Dukanova diéta (2) - strana 7
Odpovede - Strana 7
Donia hovorí:
Ahojte všetci, som vo fáze konsolidácie takmer 2 mesiace. Schudol som celkovo 18 kg, ktoré sa teraz snažím udržiavať. Počas fázy plavby som vôbec nešportoval, pretože som mal staršie zranenie kolena, ktoré ma trápilo, ale teraz som začal chodiť asi 2-3 krát týždenne 20 - 30 minút a vidím, že sa cítim dobre.
Nesledujem fázu konsolidácie presne ako v knihe, ale vidím, že moje úpravy fungujú. Napríklad nejem chlieb každý deň, pretože som nikdy chlieb nemiloval, ale namiesto toho si na večeru môžem dať lyžicu ryže. Alebo ovocie navyše. Alebo pohár vína. Alebo naraz:) Ak mám týždeň, v ktorom kôň skáče, tak si namiesto jedného nechám 2 dni PP, aby som to kompenzoval. Zatiaľ to vidím fungovať.
| Citát: |
| citované zo správy oana_s |
O nakladaných uhorkách, ktoré poznáš, sa dá jesť (niekde som čítal, že by nakladané uhorky boli v poriadku) a o balzamikovom octe?
Uhorky sú povolené, ak je konzervácia bez cukru. Môžete nakladať kyslé uhorky aj v deň PP, pokiaľ ich použijete skôr ako korenie. Neviem presne, ako to mám povedať. ako by si dal napríklad horčicu na hotdog. Zjedol som asi štvrtinu nakladaných uhoriek za PP stolom, ale plátky boli nakrájané extrémne malé a tenké a na zmenu chuti som si vzal len toľko, aby to nebolo skutočné sústo.
Balzamikový ocot je povolený, napíš knihu:)
Chýba vám bravčové mäso? Pýtam sa, pretože som ho tu moc nevidel spomínať. Jedol som bravčové kotlety a dobre som chudol. Robíte polievky? V deň PL idem výborne.
Varil som aj veľa prívarkov, už roky varím prívarky bez oleja. Na základe odporúčaní doktora Dukana som na zahustenie omáčky použil lyžicu škrobu a dobre to dopadlo.
andre_ea hovorí:
| Citát: |
| citované zo správy Donie |
Ahojte všetci, som vo fáze konsolidácie takmer 2 mesiace. Schudol som celkovo 18 kg, ktoré sa teraz snažím udržiavať. Počas fázy plavby som vôbec nešportoval, pretože som mal staršie zranenie kolena, ktoré ma trápilo, ale teraz som začal chodiť asi 2-3 krát týždenne 20 - 30 minút a vidím, že sa cítim dobre.
Nesledujem fázu konsolidácie úplne ako v knihe, ale vidím, že moje úpravy fungujú. Napríklad nejem chlieb každý deň, pretože som nikdy chlieb nemiloval, ale namiesto toho si na večeru môžem dať lyžicu ryže. Alebo ovocie navyše. Alebo pohár vína. Alebo naraz:) Ak mám týždeň, v ktorom kôň skáče, tak si namiesto jedného nechám 2 dni PP, aby som to kompenzoval. Zatiaľ to vidím fungovať.
| Citát: |
| citované zo správy oana_s |
O nakladaných uhorkách, ktoré poznáš, sa dá jesť (niekde som čítal, že by nakladané uhorky boli v poriadku) a o balzamikovom octe?
Uhorky sú povolené, ak je konzervácia bez cukru. Môžete nakladať kyslé uhorky aj v deň PP, pokiaľ ich použijete skôr ako korenie. Neviem presne, ako to mám povedať. ako by si dal napríklad horčicu na hotdog. Zjedol som asi štvrtinu nakladaných uhoriek za PP stolom, ale plátky boli nakrájané mimoriadne malé a tenké a na zmenu chute som si vzal len toľko, aby to nebolo pravé sústo.
Balzamikový ocot je povolený, napíš knihu:)
Chýba vám bravčové mäso? Pýtam sa, pretože som ho tu moc nevidel spomínať. Jedol som bravčové kotlety a dobre som chudol. Robíte polievky? V deň PL idem výborne.
Varil som aj veľa prívarkov, už roky varím prívarky bez oleja. Na základe odporúčaní doktora Dukana som použil omáčku na zahustenie lyžice škrobu a dobre to dopadlo.
Donia, gratulujem k schudnutým kg.
Čítal som, že bravčové mäso nie je povolené, takže som ho nejedol.
Je to veľmi vážne, ak občas ochutnám jahody? Je ich sezóna, kým nedokončím chudnutie.
Andreea, matka Tudor- 10.08.2005 a Ilinca- 09.01.2009
Nechcem ísť k lekárovi, neviem, ako sa po francúzsky povie „a“.
Donia hovorí:
Andreea, nech sa ti darí!
A naozaj som túžil po ovocí, keď som bol na plavbe. Niekedy si dáme 1 - 2 malé kúsky ovocia, ktoré si chodíme do úst ako cukríky, chutili božsky! Povedal by som, že 1-2 jahody vám neubližujú, ak sa na to môžete obmedziť.
Pokiaľ ide o bravčové mäso, v mojej knihe sa píše, že sú akceptované „chudé kusy bravčového mäsa“, napríklad sviečková, pečené karé alebo dobre orezané stredné kotlety. Toto všetko prekladám ako kotleta, bez tuku.
Hovoria:
Donia gratulujem! ako dlho si schudla 18kg?
Priznám sa, že nespadám do kategórie tých, ktorí jedia odtučnené. Teda, jem normálne bravčové a šľahané mlieko. Ale počet kg, ktorý chcem dať dole, je pomerne malý a pri športovaní hovorím, že je to v poriadku.
Ak hovoríme, že jeme bravčové mäso, mastný jogurt a ďalšie, ideme na južnú plážovú diétu, pokiaľ viem, že to umožňuje.
Ale možno aj preto veľa nechudnem .
Teraz mám sadzbu 1kg/týždeň, s ktorou som spokojný. Pretože som zúfalá z váh, pretože som so sebou spokojná.
J G hovorí:
Dnes sa mi podarilo dostať na pilates (mám niekoľko veľmi rušných týždňov, takže nemôžem ísť 3x týždenne ako obvykle).
Držím veľmi prísnu diétu, pretože inak sa stávam veľmi tolerantnou a robím čoraz viac nezmyslov. Chýba mi prasa Jedol by som, ale radšej nie. A tak tvrdo chudnem.
S plodmi sú celkom v poriadku, ale túžim po praclíkoch, koláčoch. Uvidíme sa zajtra a nasledujúci deň, keď budem v inom meste, na hodinách, s hrôzou premýšľam, čo budem jesť. Aspoň zajtra je deň PL, môžem si vziať šalát z KFC a obliecť sa, ale pozajtra bude smútok.
Myslím, že urobím jogurtové koláče s otrubami, aby som si mohol urobiť nejaký sendvič.
Dnes som jedol:
MD: 0,2% čerstvého syra s otrubami
P: vložíme do rúry
G: 0% jogurt
C: omeleta plnená 0,2% syrom s kôprom a trochou kuracieho mäsa, ktoré zostali z obeda.
Držte mi päste na víkend:)
Hovoria:
JG, Dukan, naozaj túži po sladkom. To je veľká výhoda.
Dáte mojim kolegom zmrzlinu, koláče, praclíky s višňami ... ale mne sa to nechce. Asi sa najem, keď budem mať chuť.
Namiesto toho mám v dome vždy čierny zobák (spočiatku som jedol každý deň).
Donia hovorí:
Schudli 18 kg za 5 mesiacov. Chudla by som rýchlejšie, ale cez zimné prázdniny som stagnovala, potom som bola týždeň na Kube, kde som si dovolila ovocie a alkohol a pribrala som 0,5 kg. Nie však také zlé. Ale nakoniec som nemal vôbec žiadne odhodlanie a dosť som podvádzal, takže som chudol ťažšie.
1 kg za týždeň, keď chudnete, cítim sa veľmi dobre.
J G, neviem, či ti to pomôže, vážila som sa iba raz týždenne počas plavby, všimla som si, že keď to robím denne, dosť ma to odradilo.
Som trochu zmätený s prasaťom. V mojej knihe Dukanova diéta, ktorú napísal Dr. Dukan, sa píše, že bravčové mäso je akceptované. Máte ďalšie informácie?
Skúšali ste si pripraviť dresing s odstredeným jogurtom a balzamikovým octom? Možno trochu cibuľového prášku, cesnakového prášku, trochu horčice, korenia. Vyskúšal som všelijaké šialené možnosti a niektoré dopadli dobre. Ale nemám zafixované recepty, takmer vždy som dal to, čo mi padlo do ruky.
CamiSol hovorí:
Jedol som aj bravčové mäso, grilované alebo kombinované v malom a stále som chudol. Už pár dní stagnujem, ale trochu som podvádzal, v deň čistého proteínu pridám ďalšiu zeleninu. Chcel by som sa zmobilizovať, aby som udržal 5 dní bielkovín .
Nemám veľmi rada sladké, pretože si ich vyrábam sama a niektoré sú naozaj dobré.
Včera som robila kúsky baklažánu a tekvice. Lahodné.
eunice78 hovorí:
Dnes mi ostáva 5 dní od PP. Za 5 dní PL na váhe som vôbec neschudla. Stratil som ďalšie 2 cm v páse. Som trochu sklamaný z váhy, ale nakoniec je to ok. Som zvedavý, aké to bude po týchto 5 dňoch bielkovín.
Nejem bravčové, ale väčšinou ho nežijem, okrem Vianoc, takže nič nové .
Hovoria:
Eunice nevynucuje PP, pretože vstupujete do ketózy a máte závraty a iné spojené. Pri striedaní s PL je pokles pomalší, na škále od jedného dňa k druhému ako na PP to nie je vidieť. Ale klesá ... pomaly a isto. Čakám na dni PL, z tých si beriem športovú energiu. Na PP sa ledva pohybujem a som zjavne nervózna.
Dnes som robil elektrostimuláciu prvýkrát.pfuuu. to znamená, že jedno sedenie sa rovná 5-6 aerobiku. Prečo pracujem ? Radšej si sadnem na ich stôl a pracujem na prístroji>:)) Robím si srandu . Som závislý na „svojom športe“