Dukanova diéta, už nestratená (schudnúť)
Ahojte:) Som na Dukanovej diéte niečo cez dva mesiace a mám 15 rokov. Bolo to len o tom, že schudnete 8 kíl a potom si to udržíte! Táto diéta sa mi zdala na to najrozumnejšia, keďže známi s ňou už veľa stratili. Na začiatku som stratil naozaj veľa! Doteraz som schudol takmer presne 4 kilá, čo jasne vidieť. Avšak 4-5 týždňov som nič nestratil a odvtedy som si len udržal váhu. Stále mám ale na tele trochu nadváhy! Len tomu nerozumiem a rozmýšľam, či by som teraz mal prejsť na 3. fázu. ak už viac nestratím, už naozaj nemám chuť jesť túto jednostrannú stravu! Čím to mohlo byť, že už neštartujem? Je možné, že som za posledných pár týždňov zjedol viac (len som chcel trochu zvýšiť svoje porcie, boli tam 3 nízkotučné jogurty, cmar, asi 500 gramov mletého hovädzieho mäsa, zelenina = všetko jedlo) deň! spolu)? Je to príliš veľa? .ale vlastne môžete jesť, koľko chcete alebo nie ?
1 odpoveď
Bez ohľadu na to, ako chcete schudnúť, budete chudnúť iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako každý deň skonzumujete. Jednostranná výživa je zlá, pretože v tele sa môžu prejaviť príznaky nedostatku. Jedzte zdravú, medzikalorickú stravu, ale tak, aby ste boli aj sýti (inak hrozia chute). Potom môžete chudnúť iba športom alebo cvičením. Musíte znova spáliť kalórie. Robí sa to vytrvalostným športom 3 až 4-krát týždenne a pokiaľ je to možné, aj nejakým silovým tréningom, pretože viac svalovej hmoty (nemusí to byť veľa) spotrebuje aj viac kalórií, a to aj vtedy, keď je telo v pokoji. Pri chudnutí záleží len na negatívnej kalorickej rovnováhe.
podobné otázky
schudnem rýchlo a chcel by som zostať v 1. fáze je to možné? Bol som 9. deň a už som schudol 4 kg. by chcel schudnúť ďalších 6 kg
Máte niekto skúsenosti s diétou Dr. Dukana a koľko ste schudli a ako rýchlo? Poznám niekoho, kto už schudol osem kíl za 6 týždňov, teraz ma zaujímajú ďalšie empirické hodnoty, či to bolo pre ostatných podobne rýchle alebo niekto s tým nemal úspech.
Mám 168 cm a vážim cca. 73 kg.Ja mám už cca. 2 kg stratené. Kedy vidím, že som schudol, a kedy iní?
Mám pre vás pár otázok ohľadom dukanovej diéty. Začal som to sám, 1 fáza bola za mnou a som 6 dní vo fáze 2. Za ten čas som už schudol 3,5kg.
Zaujímalo by ma, aké sú vaše skúsenosti? kolko si prijal? čo si myslíte o tejto diéte, pretože je v súčasnosti veľmi kontroverzná.
Ahojte ludia:-) A chcel by som robit dukanovu dietu a chcel som sa opytat ake boli vase uspechy alebo prehry:-) Dakujem za odpovede. To mi prinesie vela skusenosti:-)
Moja priateľka schudla v priebehu niekoľkých týždňov takmer desať kíl (prostredníctvom menšieho množstva tuku, malých porcií, veľa zeleniny). Teraz nevie, ako má pokračovať, pretože je známe, že sa tým znížil jej bazálny metabolizmus. Čo robiť, aby teraz neexistoval jojo efekt?
Mám 161 cm a vážim 72 kilogramov. Pri diéte som už schudol 24 z pôvodných 96 kíl a chcel by som pokračovať v chudnutí 48 kíl, aby som sa „rozpolil“. Je to stále v poriadku alebo nestačí?
Potrebujem ovsené vločky alebo diétu, kde môžem schudnúť 15 kíl za 3 mesiace. (
Ľudia držím diétu, schudol som už 9 kíl, teraz vážim 54 kíl. V stredu som mal Bday a veľa som si doprial, pretože som zjedol pomerne veľa kalórií, ale nezískal som jediný smútok, vedel som. A teraz pokračujem v strave od stredy a veľa som športoval a znova ako predtým, takže moja otázka znie, ako dlho a koľko dní mi môže trvať, kým znova schudnem kvôli jednému dňu, ktorého som zjedol toľko mať?
Ahoj v prvom rade môj bývalý spolužiak schudol za 6 mesiacov 30 kíl (je teraz dosť štíhly, čo si samozrejme myslím, že je dobré) žiadna otázka, keďže tiež chcem schudnúť, spýtal som sa ho, ako tak skvelo schudol, on potom povedal, že pil iba cmar a takmer nič nejedol. Myslím si, že človek musí jesť raz za čas a v určitom okamihu ti bude určite zle, ak budeš piť iba cmar, každý deň po dobu 6 mesiacov. teraz sa chcem spýtať, či sa v tom vyznáš alebo si už o takomto stravovaní počul. je to naozaj zdravé? Neviem. Teším sa na odpovede. Vďaka:)
Ahojte ľudia, držím diétu a už som schudla 7 kíl ale problém je, že chcem schudnúť ešte pár kíl ale o 9 dní pôjdem do svojho Bday do Europaparku a potom si chcem niečo dopriať beriem späť? alebo to funguje normalne po mojom dni s dietatom ako doteraz.
Takže normálne jem raňajky, obed a večeru. Pred 4 dňami s výškou 166cm som vážil 58 kg a teraz som každý deň schudol jedno kilo teraz vážim 54 kg, tiež medzi tým normálne jem niečo sladké, ako to, že schudnem? Ani ja som nemal stres atd;)
Nedávno som počul od známeho, že jeho najlepší priateľ schudol za pár mesiacov cez 25 kíl. Zjavne nejedol nič iné ako klobásu a mäso. Ale môj priateľ mi nemohol povedať viac podrobností. Preto moja otázka. Vie niekto tento typ stravovania a možno by mi o ňom niečo povedal. Už sa pýtam sám seba, či si dokážete udržať váhu, ktorú chcete? Čo získam, ak poslušne schudnem a prípadne to znova zdvojnásobím? Tiež by bolo zaujímavé vedieť, či už niekto z vás túto diétu urobil, v ktorom období schudol o koľko viac. Vopred ďakujem za milé a dobré príspevky.
Aký ste mali stravovací plán? Ako sa vám podarilo schudnúť?