Držíte diétu Vec, ktorú za žiadnych okolností nemusíte robiť

Pravdepodobne máte najlepšie úmysly pri dodržiavaní postupnej diéty, ale ak sa chcete uistiť, že uspejete, musíte za každých okolností robiť jednu vec, ktorá sa za každých okolností nemusí robiť. Nechoďte sa najesť do mesta, pretože nová štúdia ukazuje, že reštaurácie sú miestom číslo 1, kde sa ľudia „vykoľajujú“ zo svojej stravy.

Počas celoročnej štúdie vedci sledovali 150 ľudí s nadváhou, ktorí sa snažili schudnúť, a požiadali ich, aby si pomocou aplikácie v telefóne zapísali všetky odchýlky v stravovaní.

Výsledok ukazuje, že subjekty uvádzali najväčšie pokušenie odchýliť sa od stravy, keď boli v reštaurácii alebo bare, v tomto prípade šanca na vzdanie sa stravy dosiahla 60%.

Stravovanie doma je zdravšou možnosťou, pretože šanca, že vás zláka niečo iné, bude 1 až 8, ale subjekty predstierali stravu v 65% prípadov, keď hladovali.

„Myslite na to, že každý vie, že keď vstúpi do reštaurácie, riskuje veľa, ale keď vstúpi do tak toxického prostredia, zabudne. Pripomínam im, že neexistuje diéta, ktorú by ste mohli zastaviť a začať. Je to životný štýl. Ak chcete ísť v piatok večer zjesť krídla, je to v poriadku, ale musíte si vystrihnúť porcie vo štvrtok a v sobotu, “uviedla vedúca štúdie Lora Burke, profesorka ošetrovateľstva na Pittsburghskej univerzite.

„Výskum zameraný na pochopenie mechanizmov a prevenciu opätovného výkrmu je nevyhnutný pre zlepšenie verejného zdravia. Ak pomáhate jednotlivcovi predvídať a riešiť problémy, môžete ho povzbudiť, aby sa neodchýlil od stravy alebo údržby, “dodal Burke.

Jedenie však nie je jediným zlozvykom, ktorý vám bráni v dosiahnutí vášho cieľa. K priberaniu vedú ďalšie denné návyky: závislosť na sociálnych sieťach, nedostatočný spánok, ignorovanie štítkov s potravinami, razie v chladničke pred pitím vody a nedostatok pohybu alebo pohybu.

---