Druhy jogy Aké druhy jogy existujú a ktoré vám vyhovujú

Pre mnohých je joga jednoducho joga. Existuje viac ako deväťdesiat rôznych druhov jogy a líšia sa nielen názvom: Niektoré druhy jogy sú vyčerpávajúce a spotené, iné relaxačné a pokojné, iné meditatívne a duchovné. Bez ohľadu na to, čo hľadáte, pre vaše potreby existuje správny typ jogy. Aby ste mohli nahliadnuť do rozdielov medzi rôznymi typmi jogy a nájsť ten pravý typ jogy pre vás, predstavujeme vám rôzne druhy jogy.

Obsah

1. Známe typy jogy: Od Hathy po Jivamukti
1.1. Hatha jóga: Klasický variant pre začiatočníkov jogy
1.2. Kundaliní jóga: Cesta k vášmu pravému
1.3. Yin Yoga: relaxácia a rovnováha
1.4. Bikram jóga: Spotená voľba pre milovníkov fitnes
1.5. Jivamukti jóga: Hudobne sa zapotíte
1.6. Aštanga joga: meditácia v namáhavom pohybe
1.7. Vinyasa jóga: Nájdenie vlastného toku
1.8. Iyengar jóga: Umenie správneho zarovnania tela
2. Nezvyčajné štýly jogy: zo vzduchu do vody
2.1. Letecká jóga: visí hore nohami od stropu
2.2. Jóga pre smiech (Hasyayoga): túžba po živote namiesto frustrácie
2.3. Stand-Up Paddle (SUP) Jóga: Stojte s hlavou na vode
3. Skúšanie po vyskúšaní: spoznávanie rôznych druhov jogy

Známe druhy jogy: Od Hathy po Jivamukti.

V prvej časti vám ponúkneme pohľad na sedem známych druhov jogy v Nemecku. Tieto známe druhy jogy sa líšia od tradičných jogových trás, ktoré sa tiež týkajú aspektov života, ako sú činnosť, oddanosť a vedomosti. V štýloch jogy, ktoré sú známe na Západe, sa pozornosť zameriava predovšetkým na fyzické držanie tela a dýchanie.

Hatha jóga: Klasický variant pre začiatočníkov jogy.

Slovo „Hatha“ je odvodené od slov „Ha“ pre slnko a „Tha“ pre mesiac. Symbolicky to znamená teplo a mužnosť, ako aj racionalita a ženskosť. Hatha joga je o vytvorení rovnováhy medzi týmito dvoma protichodnými pólmi.

Cviky Hatha jogy sa pôvodne používali na to, aby dodali telu potrebnú energiu na meditačné cvičenia. Fyzické polohy, ásany, sú východiskovým bodom pre duchovný vývoj v Hatha joge. Ásany sú vykonávané veľmi vedome a udržiavané dlho. Preto je hatha joga relaxom pre myseľ a telo. Napriek tomu Hatha jóga namáha svaly a vyžaduje silu, stabilitu a rovnováhu.

Väčšina typov jogy známych v Európe a Severnej Amerike je založená na Hatha joge. Preto je Hatha joga klasickou variantou pre začiatočníkov. Je to skvelý spôsob, ako sa oboznámiť so základmi jogy predtým, ako vyskúšate rôzne štýly jogy. Hatha jóga však nie je len pre začiatočníkov; veľa skúsených jogínov tiež oceňuje zmes odpočinku a námahy.

Mnoho ustúpení je založených na princípoch Hatha jogy a ponúka tak perfektný rámec, ako pre vás Hatha jogu vyhrať. Zodpovedajúce útočisko vás prenesie z vášho každodenného života a vašich zvykov a ponúkne vám príležitosť znovuobjaviť sa prostredníctvom jogy. Obzvlášť populárne ustúpenia hatha jogy sú:

Kundaliní jóga: Cesta k vášmu pravému.

Kundaliní joga je jedným z najstarších druhov jogy, a preto je veľmi duchovne zameraná. Učenie kundaliní jogy sa odovzdávalo iba tajne a vybraným študentom po tisíce rokov. V roku 1969 jogín Bhajan odhalil tieto poznatky svetu. Bol presvedčený, že ľudia tieto vedomosti potrebujú, aby nestratili prehľad o sebe v rastúcej nerovnováhe vo svete. Na začiatku bol tento typ jogy obzvlášť obľúbený u hippies: S technikami kundaliní jogy dokázali vytvárať pocity, ktoré predtým cítili iba pri drogách.

Kundaliní joga je o rozpoznávaní „sat nam“, skutočného ja, ktoré sa skrýva za všetky vrstvy ega. Na dosiahnutie tohto cieľa integruje kundaliní jóga spevy (mantry), silné signály rúk (mudry), dychové cvičenia (pránájáma) a fyzické polohy (ásany). Cviky sú zamerané na otvorenie čakier, ktoré sú umiestnené ako energetické centrá pozdĺž chrbtice. Pravidelným cvičením prebúdza jogín svoju kundaliní energiu: životnú energiu, ktorá je v každom z nás a dodáva nám silu a vitalitu.

Ak sa chcete cítiť pohodlne vo svojej vlastnej koži a hľadáte duchovné učenie, kundaliní joga je pre vás tým pravým miestom.

Ako jemný otvárač dverí do sveta kundaliní jogy sa odporúča duchovné jogové útočisko, ktoré sa napriek klasickým jogovým jednotkám zameriava najmä na duchovné prvky jogy. Odporúčame útočisko pre jogu a spomalenie uprostred prírodného parku Stromberg.

Yin Yoga: relaxácia a rovnováha.

Yin predstavuje v tradičnom zmysle pre ženskosť, jemnosť a pokoj. Jang, na druhej strane, symbolizuje mužnosť a pohyb. V súlade s tým je Yin Yoga relaxačnou a meditatívnou praxou a vhodným kontrapunktom k mnohým Jangom v našich životoch.

Fyzické polohy jin jogy sa väčšinou vykonávajú v ľahu alebo v sede. Nejde o rýchly sled pohybov, ale o relaxáciu v postojoch na niekoľko minút. To umožňuje, aby úsek prenikol do vrstiev fascie a spojivového tkaniva a trvalo podporil flexibilitu.

Yin jóga je medzi jogínmi a športovcami veľmi obľúbená ako protiváha ich obvyklej praxe. Yin jóga teraz plne zasiahla starších ľudí a ľudí s veľkým stresom v každodennom živote.

Ak chcete získať hlbší dojem o Yin Yoge, môžete bližšie spoznať pôvod a výhody Yin Yogy na YinYourMind Retreat v severnom Portugalsku, ktorý je relaxačným a regeneračným týždňom medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Tu nájdete všetky informácie o Yin Yoga Retreat.

Bikram jóga: Spotená voľba pre milovníkov fitnes.

V Bikram joge je potenie na dennom poriadku: Cvičenie sa koná pri izbovej teplote 38 stupňov a vlhkosti 40 percent. To sú ideálne podmienky pre budovanie svalov. V horúčave sa svaly uvoľnia a môžu sa lepšie natiahnuť a napnúť. Okrem toho Bikram jóga podporuje transport kyslíka a metabolizmus.

Bikram jóga pozostáva zo stanovenej postupnosti 24 fyzických cvičení a 2 dychových cvičení, ktoré sa vykonávajú bez prestávky. To je rozdiel aj od známej hot jogy: s hot jogou nesledujete pevne stanovený sled, ale do vyhriatej miestnosti vnášate prvky z rôznych druhov jogy.

Bikram a Hot Yoga sú veľmi športové druhy jogy. V 90-minútovej relácii spálite v priemere 500 až 700 kalórií. V tomto ohľade je Bikram jóga niečo pre milovníkov fitnes.

Jivamukti jóga: Hudobne sa zapotíte.

Špeciálnou vecou Jivamukti jogy je integrácia hudobných prvkov: mantry, spev a spev sú dôležitou súčasťou cvičenia. Ale to, čo hudba v skutočnosti vyjadruje, je to, že Jivamukti jóga oslovuje všetky zmysly rovnako. Jivamukti znamená niečo ako oslobodenie duše. A to zahŕňa fyzickú aj duchovnú úroveň. Preto Jivamukti pripisuje veľký význam filozofickým učeniam, ako je oddanosť a nenásilie.

Pohyby v Jivamukti sú plynulé a takmer navzájom tancujú. Výsledkom je veľmi náročný holistický fyzický tréning. Jivamukti jóga je dokonalým variantom pre skúsených jogínov, ktorí chcú rozšíriť svoje cvičenie jogy na iné zmysly a urobiť ich holistickejšími.

Aštanga joga: meditácia v namáhavom pohybe.

Metóda Ashtanga jogy je založená na synchronizácii dychu s dynamickými pohybmi tela. Postupnosť pohybov je nastavená v šiestich sériách s rôznymi stupňami obtiažnosti. Odborník po celé roky opakuje každý deň tú istú sériu: Čoskoro už nebudete musieť premýšľať o tom, čo musíte urobiť, a budete sa môcť sústrediť úplne na seba. Preto sa Aštanga joge hovorí aj „pohybová meditácia“.

Cviky aštanga jogy sú spojené v rýchlom slede za sebou. Pretože neexistujú žiadne prestávky, Aštanga joga je fyzicky veľmi náročná a trénuje najmä vašu výdrž a silu. Harmónia medzi pohybom a dýchaním zároveň povzbudí myseľ a uvoľní psychické blokády. Aštanga joga je vhodná najmä pre športujúcich jogínov.

Vinyasa jóga: Nájdenie vlastného toku.

Vinyasa jóga je moderná interpretácia aštanga jogy. Rovnako ako v Aštanga joge sa pozornosť zameriava na dynamické spojenie dýchania a pohybu. Rozdiel je v tom, že postupnosť asán vo Vinyasa joge nie je stála. Preto sa často hovorí o Vinyasa Flow, pretože každý jogín môže nájsť svoj vlastný pohyb.

Vinyasa joga a súvisiaca power joga sú obzvlášť atraktívne pre dynamických a živých ľudí, ktorí stále chcú mať spojenie s relaxáciou a sebapoznávaním jogy: Vo vinyasa joge nájdete rovnováhu medzi dynamikou a relaxáciou, vitalitou a pokojom.

Prestávka na jogu vo Vinyasa je dokonalá na nadviazanie kontaktu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a na lepšie spoznanie sa prostredníctvom cvičenia jogy. Obzvlášť populárne pobyty na vinyasa jogu sú:

Iyengar jóga: Umenie správneho zarovnania tela.

Iyengar jogu založil v 40. rokoch 20. storočia Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar. Iyengar joga prikladá veľký význam symetrickému a správnemu vyrovnaniu tela. Pozície sú udržiavané dlho a myseľ je trénovaná podporou vedomia o správnom zarovnaní tela.

Výhody Iyengar jogy sú flexibilita, sila a vyrovnanie tela, ako aj pokojné vedomie. Iyengar jóga je veľmi komplexná: pomocou pomôcok, ako sú remene, bloky alebo prikrývky, je možné cvičenia individuálne prispôsobiť. Vďaka tomu je Iyengar jóga ideálna pre ľudí s bolesťami kĺbov, napätím alebo úrazmi. Viac o Iyengar joge nájdete tu: http://www.asanayoga.de/blog/iyengar-yoga/.

Ústup je dokonalá príležitosť vstúpiť do sveta Iyengar jogy a lepšie pochopiť princípy zarovnania tela. Iyengar Yoga Retreat uprostred národného parku Costa Vicentina v Algarve ponúka ideálne prostredie. Prípadne si môžete vychutnať päťdňovú prestávku na jogu Iyengar na krásnom ostrove Rujana v Nemecku.

Neobvyklé štýly jogy: zo vzduchu do vody.

V rámci druhov jogy neexistuje žiadna pevná autorita: jóga ako taká nie je organizovaná v žiadnom systéme a neustále sa mení. A to je dobrá vec, pretože joga podporuje kreativitu a každý jogín si môže vyvinúť svoj vlastný štýl.

Tak vznikajú nové a neobvyklé typy jogy. Mnoho nových druhov jogy je veľmi neznámych. Je to škoda, pretože najmä neobvyklé druhy jogy oslovujú úplne nové zmysly a vášmu životu dajú niečo zvláštne. Preto vám teraz predstavujeme tri neobvyklé druhy jogy, ktoré by ste určite mali vyskúšať.

Letecká jóga: visí hore nohami od stropu.

Pomocou leteckej jogy spoznáte pocit beztiaže. Aerial Yoga kombinuje jogu so vzdušnou akrobaciou: zo stropu nad vašou podložkou sa visí lichobežníková tkanina Lycra, ktorú môžete aktívne integrovať do svojej praxe. Sedíte, ležíte alebo visíte v uteráku pri jogových pozíciách. Pri tom necháte svoju telesnú váhu na látke a budete sa tak môcť lepšie zapojiť do strečingu.

Letecká joga je veľmi relaxačná. Najmä inverzné cviky, ako je stoj na hlave, pri joge na podložke zaťažujú medzistavcové platničky. Inak to nie je s leteckou jogou: môžete relaxovať v opačnom postoji a nechať sa len tak visieť, zatiaľ čo sa automaticky podporuje váš krvný obeh a metabolizmus. Kývajúca sa handrička má navyše veľmi upokojujúci účinok a trénuje napätie a rovnováhu vášho tela.

Môžete tiež zažiť úchvatný pocit beztiaže počas jogového ústupu a cítiť, ako sa cíti čoraz uvoľnenejšie a ľahšie počas celého ústupu. Tieto dve útočiská medzi oceánom a džungľou v Kostarike ponúkajú jedinečnú atmosféru:

Jóga pre smiech (Hasyayoga): túžba po živote namiesto frustrácie.

Jóga na smiech je presne to, čo znie: Jóga pre a pre smiech. Nemusí však smiech vždy prísť prirodzene? Jóga pre smiech je založená na základnej myšlienke, že umelý smiech má rovnaké pozitívne účinky ako skutočný smiech: pohyby úst a dýchanie samotné stačia na uvoľnenie rovnakých endorfínov ako skutočný smiech.

Cieleným individuálnym a skupinovým cvičením vytvoríte pri joge smiechu čisto motorický smiech. To je nákazlivé: V komunite sa vynútený smiech zmení na skutočný smiech a hodina jogy smiechu sa zrazu stane plná hysterického smiechu a chichotu. Smiech je najlepším kľúčom k boju proti zlej nálade. V zlý deň je teda jóga smiechu dokonalým liekom. Tu si môžete pozrieť, ako vyzerá jóga smiechu v skutočnosti.

Stand-Up Paddle (SUP) Jóga: Stojte s hlavou na vode.

Stoj na vode? Ak si myslíte, že je to nemožné, o joge Stand-Up Paddle (SUP) ste ešte nepočuli. V SUP joge si vymeníte podložku na jogu s doskou SUP. Takmer všetky svoje ásany môžete robiť na palube pod holým nebom a na vode. Stabilné a jemné kolísanie zeme uvoľňuje vašu myseľ a je tiež dokonalým tréningom pre rovnováhu a kontrolu tela: ak zvládnete stoj stojaceho na pádle v stoji, funguje všade.

Pocit slobody a nestrannosti, keď v krásnom letnom dni cvičíte jogu obklopení vodou, je úplne jedinečný a mnohých nakazil. Niektoré štúdiá na jogu nahradili podložky na jogu špeciálnymi doskami, aby si veľkí milovníci mohli v zime zacvičiť aj na paddle jogu. Aj keď prostredie nie je úplne rovnaké, pocit státia na vode sa zachová. Hlbší pohľad na SUP jogu nájdete tu: https://gesundheit-im-ganzen.de/sup-yoga/

Vyskúšajte po vyskúšaní: spoznajte rôzne druhy jogy.

Tak, ako má každý človek svoju osobnosť, každý typ jogy má osobitný charakter: či už športovú, duchovnú, dynamickú, upokojujúcu, meditatívnu alebo integrujúcu, tak každý typ jogy má svoju osobitnú orientáciu. S každým typom jogy, ktoré vyskúšate, rozšírite svoje vlastné cvičenie jogy a spoznáte nové vlastnosti jogy a seba samého.

Preto pre začínajúcich aj skúsených jogínov platí toto: Vyskúšajte sami seba a užívajte si nové veci.

Jóga, ktoré ponúkajú rôzne druhy jogy, sú ideálne na objavovanie seba a svojej jogy alebo na jej lepšie spoznávanie. V prostredí, ktoré vám ponúka čas a priestor na zamyslenie a skúmanie, môžete vyskúšať rôzne druhy jogy a priamo cítiť, ktorý štýl vo vás vyvoláva ktoré pocity. Zodpovedajúce jogové pobyty sú:

Okrem jogových cvičení, ktoré sa zameriavajú na jednotlivé typy jogy, kombinuje mnoho cvičení jogu s inými formami pohybu a filozofií, či už ide o jogu a ajurvédu, jogu a surfovanie, jogu a windsurfing alebo jogu a turistiku. V rámci týchto ústupov sa rozvíja vaša vlastná dynamika a jednotky jogy sú navrhované ako dokonalý doplnok ostatných denných aktivít. V dnešnej dobe sa často objavujú nové typy jogy práve v takých kreatívnych podmienkach.

Objavte teraz najlepšie výlety na jogu po celom svete: Doprajte si teraz svoju prestávku!