Easy-Fast diéta chudnutie bez hladovania
Schudnite 5-6 kíl len za dva týždne!
Mnoho žien určite bolo v pokušení začať s diétou, ale väčšinou zlyhali, pretože sa im diéta zdala príliš drastická. Ako ideálne riešenie sa v tomto prípade javí Easy-Fast diéta, rýchla a ľahká diéta bez hladovania, v ktorej programe je len veľmi málo zakázaných jedál.
Zelenina, ovocie, ale aj mäso
Easy-Fast diéta je skôr nový štýl zdravého stravovania založený na rýchlych a ľahkých jedlách, ktoré vám pomôžu súčasne schudnúť. Preto musíte vybaviť kuchyňu niekoľkými spotrebičmi a špeciálnym riadom, ktorý vám pomôže pripraviť zdravé jedlo. Budete teda potrebovať elektrický parný hrniec, teflónovú panvicu na varenie bez tuku, mixér, odšťavovač a fľašu s odparovačom oleja.
Monica Pop rozpútala lekára Virgila Mustu: „Je to genocída“
Čierny piatok 2020! Ako veľké obchody konkurujú zľavám každého druhu
Viac ako 95% rumunských pacientov prichádzajúcich na ATI prehráva boj s COVID-19. Alarmujúce oznámenie lekárov
Easy-Fast diéta je založená predovšetkým na konzumácii zeleniny a ovocia, nízkotučného tvarohu, kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa, diétnej majonézy, korenia, balzamikového octu a čerstvej citrónovej šťavy. Namiesto toho musíte z potravy natrvalo odstrániť cukor, môžete ho však nahradiť umelými sladidlami. Cukor bude potrebné vylúčiť z potravy, aby telo bolo nútené získavať energiu z tukových zásob.
Vzdajte sa nealkoholických nápojov z trhu.
Aby ste sa nudili tým, že budete jesť každý deň to isté jedlo, môžete si mäso pripraviť na rôzne spôsoby, na pare alebo na grile a môžete pridať rôzne koreniny.
Vyššie platy pre zdravotníckych pracovníkov pracujúcich s pacientmi s Covid. Vláda reaguje na dopyt odborov
Roxana Hulpe, pri spravodajskom pulte Pro TV. Novinárka už neodchádza na pozíciu, s ktorou rokovala
Výmenný kurz BNR, dnes, štvrtok 12. novembra 2020. Kurzový lístok dňa pre euro. Aktualizácia
Opatrne! Šťavy v obchodoch sú zakázané, dokonca aj diétne (ľahké). Ak budete dodržiavať diétu podľa knihy, už po dvoch týždňoch sa vám podarí schudnúť medzi piatimi a šiestimi kilogramami.
Ďalej uvádzame, aké bude vaše denné menu počas dvoch týždňov diéty. Podľa vašich preferencií si môžete rotáciou zvoliť jednu z troch možností denného menu uvedených nižšie.
Raňajky: pohár prírodnej citrónovej šťavy: v pohári zmiešajte čerstvú šťavu z citrónu s čistou vodou a sacharínom (povinné každý deň), šálku zeleného čaju alebo kávy nesladenú alebo umelo osladenú, pohár odstredeného prírodného jogurtu a dva krajce celozrnného chleba vymastené veľmi tenkou vrstvou masla.
Obed: časť 150 - 200 gramov dusených rýb, hydiny alebo hovädzieho mäsa a čistá voda alebo bylinkový čaj.
Večera: porcia 200 gramov dusenej zeleniny alebo šalát z čerstvej zeleniny a čistej vody alebo zeleného čaju alebo byliniek.
Snack: dva plátky šunky a ovocie podľa vášho výberu.
Dôležité! Pri dvoch jedlách týždenne môžete jesť aj porciu cestovín alebo tri zemiaky s pareným korením.
Raňajky: miska šľahaného mlieka zmiešaného s 30 gramami müsli alebo odstredeného kravského syra s dvoma lyžicami ovsených vločiek a šálkou červeného ovocia alebo plátkom melónu a povinne pohárom čerstvej citrónovej šťavy s čistou vodou a umelé sladidlo.
Obed: pečené hovädzie alebo kuracie mäso s časťou dusenej zelenej fazule, ovocím podľa vášho výberu a čistou vodou alebo zeleným čajom.
Večera: čakankový šalát, omeleta z troch vajec a čistá voda alebo bylinkový čaj.
Snack: dva plátky odstredeného syra a ovocie podľa vášho výberu.
Dôležité! A pri druhej možnosti, pri dvoch jedlách týždenne môžete zjesť aj časť cestovín alebo tri zemiaky s pareným korením.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pohár čerstvej nesladenej grapefruitovej šťavy alebo sladený umelými sladidlami, dve vajcia uvarené natvrdo alebo vyprážané na troche olivového oleja a dva plátky beztučnej lisovanej šunky.
Obed: polovica grapefruitu alebo pohár čerstvého nesladeného grapefruitového džúsu alebo sladeného umelými sladidlami, chudé parné alebo grilované kuracie mäso alebo ryby, v akomkoľvek množstve, a miska zeleninového šalátu a korenia, mierne posypané balzamikový ocot alebo s čerstvou citrónovou šťavou.
Večera: polovica grapefruitu alebo grapefruitového džúsu, nesladeného alebo sladeného umelými sladidlami, časť chudého kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa v pare alebo na panvici, v akomkoľvek množstve, a nasýtená zelenina, surová alebo pripravená dusené, okrem hrášku, sušenej fazule, kukurice alebo sójových bôbov.
Po večeri môžete pred spaním vypiť pohár sladeného odstredeného mlieka alebo pohár paradajkovej šťavy.
Citróny a ocot, hviezdy režimu
Naplňte si chladničku zeleninou a ovocím a vždy by ste mali mať po ruke citrón, ochutené bylinky, odtučnený tvaroh a téglik ľahkej majonézy. Myšlienka tejto diéty je okysliť. Niekoľko kvapiek kvalitného citrónu alebo balzamikového octu na tanieri znižuje glykemický index a tuk na bunkovej úrovni.
Počas diéty nezabudnite čo najviac cvičiť a vypite aspoň dva litre čistej vody denne.