Dukanova diéta! (Strava, chudnutie, bielkoviny)
Má niekto skúsenosti s touto diétou?
5 odpovedí
nie je také ľahké iba chvíľu jesť mäso. Túto diétu som vyskúšal v septembri minulého roku, robil som ju iba tri dni a verte či nie, chuť mäsa ma tak znechutila, že som sa o týždeň neskôr začal mäsa úplne vzdať ^ ^
Odvtedy ani raz, pretože som z toho bol taký znechutený. To je samozrejme teraz celkom osobná vec, ale odporučil by som vyváženejšiu stravu:)
ak sa jednoducho dozviete viac na internete, sadnite si na niečo viac ako tri dni s myšlienkou na svoju novú stravu, so športom navyše, ktorý je určite zdravší ako Dukan.
A ak je to pre vás príliš komplikované, skúste na chvíľu Yokebe! A potom môžete pomaly prejsť na bežnú stravu! Tak to robím práve teraz! Je to oveľa náročnejšie, ale dúfajme, že to stojí za to:)
Chcel som začať len dnes, aby som vedel, či má niekto nejaké skúsenosti. Uvidíme, ako dlho mi to potrvá 😂😂 Ďakujem, aj ja ti prajem . VG!
Všeobecne vám môžem povedať, že taká mäsitá strava nie je pre vaše telo prospešná. Práve som o tom dnes hovoril. Pretože moja mama povedala, že keďže je menej mäsa, už nemá také silné kosti (na lakťoch a kolenách), aké boli:)
Zistilo sa, že vysoký príjem fosfátov do značnej miery narúša kostný metabolizmus. Napríklad dochádza k zvýšeniu biochemických markerov kostnej resorpcie a k zníženiu markerov tvorby kostí. Vysoký príjem fosfátov zvyšuje uvoľňovanie paratyroidného hormónu, najmä keď je nízky príjem vápnika. Štýl stravovania „západná strava“ s množstvom mäsa, klobásy a rýb, najmä nezdravých jedál, je sprevádzaný zvýšeným príjmom fosfátov, ktoré, ako ukazuje fínska štúdia, majú z krátkodobého hľadiska nepriaznivý vplyv na metabolizmus kostí.
Mysli opatrne! Začali ste dnes, ale strava ako Dukan je zmena životného štýlu, takže by som povedal, že nie je neskoro zvoliť si niečo iné:)
Mam napr. prečítajú si aj ľudia, ktorí vykonali almased a po niektorých výsledkoch prešli na spánok v režime štíhly, aby sa diéty „po“ diéte zmocnili:)
myslím si, že nakoniec je najdôležitejšie, ktorá strava ti vyhovuje najviac:)
je možné, že vaša matka už má dnu. To je tw. Dedičná predispozícia, ale čím viac kyseliny močovej v tele máte, tým je to horšie a mäso má kyselinu močovú ako odpadový produkt (mimochodom aj cícer a niektoré strukoviny).
V skutočnosti môže strava s vysokým obsahom bielkovín viesť k dne, obličkovým kameňom, kameňom v močovom mechúre. Ak jete príliš tuky, dostanete ich spolu s žlčou. A ak budete jesť príliš málo vlákniny, dostanete zápchu.
toto je jednoducho diéta s nízkym obsahom sacharidov.
- je dobré jesť veľa zeleniny (nenechajte sa však presvedčiť, že niektorá zelenina je zakázaná).
- Nie je zlé mať škrobové doplnky tw. nahradiť ho nízkokalorickými vecami. Najskôr sa odporúča zelenina, ale Dukas našiel aj „bez kalórie rezance“, napríklad vyrobené z japonských rias alebo húb alebo z cukety. Musíte zistiť, či sa vám to páči. Osobne veľmi rád robím bez rezancov a namiesto pseudood rezancov jem zeleninu, aká je. ale to je vec osobnej preferencie.
- Nerobil by som rýchle dni, keď ľudia iba pijú.