EBook Ľahko schudnite pomocou vzorca Carb-100 od spoločnosti Grillparzer ISBN 978-3-641-55618-1
Grillparzer, MARION (autori)
- Info
- Info
- obsah
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
- Info
- obsah
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
Jednoducho najlepšia strava na svete
Nie je to tuk, čo vás robí tučnými, ale prebytočné sacharidy - to je teraz vedecky dokázané. Autorka bestselleru Marion Grillparzer ukazuje, ako inteligentne, ľahko a s potešením uniknúť z pasce na uhľohydráty. Ušetrite sacharidy, zabezpečte si dostatok bielkovín a zdravých tukov, začleňte malé cvičebné jednotky - to je tajomstvo vášho úspechu. Takto klesajú kilá a dlhodobo zostanete štíhli. S množstvom receptov na raňajky, obed a večeru.
Marion Grillparzer, narodená v roku 1961, je kvalifikovaná ekotrofologička a vyštudovaná novinárka. Žije ako nezávislá autorka v Mníchove a mnoho rokov píše pre rôzne časopisy o výžive a zdraví. Napísala tiež niekoľko sprievodcov varením a výživou vrátane bestsellerov ako napríklad „The Magic Cabbage Soup“, „GLYX Diet“ a „GLYX Diet Cookbook“.
001-009_Carb.indd 2
010-135_Carb.indd 11
136-195_Carb.indd 137
196-224_Carb.indd 197
Carb 100 receptov v modulárnom systéme (S. 136 - 137)
Nápady na raňajky
- Vyberte si jeden z raňajkových receptov.
- Ak máte chuť, skombinujte ho s sacharidovou prílohou (pozri rámček na strane 138). Ideálny spôsob, ako začať deň: nie viac ako 20 až 30 sacharidov. Potom môžete na poludnie alebo večer ľahko zvýšiť na 40 až 50 sacharidov. Nezabudnite na svoj bielkovinový vzorec (strana 94): štíhlu podporu nájdete v poli na strane 148.
Pre vašu informáciu: sójový chlieb
Na plátok (40 g): 10 sacharidov/5 bielkov
Na dva dlhé bochníky chleba (každý po 600 g): 50 g slnečnicových semienok 600 g celozrnnej múky 100 g celej sójovej múky 150 g sójovej múčky 1 ČL morskej soli 1 kocka čerstvého droždia (cca 42 g) 1/2 l vlažného sójového nápoja (obchod so zdravou výživou) Celozrnná múka na vyvaľkanie papiera na pečenie, aby bol na podnose trochu repkového oleja
Príprava: 30 minút/doba chôdze: 45 minút/doba pečenia: 50 minút
1 Slnečnicové semiačka opečieme na panvici bez tuku do zlatista. Vyberte ho zo sporáka a nechajte vychladnúť.
2 V miske zmiešajte pšeničnú a sójovú múku so sójovou múčkou, slnečnicovými semiačkami a soľou. V strede stlačte vybranie. Rozdrobte droždie, zalejte vlažným sójovým nápojom. Kvasinky zmiešame s trochou tekutiny a múky na kašu. Prikryjeme a necháme 15 minút kysnúť na teplom mieste.
3 Cesto na pomúčenej pracovnej doske dobre premiesime, rozdelíme na dve rovnako veľké polovice a vytvarujeme dlhé bochníky. Plech prikryjeme papierom na pečenie, na vrch položíme chlieb a prikryjeme a necháme 30 minút kysnúť.
4 Rúru predhrejte na 250 ° (rúra s ventilátorom na 230 °). Vložte do nej ohňovzdornú misu s vriacou horúcou vodou, chlieb potrite repkovým olejom a pečte v rúre (v strede) 20 minút. Potom rúru vypnite na 200 ° (prúdenie 180 °) a chlieb dopečte o ďalších 30 minút. Necháme vychladnúť na mriežke.
| 14. marca 2011 |
| Nemecky |
| Literatúra faktu/sprievodca ► Stravovanie/pitie |
| Literatúra faktu/Sprievodca ► Zdravie/Život/Psychológia ► Výživa/Diéta/Pôst |
| 3-641-55618-X/364155618X |
| 978-3-641-55618-1/9783641556181 |
| Máte otázku k produktu? |
DRM: digitálny vodoznak
Táto elektronická kniha obsahuje digitálny vodoznak a je preto prispôsobená pre vás. Ak je eKniha nesprávne odovzdaná tretím stranám, je možné ju vysledovať späť k zdroju.
Formát súboru: PDF (Portable Document Format)
S pevným rozložením stránky je PDF obzvlášť vhodný pre odborné knihy so stĺpcami, tabuľkami a obrázkami. PDF je možné zobraziť takmer na všetkých zariadeniach, ale je vhodný iba v obmedzenej miere pre malé displeje (smartphone, eReader).
Požiadavky na systém:PC/Mac: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať na počítači PC alebo Mac. Potrebujete na to prehliadač PDF - napríklad Adobe Reader alebo Adobe Digital Editions.
čítačka elektronických kníh: Túto elektronickú knihu je možné čítať (takmer) so všetkými čítačkami elektronických kníh. Ale je to s Amazon Kindle Nie kompatibilný.
Smartphone/tablet: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať bez ohľadu na to, či ide o Apple alebo Android. Potrebujete na to prehliadač PDF - napríklad bezplatnú aplikáciu Bluefire.
Ďalšia funkcia: online čítanie
Okrem stiahnutia tejto elektronickej knihy si ju môžete prečítať aj online vo svojom webovom prehliadači.
Nákup elektronických kníh zo zahraničia
Z daňových dôvodov môžeme elektronické knihy predávať iba v rámci Nemecka a Švajčiarska. Bohužiaľ nemôžeme plniť objednávky elektronických kníh z iných krajín.