Dve hodiny športu týždenne - dlhodobá štúdia ukazuje účinky - WELT

Šport je zdravý a udržuje vás fit aj v starobe? Dlhodobá štúdia to dokázala a ukázala, o koľko sú mladší športovci. Športovo aktívni ľudia sú o desať rokov mladší, pokiaľ ide o ich motorické schopnosti, než o gauč.

týždenne

Zdroj: WELT/Timon Saatmann

Už 25 rokov vedci z univerzity v Karlsruhe študujú tých istých 500 ľudí, ktorí sa venujú športu alebo nie. Výsledok tejto dlhodobej štúdie by mal každého prinútiť premýšľať.

K laus Heinzmann listuje vo svojej 20-stranovej dokumentácii s najnovším hodnotením a znie celkom spokojne. Od približne 30 rokov začal čoraz viac zanedbávať šport a pohyb - prácu, rodinu, „už som to jednoducho nemohol“. Keď sa dozvedel o štúdii „Health to Participate“, prišlo mi vhod. V roku 2007 sa začal venovať severskej chôdzi a cyklistike. Dnes je 48-ročný mladík zapojený do športu trikrát týždenne, udržuje si svoju váhu a jeho krvné hodnoty sú dobré. „Zmenilo sa tiež vedomie neustáleho pohybu - aj v každodennom živote,“ hovorí.

Na vlastnej koži zažil to, čo je teraz jednoducho truizmus: cvičenie je zdravé, robí vás šťastnými, pomáha proti depresiám, predchádza demencii, podporuje zotavenie z vážnych chorôb. A cvičenie vás udrží mladým: Športovo aktívni ľudia sú v priemere o desať rokov mladší, pokiaľ ide o ich motorické schopnosti, ako tí, ktorí sa lenivo motajú na pohovke. Toto je jeden z posledných výsledkov tejto dlhodobej štúdie, ktorú predstavili športoví vedci z Technologického inštitútu v Karlsruhe (KIT) v Karlsruhe.

Špeciálna vec: Už 25 rokov sprevádza okolo 500 obyvateľov mesta Bad Schönborn (okres Karlsruhe), ktorí pravidelne športujú alebo nie. Účastníci vo veku od 35 do 80 rokov sú vyšetrovaní každých pár rokov v piatich vlnách. „Takže sme porovnali údaje o činnosti a zdraví za veľmi dlhé obdobie,“ vysvetľuje profesor Alexander Woll. To je v Nemecku v tejto podobe jedinečný.

Šport = dlhá životnosť? Nie je to také ľahké

„Čo ma úplne prekvapilo, je to, že iba dve hodiny cvičenia týždenne znižujú riziko metabolického syndrómu - faktorov, ako je obezita, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov v krvi - päťnásobne,“ vysvetľuje Woll. Zrozumiteľne: Každý, kto takto športuje, má napríklad päťkrát nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča 150 minút mierneho cvičenia týždenne. Priame účinky cvičenia na prietok krvi do srdcového svalu sú teraz dokázané, uviedol profesor Harm Wienbergen z brémskeho Inštitútu pre kardiovaskulárny výskum na Dňoch srdca Nemeckej kardiologickej spoločnosti v Berlíne 2017.