Duševné zdravie začína tým, čo jete! Tu je 10 potravín, ktoré kŕmia váš mozog

„Mozog rastie podľa toho, ako sa kŕmi“ - J.G Holland

Veda to dokázala nepochybne: ak budete jesť nezmysly, budete ich vyrábať. Preto je dôležité venovať pozornosť tomu, čo každý deň jete. Tu je 10 jedál, ktoré zvyšujú vašu schopnosť koncentrácie, pamäte a pozornosti a zároveň pomáhajú kontrolovať stres a bojovať proti depresii a úzkosti.

Vaše duševné zdravie začína každodennou stravou.

1. Tón

Tuniak obsahuje 69% dennej potreby vitamínu B6 - nedostatok tohto vitamínu má totiž vplyv na depresiu, ako ukazuje štúdia v Japonsku. A keď ste v takom emočnom stave, nedokážete dokončiť nič z toho, čo ste si predsavzali. Vo výskume navyše Marylandské lekárske centrum používa vitamín B6 na prevenciu a liečbu ADHD. Pre vývoj tejto poruchy je charakteristická nedostatok pozornosti, hyperaktivita a impulzívnosť - to všetko vám bráni sústrediť sa a dokončiť aj tie najľahšie úlohy.

1. Špenát

Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty zistili, že konzumácia zelenej listovej zeleniny (napríklad špenátu) spomaľuje kognitívne procesy. Popeyeho obľúbené jedlo navyše zlepšuje učenie a motoriku a chráni mozog pred oxidačným stresom (ktorý môže spôsobiť Alzheimerovu chorobu, syndróm chronickej únavy alebo demenciu).

1. Celé zrniečka

Celé zrná obsahujú okrem zlepšenia energetickej hladiny aj kyselinu listovú. Komplex vitamínov B pomáha prietoku krvi do mozgu.

1. Brusnice

Či už sa snažíte zhodiť pár kíl alebo zlepšiť svoju koncentráciu, čučoriedky vám môžu pomôcť. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí dva týždne jedia šálku čučoriedok denne, majú lepšie výsledky testov v porovnaní s ostatnými ľuďmi, ktorí takéto ovocie nejedli. Zdá sa, že čučoriedky pomáhajú množiť mozgové bunky v hipokampe, ktorý je zodpovedný za pamäť.

---