Dukanské kurča s mätovou jogurtovou omáčkou

... žiť lepšie.

recept

Dvaja ľudia ťažko dostanú jedlo Dukan pre fázu útoku rýchlejšie:

kurča

  • štyri filety z kuracích pŕs bez kože
  • cca 150g beztučného jogurtu
  • 1 malý zväzok mäty
  • pár striekania citrónovej šťavy
  • Soľ korenie

Buď kurča uvaríme v rúre dobrých 20 - 30 minút v rúre na pečenie pri teplote 200 ° C a posledných pár minút zapneme funkciu grilu, alebo ho z oboch strán dobre opečieme na panvici s lyžicou minerálnej vody.

Medzitým odstráňte listy z mäty, najemno nakrájajte a zmiešajte s jogurtom. Dochutíme soľou, korením a niekoľkými postrekmi citrónovej šťavy.

Kurča podávame s omáčkou.

hodnotenie

Vhodné pre Dukanovu diétu od fázy útoku. Vhodný aj pre mnoho ďalších nízkosacharidových diét. A aj keď máte normálne vyváženú stravu, toto nízkotučné jedlo môže byť na stole častejšie.