Dr rychla dieta

Rýchla strava, ktorú navrhuje Dr. Oz, vám pomôže schudnúť až desať kilogramov vo veľmi krátkom čase. Musíte sa len ubezpečiť, že vaše zdravie a vaše telo vám umožňujú podstúpiť takúto kúru a plne rešpektovať uvedené potraviny.

Kvôli veľmi nízkemu kalorickému príjmu tejto diéty neodporúča Dr. Oz počas týchto dvoch týždňov diéty intenzívnu fyzickú aktivitu. Namiesto toho môžete podniknúť dlhé prechádzky, poznamenáva avantaje.ro. Zároveň je veľmi dôležité usporiadať si jedlo medzi 8:00 a 20:00.

Hneď ako sa zobudíte: pohár vlažnej vody, v ktorej vytlačíte šťavu z polovice citróna

Raňajky: smoothie, v ktorom mixujete

2 lyžice ryžového prášku (môžete ho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou)
2 lyžice ľanových semiačok namočených vo vode
pol šálky červeného ovocia
pol banánu
šálka mandľového mlieka ochutená vanilkou (bez cukru)

Bielkoviny: 170 g kuracieho mäsa alebo rýb, raz denne

Sacharidy: pol šálky hnedej ryže

Lipidy: olivový a avokádový olej

Mliečne výrobky: jedna šálka gréckeho jogurtu/deň

Zelenina: zelenina s nízkym glykemickým indexom: cibuľa, mrkva, tekvica, reďkovka, zeler, kapusta, zázvor, cesnak. Môžete ich jesť surové, do šalátov alebo do polievok. Na dochutenie ich použite morskú soľ

Občerstvenie: hummus alebo hrsť orechov

Akým potravinám sa treba vyhnúť

Počas tejto diéty sa za každú cenu vyhnite pokušeniu jesť jedlá z nasledujúceho zoznamu:

potraviny, ktoré obsahujú pšenicu
umelé cukry
biely cukor
alkoholu
káva
mliečne výrobky (okrem gréckeho jogurtu)