Dýchajte správne! Duchovný vestník

Môžeme prežiť niekoľko týždňov bez jedla, niekoľko dní bez vody, ale iba pár minút bez vzduchu. Tajomstvom zdravia a dlhovekosti je vykonávanie dychových cvičení, ktoré nám z času na čas zadržia dych. Výmena plynov v krvi je teda lepšia a pre bunkový metabolizmus je potrebných viac oxidu uhličitého. Starnutie je možné spomaliť správnym dýchaním.

vestník

Správne dýchanie môže predĺžiť život o 30-40 rokov

Dýchanie a trávenie spolu úzko súvisia. Tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše, musia dbať na stravu, pohyb, ale aj správne dýchať (zadržiavajte dych na 30 sekúnd, niekoľkokrát denne).

Vzduch obsahuje:

1% argón a ďalšie (oxid uhličitý, neón, hélium, ozón, vodík, vodné častice, iné častice)

úlohy:
  • Vzduch udržuje život
  • Sme závislí od kyslíka, ktorý sa používa v mitochondriách, špeciálnych štruktúrach buniek
  • Bunky roetObsahujú hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do všetkých buniek v tele
  • Pomáha zvýšený príjem kyslíka, najmä keď správne dýchame: krvný obeh, pamäť,
  • Efektívne dýchanie
  • Kľud
  • Stimuluje chuť do jedla a zlepšuje trávenie
  • Zvyšuje bazálny metabolizmus (znižuje hladinu cholesterolu v krvi
Správne dýchajte:

Používajte brucho (muetrovné brušné klávesy)

  • Nádych nosom; brucho sa „rozširuje“
  • Vypršať. Brucho sa dovnútra stiahne a mierne stiahne
  • Hlboké dýchanie

Negatívne ióny zo vzduchu (molekuly kyslíka s extra elektrónom) podporuje zdravie.

Vyrábajú sa v atmosfére:

  • okolo zelených stromov, zelených lesov
  • na okraji jazera, na pobreží, blízko tečúcich vôd a vodopádov po búrke

Pozitívne ióny vo vzduchu ovplyvňuje zdravie:

  • vnútri (v dome) Zdroje:
  • tabakový dym
  • plyny (oxid uhoľnatý, oxid dusičitý) zo spaľovania paliva
  • iné chemikálie používané na čistenie
  • azbest
  • vlhkosť

Účinky čerstvého vzduchu:
  • Cítiť sa dobre
  • Uvoľnite sa, upokojte sa
  • Zlepšuje čistenie priedušiek a pľúc
  • Zlepšuje činnosť srdca, normalizuje krvný tlak
  • Znižuje koncentráciu choroboplodných zárodkov a vírusov vo vzduchu
  • Pomáha tráveniu
  • Zlepšuje rýchlosť a kvalitu rastu rastlín a zvierat
Pamätajte:
  • správne dýchať
  • robte časté prestávky, aby ste sa zhlboka nadýchli
  • cvičenie - aktivita zvyšuje počet otvorených krvných kapilár
  • noste oblečenie, ktoré vám nebráni v širokom dýchaní, vyhýbajte sa tesnému oblečeniu
  • sedieť na pohodlných stoličkách
  • udržujte dom dobre vetraný
  • vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov (znižujú schopnosť červených krviniek prenášať kyslík)

Sprievodca výchovou k zdraviu, Dr. Loti Popescu

Tieto články by vás tiež mohli zaujímať