Duch - kreatín

Kreatín monohydrát

Kreatín od výrobcu Ghost - látka, ktorá sa prirodzene nachádza v ľudskom tele a pomáha dodávka energie do svalov. To vám umožní zvýšiť svalovú hmotu, zvýšiť silu a objem. Je to aminokyselina zložená z arginín, glycín a metionín. Je prirodzene produkovaný telom a naše telo produkuje medzi 1 a 2 g kreatínu denne. Telo je schopné produkovať niektoré množstvá samo alebo ich môže získať z niektorých potravín, ale tento proces je komplikovaný a sťažuje metabolizmus.

Formy kreatínu:

• Kreatín monohydrát
• Kreatín-etylester (EHS)
• Kreatín pH-X
• Kreatínfosfát
• Kreatínový tlmivý roztok (Kre-Alkalyn)
• Kreatínové ochorenie
• Kreatín pyruvát
• Chelát chelínu a kreatínu
• Kreatívne-genetické

Kreatín monohydrát je najznámejšia forma kreatínu a jeden z najpopulárnejších doplnkov, ktoré sa používajú prírastok hmotnosti a svalová hmota. Je veľmi vhodný pre vegetariánov, pretože nejedia mäso a množstvo kreatínu v tele je oveľa nižšie. Kreatín Kre-Alkalyn a Vytvorte Genic sú najnovšie a najstabilnejšie typy kreatínu, dokonca 10-krát výkonnejší ako tradičný kreatín, a tým zaisťujú vyšší výkon. Etylester kreatínu prispieva k zvýšiť svalovú hmotu, silu a výkon. Viaczložkový kreatín je najinovatívnejší typ kreatínu a jeho výhody zahŕňajú rýchle vstrebávanie, zvýšenie svalovej hmoty, energie, zvýšenie výkonu a telesnej hmotnosti. Kreatín ph-X je typ kreatínu, v ktorom fáza nabíjania nie je to potrebné, a preto prechádza nezmeneným cez zažívací trakt a okamžite vstupuje do krvi.

Komu sa odporúča kreatín ako doplnok?

Kreatín sa odporúča používať najmä športovcom ktorí majú krátkodobé svalové tehotenstvo (v športoch ako box, futbal, šprint, silové športy a kulturistika), pretože zvyšuje silu, výbušnosť a svalovú vytrvalosť. Pri vysokom príjme kreatínu môže telo reagovať zvýšením hmotnosti až o 2 kilogramy za 7 dní. To je preto, že tento doplnok zadržuje intramuskulárnu vodu. Pri nízkom príjme kreatínu však tieto prírastky hmotnosti neboli preukázané.

Výhody kreatínu

  • Zlepšuje činnosť a zdravie srdca
  • Chráni bunkové membrány
  • Chráni nervový systém
  • Zvyšuje fyzickú výkonnosť
  • Znižuje riziko alebo úroveň depresie
  • Zlepšuje pamäť a kapacitu pamäte
  • Zlepšuje kvalitu kostí (v kombinácii s vitamínom D3)
  • Chráni DNA pred poškodením
  • Zlepšuje a omladzuje pokožku

Ďalšie výhody kreatínu

  • Neuro-ochranné účinky na neurologické choroby ako je Parkinsonova a Huntingtonova choroba.
  • Správne množstvo kreatínu pomáha zlepšovať sa optimálna koncentrácia ATP (adenozíntrifosfát, tj. okamžitý zdroj energie potrebný na kontrakciu svalov) vo forme kreatínfosfátu, ktorý poskytuje zvýšenie objemu svalových buniek, zvýšenie sily a zvýšenie svalovej hmoty. Kreatín priťahuje vodu do buniek. Osmotický efekt neznamená iba príťažlivosť a zadržiavanie vody, ale tiež znamená, že vo vnútri bunky je viac výživných látok.
  • Objem odporu správneho doplnku kreatínu sa pohybuje medzi 5 a 10% a prírastok telesnej hmotnosti po 2-mesačnom cykle v priemere medzi 3 a 10%.

Zaujímavé veci o kreatíne

  • Kombinácia kreatínu a kofeínu neznižuje jeho účinok
  • 20% ľudí, ktorí užívajú kreatín z doplnkov výživy, sa nemení, pretože títo ľudia majú v bežnej strave dostatočnú dávku kreatínu.
  • Štandardná strava obsahuje 1 g kreatínu denne. Väčšina ľudí cíti výhody kreatínu po konzumácii 3 - 4 gramov denne
  • Suplementácia kreatínu môže byť účinnejšia, ak sa skombinuje s príjmom sacharidov v prvých 2 týždňoch.
  • Na základe aktuálnych informácií nemá zvýšenie príjmu kreatínu z doplnkov výživy negatívny vplyv na zdravie.

Viac informácií o kreatíne, spôsob podania, vedľajšie účinky , ako to funguje a čo sa stane s vašim telom po ukončení užívania kreatínu, prečítajte si Sprievodcu kreatínmi pre maximálny rast svalov.

Duch je americká značka pre tých, pre ktorých šport a zdravá strava znamená a životný štýl. Značka sa od konkurencie líši o transparentnosť a prostredníctvom schopnosti podrobne informovať zákazníkov o svojich produktoch. Devízou spoločnosti je „byt videny ", s ktorými je spojená aj značka. Názov sa snaží vyjadriť pocity, ktoré majú športovci, ktorí sú v zákulisí, ale ktorí zároveň, chcú byť počutí a videní. Výrobky sú určené pre oboch začiatočníci športovci, a tiež vrcholoví športovci a kulturisti. Transparentnosť značky sa odráža aj v predstavení produktov, ktoré mať priehľadný obal. V ponuke značky sú produkty ako bielkoviny, aminokyseliny, spaľovače tukov, fitness doplnky a športové oblečenie.