Ďumbier - zázračný liek; Athleticfit
Ďumbier je opäť rastlina, o ktorej sa hovorí, že má množstvo zázračných zázračných účinkov. V skutočnosti existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že zázvor má vynikajúce využitie.
Čo je to zázvor?
Ďumbier pôvodne pochádza z juhovýchodnej Ázie. Pretože zázvor potrebuje pre dobrý rast teplé a vlhké podnebie, pestovateľské oblasti sa v Ázii nachádzajú dodnes. Nájdeme hlavne zázvor z Číny.
Ďumbier, ktorý poznáme, je v skutočnosti súčasťou koreňa skutočného zázvoru, kvitnúcej rastliny. Zázvor na konzumáciu sa zvyčajne zbiera po 6 mesiacoch, zázvor na výrobu prášku a extraktov najneskôr po 9 mesiacoch.
V Európe je zázvor známy hlavne ako sladkosť alebo korenie. Štipľavá chuť a bodnutie zázvorom nie je pre každého. Niektorí ľudia bohužiaľ poznajú iba zázvor zo sushi z ázijskej reštaurácie za rohom. Niektorí veľkí výrobcovia cukroviniek majú teraz v ponuke aj lahodné ovocné gumy so zázvorovou príchuťou, väčšinou so skutočným zázvorom.
Ďumbier - a možné použitie
Ďumbier má v zásade niekoľko zaujímavých ingrediencií z domova. Hľuza, ktorá sa skladá hlavne z vody, je bohatá na vitamín C a vitamín E, draslík, železo, zinok a meď. Samozrejme obsahuje aj ďalšie vitamíny, stopové prvky atď. - chcem sa však vyrovnať iba s tými skutočne pozoruhodnými.
Nasledujúce tvrdenia sú všeobecne dokázané štúdiami, a preto sú uznávané:
- Podpora výroby žalúdočnej šťavy a slín
- Stimuluje tvorbu žlče v tele
- Zlepšite krvný obeh
- Zvýšenie ejekčnej sily srdca
- Pozitívne pôsobí proti artérioskleróze
- Pozitívne proti reumatizmu a bolestiam chrbta
- Pomáha proti nevoľnosti a zvracaniu (aj pri chorobách)
- Pozitívny vplyv na žalúdočné problémy
- Proti prechladnutiu a infekciám (môj zasvätený tip)
Existujú však aj niektoré ďalšie skvelé vlastnosti, choroby a stavy, pre ktoré by populárny koreň mal byť prvou voľbou a sľubovať účinnú úľavu.
Proti bolesti
Chemicky sú horké látky v zázvoru podobné kyseline acetylovej. Z tohto dôvodu sa hovorí, že zázvor má vplyv na rôzne enzýmy, ktoré sú zodpovedné za obrazy/vznik bolesti. V niektorých štúdiách bol tiež zaznamenaný protizápalový účinok.
Štúdijná situácia však nie je jasná a existujú aj protichodné štúdie týkajúce sa bolesti a zápalu. Môj veľmi subjektívny názor na túto tému: Zistil som, že jeho užívanie mi pomáha najmä pri zápalových bolestiach, ako sú bolesti zubov. Čaj s medom zvyčajne pomáha pri zápaloch hrdla. Takže som presvedčený, že zázvor má pozitívne účinky na všetky druhy bolesti.
Nepohodlie v kĺboch
Jedna štúdia porovnávala účinky protizápalového lieku proti bolesti Ibupufen a zázvoru. Skupiny rovnakej veľkosti s bolesťou kĺbov dostali odporúčanú dávku. Obidve skupiny vykazovali podobné účinky. Preto by zázvor mal pomôcť aj proti bolestiam kĺbov.
Spaľovanie tukov a chudnutie
Účinok spaľovania tukov bol skúmaný v rôznych štúdiách. Predpokladom toho je samozrejme to, aby ste každý zázvorový čaj nesladili veľkým množstvom medu! V skutočnosti sa o zázvoru hovorí, že má pozitívny vplyv na spaľovanie tukov a k nasýteniu dochádza skôr.
Ďumbier samozrejme môžete brať ako podporu pri spaľovaní tukov. Ale bez správnej výživy sa tu tiež nebude prejavovať žiadny pozitívny účinok.
Rovnako ako väčšina spaľovačov tukov, aj bez cielenej stravy a primeraného deficitu kalórií nemôže byť úspech vôbec. Ak sú ale splnené všetky podmienky, bude sa môcť prejaviť aj pozitívny vplyv chudnutia.
Bolesť svalov a bolesť svalov
V skutočnosti sa o zázvoru hovorí, že je skvelý na boľavé svaly. Existujú štúdie, ktoré by mali preukázať veľmi pozitívne účinky. Na túto štúdiu sa však často pozerá kriticky. Preto môžem povedať iba svoj subjektívny názor: S veľkým množstvom zázvoru v pití a v strave mám po tréningu lepší pocit a takmer žiadnu bolesť svalov.
Vzhľadom na úspešný účinok na zápal sa dá predpokladať, že ani boľavé svaly nebudú také zlé. Ani jeho pravidelné užívanie sa však v žiadnom prípade nevyhne boľavým svalom.
Mnoho ďalších oblastí - ale pozor, zázvor nie je čarovná guľka!
Len preto, že je zázvor veľmi bohatý na živiny (alebo má jednoducho typické problematické živiny a vitamíny), zázvor dokázal vyvolať pozitívne účinky v mnohých oblastiach a štúdiách.
Ale každý, kto si myslí, že zázvor dokáže vyliečiť rakovinu, vyliečiť cukrovku alebo spáliť tukové brucho, sa mýli. Zázračná hľuza môže určite pomôcť, ale sama osebe nebude mať žiadny pozitívny vplyv.
Vo fitnes a kulturistike
Ak ste práve prešli vrchnú časť, spočítam pozitívne vlastnosti zázvoru pre fitness športovcov a kulturistov. Okrem vysokého obsahu živín a vitamínov má hľuza veľmi pozitívny účinok na boľavé svaly, pozitívna na spaľovanie tukov a všeobecne veľmi pozitívna na všetky druhy zápalov. Preto má tento pozitívny vplyv na mnoho chorôb, ktoré sú sprevádzané aj zápalom.
Ako súčasť väčšiny diét môžete tiež konzumovať zázvorový čaj alebo zázvorovú vodu bez toho, aby ste ohrozili svoj výživový plán. Seriem na chia semienka a na všetky tie vegánske zelené superpotravinové doplnky. So zázvorom jazdíte rovnako dobre a pravdepodobne aj lacnejšie!
Ako hľuza alebo ako prášok?
Ďumbier je samozrejme k dispozícii aj ako doplnok výživy vo forme prášku alebo kvapiek. Chuť je veľmi intenzívna a nie je obľúbená u každého. Napriek tomu by som určite použil skutočné hľuzy a zdržal sa používania vyrobených práškov a kvapiek. V niektorých prípadoch som úplne prirodzený priateľ.
Tí, ktorí uprednostňujú zázvor ako zdroj vitamínu C, by sa mali držať ďalej od prášku, extraktu a čaju. Pretože v priebehu výrobného procesu stráca vitamín C veľa svojej látky.
Ak si naozaj neviete zvyknúť na chuť, mali by ste použiť prášok alebo extrakt. Inak odporúčam zázvor konzumovať vždy čerstvý.