Drž sa ďalej od zázračných diét! Takže si chráňte nervy; peňaženka
Už ste niekedy hľadali „diétu“ na Googli? Potom ste si určite všimli reklamy: „Schudnite bez diéty“, „Za 14 dní so 4 kilami ľahšími Zázračná diéta”,“ Za 4 týždne do vysnívaného tela ”... Ale aké dobré sú tieto ponuky, môžete skutočne dôverovať sľubným výrokom?
Bez toho, aby ste chceli v reklamách Google nasrať jedného alebo druhého renomovaného poskytovateľa stravy: nie, nemôžete. Väčšina z týchto ponúk je buď neúčinná, alebo dokonca zdraviu škodlivá, v každom prípade však drahá. Ako však viete, čo je to vytrhnutie, a rozširujte mylné predstavy o tom, ako diéta funguje a ktorému poskytovateľovi môžete dôverovať?
Dôvera je dobrá, kontrola lepšia!
Ak vás ponuka naozaj zaujíma, kliknite na odkaz a pozrite si webovú stránku. Je profesionálna, reprezentuje spoločnosť dôveryhodným spôsobom? Na prvý pohľad vidíte, ako inzerovaný koncept stravovania funguje, aké výsledky možno očakávať a čo zaň vlastne zaplatíte?
Na vyhodnotenie ponuky je tiež užitočné pozrieť sa na tiráž a všeobecné obchodné podmienky (VOP): Ak je poskytovateľom nemecký poskytovateľ, existuje kontaktná možnosť, v ktorej nájdete ďalšie informácie o možnosti platby a v prípade potreby vzniesť námietku. ...
V každom prípade stojí za to prečítať si „malé písmo“. Napríklad u zahraničných poskytovateľov sa na vás nevzťahujú práva na námietky a odstúpenie od zmluvy, ktoré sú platné v Nemecku - nepríjemné, keď sa z údajnej zázračnej diéty stane „horúci vzduch“ a nemáte možnosť použiť svoje Aby som dostal peniaze späť!
Kto sa nepýta, zostane na skládke ...
Interakcia so spoločnosťou, kladenie otázok o produkte, ak odpovede ešte nie sú dostupné prostredníctvom webových stránok poskytovateľa. Z transparentnosti spoločnosti môžete tiež vyvodiť závery o závažnosti poskytovateľa. Ak existujú rôzne možnosti kontaktu, či už prostredníctvom internetu alebo telefonicky, alebo ak je dokonca ponúknutá horúca linka, vyvoláva spoločnosť dojem, že s vami chce nadviazať vzťah so zákazníkom, alebo sa cítite sama a bez kontaktnej osoby?
Použite vyhľadávače na zistenie, či existujú vážne názory zákazníkov a protokoly o testoch, napríklad na portáloch ako ciao alebo Stiftung Warentest, o produkte alebo či nájdete ďalšie informácie o produkte, poskytovateľovi a samozrejme ako funguje. Na kladenie otázok použite príslušné fóra. Okrem toho sa opýtajte svojho rodinného lekára alebo fitnes trénera, či inzerovaný koncept stravovania môže mať preukázané výhody a predovšetkým, či stojí za to peniaze.
Všetko len podvod?
Nie všetko, ale bohužiaľ veľa. Skúsenosti ukazujú, že ktokoľvek, kto vám bez diéty sľúbi niekoľko kíl chudnutia za pár týždňov, bude vám zvyčajne chcieť predať lieky - môžu to byť voliteľne lieky na potlačenie chuti do jedla, inhibítory enzýmov, jednoduché preháňadlá alebo iné tabletky, ktoré majú zabrániť vášmu telu v ďalšom vstrebávaní tuku.
Dajte si skutočné raňajky a stále zostaňte štíhli?
Najväčší mýtus, čo sa týka detoxu
Päť diét, ktoré sa naozaj neodporúčajú
Vegánska strava: chudnite s tofu a spol
Pretože najefektívnejšie diétne lieky v Nemecku si vyžadujú lekársky predpis, môžete s veľkou istotou predpokladať, že pilulky z internetu, najmä zo zahraničia, sú buď placebom, alebo aspoň mimoriadne slabo pôsobiacim prostriedkom - alebo dokonca účinnou látkou., ktoré by v dnešnej podobe ani neprišli na trh v Nemecku kvôli akútnym zdravotným rizikám, najmä v zmesiach liekov z Ázie a východnej Európy, sú často objavené ťažké kovy a ďalšie toxíny.
Fat off: Okamžitá skúsenosť s knockoutom a testovanie Často ponúkané „stravovacie koncepty“, v ktorých sa musia kupovať a konzumovať drahé doplnky výživy podľa danej schémy - väčšinou veľmi silní dodávatelia sacharidov a bielkovín, ktorí majú telu dodávať potrebné živiny a zároveň držíte sa stravovacieho a fitnes plánu.
Čo je podstatou každej diéty s tým rozdielom, že si za ňu bežne nemusíte objednávať drahé špeciálne jedlo. S dobrou diétnou knihou alebo návštevou odborníka na výživu často nielen vyjdete lacnejšie, ale tiež sa naučíte, ako chápať svoju stravu ako udržateľnú zmenu v stravovaní, vďaka ktorej možno nedosiahnete požadovanú váhu v rekordnom čase, ale uchováte si ju po celý život. môcť!
Tipy týkajúce sa stravovania
- Nenechajte sa zlákať online ponukami príliš rýchlo. Najskôr skontrolujte, či poskytovateľ pôsobí dôveryhodným dojmom, a predovšetkým za akých okolností môžete svoje peniaze požadovať späť, ak ponuka nespĺňa vaše očakávania.!
- Nekupujte lieky „exkluzívne pre svet“ zo zahraničia! Okrem toho, že dovoz liekov nemôže byť právne bezproblémový, vystavujete sa vysokému riziku nákupu neúčinného placeba alebo dokonca zdraviu škodlivého lieku.!
- Nenechajte sa zaslepiť senzačnými vyhláseniami v textových reklamách alebo blikajúcimi hviezdičkami, ktoré sľubujú 50% zľavu pre tých, ktorí sa rozhodnú v krátkodobom horizonte. Skôr ako sa rozhodnete, pokúste sa získať čo najviac objektívnych informácií.
- Skôr ako využijete online ponuku, poraďte sa so svojím rodinným lekárom o drogovej diéte alebo s výživovým poradcom alebo fitnes trénerom o koncepcii stravovania.
- Majte na pamäti, že diéta znamená udržateľnú zmenu stravovania, ktorú nemôžete nahradiť doplnkami výživy alebo zázračnými tabletkami. Okrem toho nikdy nedosiahnete viditeľné úspechy pri chudnutí zdravým spôsobom bez cvičenia. Na príslušných internetových portáloch sa dozviete, ako zdravo a udržateľne schudnúť a zostať fit
Diéty, ktoré nebudú fungovať
Čo sú riskantné diéty? Pre niektorých ľudí je táto strava mimoriadne zdravá, pre iných môže spôsobiť poškodenie zdravia. Cieľom tohto článku je popísať, aké sú rôzne diéty a aké výhody z nich môžete mať.
Existuje veľa rôznych druhov beztukových diét. Jednou z týchto diét je diéta South Beach. Táto diéta je diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov, ktorá podporuje chudnutie znížením kalórií, ale nie tukov. Táto strava ako taká poskytuje telu potrebné vitamíny a minerály, ktoré by inak v našej strave chýbali.
Ďalšou populárnou stravou s veľmi nízkym obsahom tukov je Atkinsova diéta. Táto diéta sa zameriava hlavne na konzumáciu bielkovín a obmedzenie sacharidov a nasýtených tukov. Možno budete musieť jesť menšie dávky a stále pravidelne cvičiť, aby ste udržali svoju váhu.
Populárna strava, známa tiež ako iba diéty, je ďalšou stravou s nízkym obsahom tukov, ktorá nevyžaduje fyzickú aktivitu. Táto diéta sa zameriava na konzumáciu čerstvej zeleniny a ovocia vo veľkom množstve. Budete potrebovať menej kalórií ako obvykle. Iba diéty môžu byť veľmi účinné, mali by ste si však uvedomiť, že sú veľmi reštriktívne a je ťažké ich dodržiavať.
Existujú aj ďalšie diéty, ktoré môžu byť veľmi obmedzujúce. Napríklad paleo diéta. Táto strava má vysoký obsah mäsa a mliečnych výrobkov. Nepripúšťa sacharidy ako cestoviny, ryža a chlieb.
Ďalšia strava sa volá „Master Cleanse“ a je tou, pri ktorej počas diéty pijete iba vodu alebo bylinkové čaje. Niektorí ľudia majú úspech aj pri detoxikačných diétach, ktoré spočívajú v očistení tela od toxínov.
Iné diéty vám pomôžu schudnúť tým, že vám pomôžu stratiť určité jedlá. Napríklad stredomorská strava vám pomôže schudnúť dodržiavaním diéty s vysokým obsahom olivového oleja, ovocia a zeleniny. Jesť iba malé množstvo červeného mäsa a spracovaných potravín vám môže pomôcť vyhnúť sa jedlám ako červené mäso, vajcia a mliečne výrobky.
To všetko sú príklady pochybných diét. Je dôležité si uvedomiť, že všetky majú navzájom výhody a že z nich možno získať mnoho výhod. Niektorí ľudia môžu stratiť až 50 libier za týždeň, ale nie je to všeobecné pravidlo.
Pokiaľ ide o diéty na chudnutie, je kľúčový výskum. Existuje mnoho programov a veľa diét ľudia úspešne používajú už tisíce rokov. Niektoré z nich fungujú lepšie ako iné a je dobré pozrieť sa na viac ako jeden program.
Niektoré diéty nemusia fungovať, pretože telo je príliš zvyknuté na to, ako je zvyknuté. Je ťažké začať s novým a odlišným typom stravovania, keď je telo zvyknuté na určité jedlá. Vždy by ste sa však mali pokúsiť nájsť niečo, čo by ste chceli jesť.
Najlepšie zo všetkého možno zistíte, že vás baví jesť niektoré jedlá, ktoré neznášate! alebo že ste schopní jesť jedlá, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že ich budete jesť sami. Vďaka tomu bude táto diéta úspešná.
Ak si nie ste istí, čo sú pochybné diéty, môžete navštíviť svojho lekára alebo sa porozprávať s odborníkom na výživu. Existuje veľa kníh, ktoré vám môžu pomôcť pri dosahovaní vašich cieľov pri chudnutí.
Možno vám lekár dá ďalšie rady. Môžete sa tiež porozprávať s priateľmi, ktorí úspešne schudli, a zistiť, kto pre nich pracoval. Môže vám dokonca pomôcť rozhodnúť sa, ktorý z nich použijete.
Existuje veľa dôvodov, prečo by niektorí ľudia mohli chcieť zmeniť svoje stravovacie návyky, ale aké sú hlavné druhy stravovania, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí? Hlavné typy stravovania sú:
Tento typ stravovania je známy ako nízkokalorická strava. Môžete jesť akýkoľvek druh jedla, pokiaľ má nízky obsah kalórií a tukov. Medzi tieto jedlá patrí ovocie a zelenina, chudé mäso, hydina, ryby, orechy a dokonca aj ryža. Môžete tiež jesť rôzne obilniny, ako sú ovsené vločky a celozrnný chlieb. Aby ste sa držali na správnej ceste, môžete zahrnúť aj jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako sú kuracie prsia a hovädzie mäso. Medzi jedlá s vysokým obsahom sacharidov patria cestoviny, sušienky, koláče a zemiaky. Môžete použiť chlieb a obilie ako náhradu za niektoré potraviny, ktoré nejete.
Najobľúbenejším typom stravovania je diéta zameraná na rýchle chudnutie. Diéty bývajú veľmi jednoduché a ľahko sa dodržiavajú. Predpokladajú, že budete mať niekoľko malých jedál denne a že nebudete počas dňa jesť nič iné ako pár pochutín. Začínate malými porciami a postupne zvyšujete množstvo jedál, ktoré konzumujete v priebehu niekoľkých týždňov, až kým nedosiahnete cieľovú váhu. Mnoho ľudí verí, že tento typ stravovania je nezdravý, pretože po ňom budete mať neustále pocit hladu. V skutočnosti budete pomaly priberať z toho, že budete jesť viac, ako by ste jedli v menších dávkach.