Dýchacie techniky Dobré dýchanie nás robí zdravšími
Správnym dýchaním môžeme prekonať svoje emócie, regulovať srdcovú činnosť a trávenie a zlepšiť našu schopnosť sústrediť sa.
Je známou skutočnosťou, že nemôžeme oddeliť fyzické zdravie, trvanie, kvalitu života a emocionálny stav jednotlivca. Všetci majú do činenia navzájom, porucha jedného vedie k utrpeniu ostatných. Ak chceme pevné zdravie, musíme sa starať o svoju myseľ, ktorú môžeme udržiavať v rovnováhe s dýchaním. Prostredníctvom dýchacích techník študovaných viac ako 5 000 rokov môžeme eliminovať stres, môžeme podporovať správne fungovanie rôznych orgánov a systémov tela. Správnym dýchaním môžeme získať kontrolu nad svojimi emóciami a nájsť vnútorný pokoj. Rovnako ako krv odvádza chemické toxíny, tak aj dýchanie odstraňuje emočné toxíny. Existuje veda o dýchaní, ktorú poznajú všetci lekári. Prečo by sme nemali mať úžitok z účinkov vedeckého dýchania? Iba 15 minút denne trvá oživenie celého tela pomocou jednoduchých dychových cvičení.
Viac kyslíka, jasnejšia myseľ
Dýchajte a chudnite!
Hlboké dýchanie pomáha srdcu
Ako správne dýchate?
Niektorí ľudia hovoria, že keď náhle vstanú zo stoličky, cítia sa nevyvážení. Príčinou tohto nepohodlia je nesprávne dýchanie. Aby sme sa zbavili nepohodlia, musíme si upraviť dýchanie. Ak si všimneme, že počas inšpirácie stúpa hrudná dutina, nie je to dobré. Skúste sa viac nadýchnuť pomocou brucha. Toto je tajomstvo správneho dýchania, čo znamená dobrú prekrvenie a odstránenie tlaku vytváraného v srdci. Vyhnete sa tak iba korekcii dýchacích, kardiovaskulárnych a obehových komplikácií. Ak máte v úmysle preskúmať svoj dych, aby ste sa vzdelávali v duchu správnych techník, ľahnite si na zem a položte si na brucho knihu. Ak dýchate správne, pri ľahkom nádychu si všimnete, ako sa kniha dvíha, pretože do procesu dýchania je priamo zapojené brucho. Cvičenie opakujte niekoľkokrát. Ľahko sa nadýchnite a jednoducho a prirodzene odstráňte vzduch z úst. Pokúste sa procedúru opakovať každé ráno a večer pred spaním. Najdôležitejšie je, aby ste sa po týchto cvičeniach správne dýchali bez toho, aby ste si boli vedomí toho, ako to robíte. Dýchanie je proces v nevedomí, takže ak urobíte zo správneho dychu automatizmus, zbavíte sa všetkých problémov spôsobených nesprávnym dýchaním.
Povrchové dýchanie nie je dobré
"Povedz mi, ako dýchaš, aby som ti mohla povedať, aké si zdravé."
Sedem prikázaní dýchania
- Zhlboka sa nadýchni.
Vzduch je jediné jedlo, ktoré nič nestojí.
- Nelepte sa na oblečenie, ktoré vám bráni v dýchaní.
- Zostaňte tak, aby hrudník nebol stlačený.
- Kedykoľvek sa cítite unavení, zhlboka sa nadýchnite pred otvoreným oknom.
- Otvorte okno. Uzavretý vzduch sa premení na jed.
- Vypadnite, najmä potom, čo ste už dlhší čas v preplnenej miestnosti.
- Každý deň sa prechádzajte.
Trik, ktorý vás dostane z problémov
Pred pohovorom, romantickým rande, konferenciou alebo prejavom pred veľkým publikom môžete úspešne použiť nasledujúci postup. V sede, predklonený s lakťami položenými na stehnách, nechajte ruky visieť medzi kolenami. V tejto polohe so zatvorenými očami by ste sa mali intenzívne sústrediť na krk, presne tam, kde sa prehĺta. Potom sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite čo najúplnejšie, prehltnite, keď už v pľúcach nie je vzduch. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.
Čoskoro budeme cítiť, ako sa naše hrdlá pomaly uvoľňujú. Celé telo sa začne uvoľňovať. Budeme sa cítiť oveľa schopnejšie čeliť účastníkovi rozhovoru, ktorý je za našu tragédiu zodpovedný iba zjavne.