Dukanova strava alebo ako schudnúť iba tým, že budete jesť iba mäso 🍏 Zelená
Všetko, čo potrebujete vedieť o Dukanovej diéte
Dukanova diéta je výsledkom viac ako 30 rokov výskumu francúzskeho lekára, ktorý dal meno tejto diéte pre chudnutie. Aby sme pochopili fenomén, ktorý táto diéta vyvolala, treba spomenúť, že vo Francúzsku knihu, ktorá predstavuje celý proces stravovania, prekonala v predaji iba Harry Potter.
Diéta je presná, dôsledná a komplexná v štyroch fázach, ktorá je založená na bielkovinách a spočíva v eliminácii sacharidov a tukov. Mimo týchto pravidiel možno stravu považovať skôr za životný štýl, pretože udržanie výsledkov, ktoré sa dostavia pomerne rýchlo, znamená prispôsobenú kontinuitu celej stravy.
Fázy Dukanovej diéty
Výhody a nevýhody Dukanovej diéty
Dukanova diéta je to efektívna strava, ktorá pomáha eliminovať nadbytočné kilogramy vo veľmi krátkom čase, ale zároveň si udržuje novú postavu, čo je jej hlavná výhoda. Táto výhoda však môže byť nevýhodou, ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že dlhodobé dodržiavanie týchto pravidiel znamená rigidný životný štýl, ktorý mnohí nedodržiavajú ľahko.
Mnoho ľudí ju zároveň uprednostňuje práve preto, že rýchle výsledky, ktoré ponúka, majú dôveru v pokračovanie tejto diéty.
Ďalšou silnou stránkou je úbytok tuku a nie svalovej hmoty, ako je to u väčšiny ostatných diét.
Výhodou by tiež bola skutočnosť, že neexistujú žiadne kvantitatívne obmedzenia, čo znamená určité uvoľnenie, pretože nie je potrebné obsedantne vážiť jedlo, ktoré môžete jesť.
Existuje tiež „radosť“ z dezertu, ktorú môžete konzumovať každý týždeň od okamihu, keď dosiahnete konsolidačný stupeň.
Zároveň je od začiatku eliminovaný jojo efekt, ktorý je bežný medzi ostatnými režimami chudnutia.
Na druhej strane existuje množstvo nevýhod spôsobených obmedzeniami, ktoré má strava, a ktoré môžu spôsobiť nedostatok výživy alebo dokonca anémiu v tele. Rovnako ako môžete čeliť stavom, ako je zápcha, vysoký cholesterol alebo migréna. Vysoký príjem bielkovín musí byť sprevádzaný veľkým množstvom vody, ktorá pomáha obličkám vylučovať kyselinu močovú z trávenia.
Pretože strava je v mnohých ohľadoch obmedzujúca, odporúča sa užívať doplnky výživy, ktoré pomáhajú udržiavať normálne parametre vitamínov a minerálov v tele.
Malo by sa tiež uviesť, že je zakázané dodržiavať túto diétu pre tehotné alebo dojčiace ženy, rovnako ako by sa jej mali vyhýbať diabetici alebo kardiaci.