Džús nalačno moje zážitky Tipy na uvoľnený pôst - Zelené odtiene červenej
Prečo a kedy sa postiť?
Pokiaľ ide o pôst, jeden motív omylom vždy rezonuje okamžite: chudnutie. Chudnutie v dôsledku zníženého príjmu energie je len malý vedľajší účinok. Pri pôste sa črevá kvôli nedostatku vlákniny skutočne na pár dní uvoľnia. Ale je tu oveľa viac, ako nejesť. Pre mňa pôst znamená čistý pokoj a spomalenie, pre telo aj pre hlavu. Stravovacie návyky sa obrátia naruby a metabolizmus sa obnoví. Na šťavovom pôste je zvláštne, že aj napriek oslobodeniu od dane je telu dodávané množstvo životne dôležitých látok a vitamínov.
Pôst je trochu ako dovolenka, iba intenzívnejší. Na to, aby bola pôstna kúra uvoľnená, je podľa mňa nesmierne dôležité vedome si na ňu dať veľa času. Ide o to, aby ste sa dokázali plne zapojiť do pôstu a do tela - a tiež aby vám to bolo umožnené.
Pohyb je dobrý, ale trochu poklesnutý je tiež v poriadku.
Pôst medzi dverami a pántom podľa mňa nemá zmysel. Určite by ste si mali dopriať predĺžený víkend alebo pár dní dovolenky.
Pôst uvoľnený // moje skúsenosti + tipy na džúsový pôst
Príprava je všetko.
Doprajte si čas na plánovanie a naplánujte si viac času na relaxáciu.
A ešte jedna vec prvá: šťavy zo supermarketu alebo obchodu so zdravou výživou nie sú vhodné na pôst štiav, pretože sú zvyčajne pasterizované a už neobsahujú množstvo životne dôležitých látok, ktoré potrebujeme. V súčasnosti existuje niekoľko poskytovateľov, u ktorých si môžete čerstvé džúsy objednať v celej šťave ako kompletné balenie na niekoľko dní. Sám som si doma lisoval džúsy a vopred som si dobre premyslel, čo by som chcel odšťaviť. Nakúpila som veľa zeleniny a len zopár ovocia, všetko čo najčerstvejšie a ekologické.
Najjednoduchšie urobíte, ak si ráno pripravíte všetky džúsy čerstvé, naplníte ich do fliaš a dáte do chladničky. To má výhodu v tom, že odšťavovač stačí vyčistiť iba raz a potom máte pokoj a ticho a dostatok šťavy na deň. Rozložte na deň 1,5 - 2 litre čerstvého džúsu a vypite veľa vody alebo čaju. Pokiaľ ide o správny odšťavovač, všetko závisí od toho, čo chcete odšťavovať. Nemám efektný pomalý odšťavovač, ale starý dobrý odstredivý odšťavovač v kuchyni, ale viem ho celkom dobre využiť. Zelenina a ovocie sú super malé, divozelené a príliš malý materiál, bohužiaľ, iba prekĺzne.
Pre nájdenie uvoľneného začiatku hladovania je dôležité poskytnúť telu 1-2 prípravné dni úľavy ľahkým jedlom a očistiť hrubé črevo prvý deň hladovania (dlhšími kúrami tiež medzi nimi). Aby som dostal črevá do poriadku, vypil som na začiatku džúsu šťavu z kyslej kapusty rýchlo ráno, prípadne je možné očistu hrubého čreva vykonať aj epsomskou soľou alebo klystírom.
Šťavu som si dal rýchlo druhýkrát. Bolesti hlavy sú často na dennom poriadku, najmä na začiatku pôstu (ahoj vysadenie cukru a kofeínu), ako to bolo naposledy. Priebeh pôstu bol tentoraz úplne iný. Počas troch dní rýchleho džúsu som bol v poriadku od začiatku do konca. Cítil som sa slobodný a uvoľnený a ráno som vstal z postele rýchlejšie a menej opuchnutý.
V posledných dňoch som cítil veľa rovnováhy, jasnosti a pokoja.
moje recepty na šťavu // Prečo je zeleninová šťava lepšia.
Pri plánovaní a príprave štiav bolo pre mňa obzvlášť dôležité udržiavať podiel zeleniny čo najvyšší. V mojom prvom režime nalačno nalačno som spočiatku urobil chybu, že som do seba neviazane nalial ovocie a ovocný cukor. Najmä vo forme štiav môžete rýchlo skonzumovať veľa cukru. Po krátkej vysokej výške nasleduje dlhé nízke. Moja hladina cukru v krvi bola z tejto horskej dráhy na cukor s krátkym reťazcom menej nadšená. Tentokrát som vychádzal oveľa lepšie so zeleninovými džúsmi a miernym množstvom ovocia.
Bolo tam veľa mrkvy, papriky, brokolice, červenej repy, uhorky & Co, niekedy s trochou ľanového oleja Schwupper. Ja som ich vlastne iba osladil jablkami a nakoniec som aj nejaké svoje džúsy vypil bez ovocia.
Intenzívne ho ochutnajte a vyskúšajte - džúsy a príprava sa mi veľmi páčili.
Tu je niekoľko veľmi jednoduchých receptov pre vás. (Pozor, zelenina!).
Sladká červená (0,5 l)
1 cvikla
4 jablká
2cm zázvor
Dobré ráno džús (1 l)
1kg mrkvy
1 malá cvikla
1 jablko
Svetlozelený (0,5 l)
500g brokolice
500g jabĺk
(voliteľné 1-2 cm zázvor)
Červená energetická bomba (1 l)
400g červenej papriky
1kg mrkvy
(voliteľne 1 jablko)
Zelené občerstvenie (0,7 l)
2 uhorky
2 stonky zeleru