Dukan recept blog Pollack filé s orechovou a bylinkovou kôrkou Recept Dukan Diet Low Carb

Tu nájdete veľa receptov a ďalších vecí o Dukanovej diéte

recept

Pondelok 2. júla 2012

Pollack filé s orechovou a bylinkovou kôrkou Recept Dukan Diet Low Carb

Pollack filé s orechovou a bylinkovou kôrkou

Zloženie na porciu: 200 g rybieho filé (treska tmavá)
25 g. byliny z Provence
0,33 lyžičky horčice
0,67 lyžice paradajkovej pasty
0,67 lyžice vody
15 g mletých vlašských orechov
0,33 g cibule
0,67 g strúčika cesnaku
Citrónová šťava
Soľ, korenie, paprikový prášok
3 g tuku do formy

So 100 g paradajkového a paprikového šalátu v octovom dresingu

Vložte rybie filé do misky, ktorá bola natretá tukom. Dochutíme soľou a korením.
Cibuľu a cesnak olúpte a nakrájajte na malé kocky. Zmiešame spolu so zvyšnými ingredienciami. Potom bylinkovú zmes rovnomerne rozložte na ryby.

Varíme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov 20 minút. Podávame ihneď

Tuk 19,90 gr
KH 4,65 gr
Vaječný bielok 45,1 gr