialistu tiež jogurt zvyšuje imunitu, je vynikajúcim zdrojom bielkovín a zaisťuje lepšie vstrebávanie základných živín, ako sú vápnik a vitamín B12.
5. Robte detoxikačné kúry a tri dni pite iba džúsy a čaje