Dr. Oz: Sedemdňový plán, ktorý vás nabije energiou a omladí
Každý orgán potrebuje malú pomoc, aby fungoval na plný výkon, hovorí slávny doktor Oz, ktorý navrhuje najlepšie riešenia, ako mať viac energie. Ak máte pocit, že už nemáte síl, nemôžete sa sústrediť a sotva sa mobilizujete, aby ste každý deň robili malé veci, tu je najlepší plán, ktorý vám za týždeň zmení život:
Prvý deň. Starajte sa o svoj tráviaci systém
Keď trávenie nefunguje dobre, trpia všetky orgány, hovorí doktor Oz. Riešením špecialistu je pridanie prebiotík, ktoré pomáhajú vytvárať probiotiká v zažívacom systéme. Hrajú kľúčovú úlohu pri stimulácii trávenia a zvyšovaní energetickej hladiny.
Namiesto praclíkov, croissantov alebo kávy je lepšie dať si ráno prebiotický nápoj. Zmiešajte v mixéri mandľového mlieka s 1/2 šálky čučoriedok, 1 banánom, 1 lyžicou práškového konopného proteínu a 2 čajovými lyžičkami jablčného octu.
Nasledujúci deň. Starajte sa o svoj mozog
Ak máte problémy s koncentráciou, odporúča sa jesť každý deň ovocie bohaté na vitamín C. Štúdie preukázali, že vitamín C redukuje stresový hormón, ktorý nám kradne energiu, tvrdí odborník. Dajte si na raňajky polovicu grapefruitu, obedom posypte citrónový šalát a po večeri vypite citrónovú/pomarančovú vodu.
Jedzte potraviny bohaté na horčík, pretože poskytujú lepšie okysličenie pľúc. Doktor Oz odporúča zjesť 1 - 2 polievkové lyžice ľanových semienok denne.
Štvrtý deň. Starajte sa o svoju pečeň
Doktor Oz navrhuje, aby ste deň začali namiesto kávy od púpavy. Pôsobí detoxikačne na pečeň. Ak vám nezostáva žiadna energia, je dôležité vedieť, že vaša pečeň potrebuje pomoc. Púpava detoxikuje pečeň a žlč, preto je najvhodnejším čajom, ktorý si môžete dať ráno nalačno. Na šálku čaju použite 1 - 2 čajové lyžičky púpavy.
Pozor na nedostatok železa
Dr. Oz odporúča jesť malé porcie červeného mäsa, rýb a kuracieho mäsa, aby ste zaistili prísun železa. Tento minerál je nevyhnutný na zabránenie únave. Podľa špecialistu sa železo v živočíšnych potravinách vstrebáva ľahšie ako v rastlinách.
Šiesty deň. Starajte sa o svoju pokožku
Za studena lisovaný kokosový olej je najlepším riešením pre hydratovanú a žiariacu pokožku. Dr Oz tiež odporúča konzumovať kokosový olej, pretože má zdravé tuky, ktoré stimulujú mozog a pečeň. Olivový olej používajte ako zvlhčovač celého tela. Špecialista tiež odporúča jeho použitie na varenie alebo na šaláty.
Siedmy deň. Starajte sa o svoje srdce
Bitter soľ (Epsom) má pre telo relaxačnú úlohu a pomáha vám lepšie spať. Doktor Oz odporúča kúpele s teplou vodou a horkou soľou večer, hodinu pred spaním. Pomáha zvyšovať hladinu horčíka v tele, pretože pri jeho nedostatku dochádza k únave, stresu, srdcovým chorobám a bolestiam kĺbov. Naplňte teda vaňu teplou vodou a primiešajte do nej pohár horkej soli a pohár jedlej sódy.