Druhýkrát chudnutie

Fóra

> Mám teraz takmer pred 2 rokmi z takmer 80 na asi 63 kíl
> odstránené,

> praktickým vyhýbaním sa sladkostiam
> a inak jesť čo najzdravšie a s mierou,
> Kalórie som takmer nikdy nepočítal, mám na to chuť
> vyrobené.

Som prekvapený, že to fungovalo, väčšina ľudí robí chybu pri hodnotení kalórií „podľa pocitu“.

> Od minulého leta
> Ale postupne mám opäť niečo
> pribrala a mám teraz okolo 68 libier, čo som naozaj ja
> vadí.

Aha, ustúpil „pocit kalórií“?:-)

> Mám svoje
> teraz som už nejedla teplá v čase obeda, žiadna jedáleň
> viac atď., ale chlieb. Ale potom si večer jednu takú dám
> Kohldampf, že jem príliš veľa.

Potom večer jedzte vedomejšie. Zjedzte malú porciu, počkajte hodinu a potom zjedzte ďalšiu malú porciu. Rozdeľte si teda svoju „normálnu“ večeru na niekoľko malých častí. Možno to potom bude fungovať lepšie?

> Ja nešportujem, nikdy som poriadne nešportoval. Šoférujem
> Všade na bicykli, každú chvíľu idem okolo 30
> Pomaly behajte po minútach, ale všeobecne som
> nešportové. Keď som pred 2 rokmi schudla, zafungovalo to tiež
> tak, s cyklistikou ako jediným „športom“.

Stravovali ste sa vtedy inak ako dnes.

> Zdravím z Francúzska

Závisť! Radšej by som mal o 5 kg viac a bol vo Francúzsku ako s o 5 kg menej v Nemecku:-)

Ahoj do francuzska;-)

Teraz by som tam chcel byť. Pred pár rokmi som žil vo Francúzsku niečo vyše 14 mesiacov. Schudol som tam však (dosť nedobrovoľne), pretože som tam našiel jedlo skôr làlà - vtedy som sa dobre stravoval iba vo veľmi drahých reštauráciách alebo doma, keď som si varil sám (s úžasným, čerstvým (drahým *) Jedlo).

> Mám teraz takmer pred 2 rokmi z takmer 80 na asi 63 kíl
> schudnúť rovnako dobre ako bez sladkostí
> a inak jesť čo najzdravšie a s mierou,
> Kalórie som takmer nikdy nepočítal, mám na to chuť
> vyrobené. Myslím, že som schudla 4-5 mesiacov. Ja
> Dokázal som dobre udržať túto váhu.

Úcta - v. a. za udržanie váhy, ktorá je oveľa ťažšia ako „len“ chudnutie.

> Problém s chudnutím je pre mňa ten, že je to pre mňa ťažké
> padá, pokiaľ nejem pravidelne. Momentálne robím 2
> Semester v zahraničí a každý večer jedz s priateľmi, varíme
> všetci spolu večer.

To je skvelé. Viete, čo je v ňom, a môžete prispieť aj niečím zdravým, napríklad šalátom alebo polievkou/gulášom alebo nízkokalorickým dezertom.

> Un je tu menšia záležitosť, človeče
> je väčšinou na večierkoch a všade je čo jesť
> je ponúknutá jednému. Vlastne nie som zvyknutý
> večer jesť teplo a na poludnie mám hlad po niečom
> pravý, na večer zvyčajne stačí chlieb. Mám seba
> teraz sa nejedávalo teplé jedlo v čase obeda, žiadna jedáleň
> viac atď., ale chlieb. Ale potom si večer jednu takú dám
> Kohldampf, že jem príliš veľa. Funguje to aj naopak
> nie tak dobré, keď jem rozumný obed a večeru
> „normálna“ večera, chlieb a ovocie alebo niečo podobné, jem
> vždy niečo iné, pretože niekto s našimi
> Varenie večerov vždy to, čo zostane, sa ponúka mne a mne
> často nedokáže povedať nie.

Potom sa naučte povedať NIE. Vždy si myslíte, že tým ubližujete ostatným, ale nie je to tak. Keď priateľsky, ale rázne poviete: „Nie, ďakujem, ale už som sa najedol a som sýty.“ nikto to nebude držať proti tebe. Je to čisto záležitosť praxe, zo začiatku možno trochu nepohodlná, ale zakaždým sa to uľahčí!

A nejedz, aby si potešil ostatných alebo sa prispôsobil, ale ako, kedy a čo TY chceš.

> Viem, že som disciplinovanejší
> bolo by, keby som vždy jedol sám (ako ja
> Zmena stravovania pred 2 rokmi). Stravujem sa v spoločnosti
> zvyčajne automaticky.

Takmer všetci ľudia jedia viac v spoločnosti. Aj keď ste v príjemnom prostredí, po namáhavom dni atď. Ak máte v pláne zjesť iba jeden tanier (bez náplne) a rozumne ho vážiť (1/4 EW, 1/4 škrobová príloha a 1/2 zeleniny alebo šalátu), potom sa vlastne nemôže stať nič hrozné. Je potrebné vyhnúť sa omáčke Béarnaise a podobne alebo jesť iba raz týždenne.

Bicyklovanie je vynikajúce, navyše zdolanie mnohých schodov, rýchla chôdza a nakupovanie (vrátane nápojov!) Pešo - to je lepšie ako vláčiť sa raz týždenne do posilňovne.

Určite zvládnete päť kíl - súdiac podľa vášho príspevku, stačilo by trochu viac sebaurčenia. Určite nenecháte ostatných, aby vám kúpili oblečenie, alebo aby si vybrali vašich priateľov. Zdravý egoizmus je dôležitý, a to nielen pri chudnutí, ale aj neskôr v profesionálnom živote!

Za vegetariánstvo som sa neprebojoval na vrchol potravinového reťazca.

Dakujem za odpovede!
Tento týždeň som začal trochu viac cvičiť. Teraz som pravidelne pomaly behal asi 30 minút (to tu pre mňa nie je ani s alpskou panorámou pozdĺž rieky ťažké).
Navyše teraz obedujem vždy teplý a večer „normálnu“ nemeckú večeru, inak to nezvládam. Takže som normálne celý deň celý deň. Ak sa nebudem dobre stravovať v čase obeda, neskôr ma prepadne taký hlad, že ho určite zjem príliš veľa. Keďže nielen ja, ale aj väčšina mojich priateľov pribrala asi 5 kíl (jedlo je tu príliš dobré!), Večer iba poviem „Už som sa najedla“ a zdôvodním to tými 5 kilami a potom je to ok. U ostatných je prírastok hmotnosti ťažko viditeľný, pretože sú spravidla tenšie ako ja. Asi som už štart zvládol a teraz som skutočne motivovaný. Samozrejme viem, že prvé kilo sa „nestráca“ a že je potom pomalšie, ale keďže je to „iba“ 5 kíl a ja som už schudol oveľa viac, teraz dúfam.

V skutočnosti som na tomto fóre skôr „čitateľom Stillera“, ale váš príspevok ma plne motivoval k tomu, aby som pokračoval v chudnutí dm.

Myslím si, že naše príbehy sú si veľmi podobné: mám 23 rokov, som tiež študent a začal som chudnúť pred 2 rokmi. Takmer rovnako úspešný ako vy - „zostúpil som“ zo 74 kg na 58 kg.

Urobil som to ako ty; jednoducho už viac sladkostí a čipsov, jesť menej kalórií a menej. (Nešportoval som)
Dokázal som udržať váhu relatívne nízko, ale momentálne je to bohužiaľ čoraz viac. Teraz momentálne vážim 62 kg a len sa bojím, že na ňu dostanem všetku váhu.
Len akosi už nemôžem zatiahnuť rýchlobrzdu. Už viem, čo to je; Cítim sa ako ty, musím mať niečo na zjedenie ráno, na poludnie a večer a potom čo najviac, aby som už nemala chuť na nič iné. Kedysi to fungovalo tak, že som jedol veci, ktoré boli nízkokalorické, a potom obrovské porcie (niekedy sa mi zdá naozaj čudné, čo do seba môžem napchať.).
Teraz potrebujem nový koncept - ten starý už nejako nefunguje - a stále tu čuchajúc pri hľadaní požívatín, ktoré chutia dobre a netučnia vás!

Prajem nám obom veľa šťastia; o) a dúfam, že si vypočujem, ako to s vami chodí!