Dúhová diéta pre ploché brucho - červené ovocie a zelenina obsahujú silné antioxidanty,

ploché

Ak hľadáte novú metódu chudnutia, môžete vyskúšať dúhovú diétu. Diverzifikácia potravy je nevyhnutná tak pre udržanie zdravia tela, ako aj pre chudnutie.

Pravidlá stravovania

Dúhová diéta spočíva v konzumácii čo najväčšieho množstva farebných potravín bohatých na živiny z čo najväčšieho počtu skupín. Je nevyhnutné jesť ovocie a zeleninu pokiaľ možno v surovom stave (samozrejme také, ktoré sa dajú jesť aj bez varenia alebo varenia). Režim chudnutia je možné udržiavať od 3-4 dní do 2-3 týždňov, podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť.

Potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička

Červená na detoxikáciu: Červené ovocie a zelenina obsahujú silné antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh a posilňujú cievne steny. Táto zelenina je navyše spoľahlivým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom.

Čo môžete jesť: paradajky, jahody, repa, ríbezle, maliny.

Žltá pre energiu: Žlté jedlá obsahujú veľa vitamínov, antioxidantov a zdravých tukov. Aj keď majú žlté jedlá mierne vyšší kalorický obsah, sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela.

Čo môžete jesť: olivový olej, obilniny, paprika, banány, kukurica, ananás, grapefruit, paprika, zemiaky.

dúhová

Zelená pre relaxáciu

Potraviny, ktoré vidíte, najmä zelenina, sú bohaté na vodu, vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá vám dodá pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Zelené jedlá tiež pomáhajú vylučovať toxíny z tela, uvoľňujú vás a dodávajú vám energiu.

Čo môžete jesť: špenát, brokolica, kapusta, zelené fazule, hrášok, jablká, kivi, cuketa, hlávkový šalát, pór, petržlen, kôpor.

Oranžová pre krásnu pleť

Oranžové jedlá sú bohaté na betakarotén, antioxidant, ktorý chráni zrak a pokožku a pôsobí ako ochranný štít pred ultrafialovými lúčmi.

Čo môžete jesť: mrkva, citrusy, sladké zemiaky, broskyne, marhule.